Vsebina:
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Med nosečnostjo se lahko pojavijo številne dražilne težave, ki so neškodljive, vendar še vedno potrebujejo pozornost. Te težave vključujejo krče, izmenično uriniranje in inkontinenco (mokrenje v postelji), zgago in prebavne motnje, krčne žile, bolečine v hrbtu, zaprtje, hemoroidi, rane. Na srečo lahko nekatere preproste spremembe pogosto ublažijo simptome. Vedno se posvetujte z zdravnikom ali babico, če imate kakršne koli posebne pomisleke glede te ali drugih zdravstvenih težav med nosečnostjo.
1. Krči
Krči v nogah so najpogostejša nosečnost v drugi polovici nosečnosti in se ponavadi pojavijo ponoči.
Čeprav natančen vzrok krčev med nosečnostjo ni znan, ga lahko preprečite tako:
- Raztezek teleta. Stojte z vrsto rok od stene, obrnjene proti steni. Desno stopalo postavite za levo nogo. Počasi nagnite levo nogo naprej, medtem ko desno koleno držite naravnost, desna peta pa miruje na tleh. Držite položaj 30 sekund, držite hrbet naravnost in boke naprej. Ne obračajte nog navznoter ali navzven in se izogibajte raztezanju prstov. Spremenite noge in ponovite
- Ostanite aktivni ves dan
- Vzemite dodatke magnezija
- Zadosten vnos tekočine
- Izberite udobno obutev
Če doživite krče, iztegnite noge na ležišču in prste prste do kolen. Ta položaj bo raztegnil vaše mišice za tele in pomagal pri lajšanju bolečin. Če ta metoda ne deluje, poskusite vstati in narediti velik korak naprej z nogami, ki niso napete, da raztegnete utesnjene mišice nog. Držite noge ravno na tleh, da povečate intenzivnost obremenitve.
Ko bolečina bledi, lahko masažo ali stisnemo območje s toplo vodo ali toplimi obliži.
2. zaprtost
Zaprtje se lahko pojavi zelo zgodaj med nosečnostjo zaradi hormonskih sprememb v telesu. Obstaja veliko stvari, ki vam lahko pomagajo preprečevati in zdraviti zaprtje, vključno z:
- Jejte živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnati kruh in žitarice, sadje in zelenjava ter oreški in semena - vsaj 30-40 gramov vlaknin na dan.
- Redno vadite, da bodo vaše mišice tesne - hoja je prava izbira.
- Povečajte vnos telesne tekočine - vsaj 6-8 kozarcev vode vsak dan
- Izogibajte se dodatkom železa, ker lahko povzroči zaprtje - vprašajte svojega zdravnika, ali morate vzeti ta dodatek in ga lahko spremenite v drugo vrsto.
- Vzemite odvajala, ki so varna za nosečnice, kot je laktuloza. Če potrebujete druge možnosti, se posvetujte z zdravnikom
Poskusite preprečiti ali premagati zaprtje. Na ta način se boste počutili bolj udobno in se boste izognili hemoroidom.
Vendar, če že trpijo zaprtje, ki vodi do hemoroide ...
3. Hemoroidi
Za lajšanje bolečin zaradi hemoroidov med nosečnostjo:
- Na vaš anus nanesite hladne obloge ali ledene kocke, ovite v čisto krpo, da zmanjšate otekanje in draženje
- Analno območje naj bo čisto, tako da ga nežno umivate vsakič, ko iztočite
Če ta nasvet ne pomaga ali se vaš hemoroidi poslabšajo ali začnejo krvaviti, se obrnite na svojega zdravnika. Za mnoge ženske se hemoroidi po porodu zdravijo sami. Če hemoroidi vztrajajo, lahko priporočamo operacijo.
4. Pojdite naprej in nazaj za uriniranje
Spreminjanje normalnega in splošnega uriniranja postane problem za nosečnice v prvih 12-14 tednih nosečnosti. Po tem pogostost uriniranja ponavadi ni problem do zadnjega tedna nosečnosti, ko se vaša dojenčkova glava spusti navzdol proti medenici, pripravljeni za porod.
Če se pogosto pritožujete nad težavami, da morate ponoči hoditi nazaj v kopalnico, poskusite omejiti pitno vodo in druge tekočine ponoči pred spanjem. Vendar ne zmanjšajte količine tekočine, ki jo zaužijete - vi in vaš otrok še vedno potrebujete veliko tekočine. Prepričajte se, da pijete brezalkoholne tekočine in ne puščajte kofeina ves dan.
Nekatere ženske se pozneje med nosečnostjo počutijo zanihane od spredaj nazaj, ko uriniranje v kopalnici pomaga zmanjšati pritisk maternice v mehurju, zato boste lahko pravilno izpraznili urin.
Posvetujte se z zdravnikom ali babico, če med uriniranjem zaznate pekoč občutek, bolečine v peko ali bolečine v hrbtu. To je lahko znak okužbe sečil, ki jo je treba zdraviti hitro, da se izognemo zapletom.
5. Mokrenje v postelji
Inkontinenca ali mokrenje v postelji je problem za nosečnice med nosečnostjo in po njej. Nosečnice včasih ne morejo preprečiti nenadnih urinskih urinkov ali majhnih uhajanj, ko kašljajo, smejejo ali kihajo, ali ko se nenadoma premaknejo, ali pa samo vstajo iz sedečega položaja. To je lahko začasno, ker se mišice medeničnega dna (mišice okoli mehurja) rahlo sprostijo, da se pripravijo na proces poroda.
Preprečite namakanje z močnim posteljo, tako da okrepite mišice medeničnega dna s pomočjo Keglovih vaj. Poleg tega bo fiziograf poučeval tudi vaje medeničnega dna v predporodnih razredih.
Posvetujte se z zdravnikom ali babico, če še vedno doživljate neprekinjeno mokrenje.
6. Napenjanje in razjeda
Slabo črevesje v zgodnji nosečnosti je deloma posledica hormonskih sprememb, in ko se starate, je ta motnja posledica povečanja maternice, ki pritiska na želodec.
V nekaterih primerih so spremembe v prehrani in življenjskem slogu dovolj za nadzor prebave, zlasti če so simptomi blagi. Če imate hude prebavne motnje ali če spremembe v prehrani in življenjskem slogu ne delujejo, lahko zdravnik ali babica predlagata uporabo zdravil za lajšanje simptomov. Nekatera zdravila za prebavne motnje so med nosečnostjo varna, kot so antacidi, omeprazol, ranitidin in alginat.
Poskusite se tudi izogibati napihnjenosti:
- Jejte majhne obroke in se izogibajte mastni in začinjeni hrani.
- Napihovanje je lahko hujše, če ležeš po velikem obroku.
- Povečanje zavrnitve glave pri spanju približno 15 cm lahko pomaga pri premagovanju napihnjenosti ponoči.
- Včasih lahko pijete kozarec mleka ali pojedete nekaj žlic jogurta in tako preprečite in odpravite zgago.
Posvetujte se z zdravnikom ali babico, če še vedno doživljate zgago.
7. Občutek, da želite omedliti
Nosečnice se pogosto počutijo kot omedlevica zaradi pretresov v hormonskih spremembah v telesu. Občutek se pojavi, ko možgani ne dobijo dovolj krvi in kisika. Bolj boste verjetno omedleli, ko boste stali hitro in nenadoma po sedenju ali ležanju.
Premagati občutek omedlevice:
- Poskusite počasi vstati od sedenja ali ležanja
- Če še vedno čutite, da želite omedliti, takoj poiščite prostor za sedenje ali ležanje na boku
- Če se vam med spanjem na hrbtu počutite omedlevice, spremenite položaj za spanje vstran.
Bolje je, da ne ležite na hrbtu pri napredni nosečnosti ali med porodom.
8. Pregrevanje
Nosečnice se pogosto počutijo vroče in vroče, zaradi pretresov hormonskih sprememb v telesu in povečane oskrbe kože s kožo. Prav tako se boste potili več kot običajno.
Premagati toploto:
- Nosite ohlapna oblačila iz naravnih vlaken, kot je bombaž, ker naravna vlakna absorbirajo več pomnilnika in zagotavljajo prostor za dihanje vaše kože.
- Temperatura prostora naj bo ohlajena
- Pogosto se tuširajte, da se boste počutili osvežene
9. Spremembe las in kože
Hormonske spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo, bodo bradavičke in okolico naredile temnejše. Tudi vaša koža se lahko rahlo zatemni, tako v majhnih zapleteh tu in tam, bodisi v celoti.
Tudi rojstni znaki, madeži in madeži se lahko zatemnijo. Nekatere ženske razvijejo temne črte vzdolž premera želodca. Ta sprememba se bo po rojstvu otroka postopoma zbledela, čeprav bradavičke ostanejo temne.
Rast las se lahko poveča tudi med nosečnostjo in lasje so lahko bolj mastni. Ko se otrok rodi, se zdi, kot da ste izgubili veliko las, vendar boste izgubili samo dodatne lase.
10. Varikozne vene
Povečane žile so otekle krvne žile. Najbolj prizadeti deli so posode za stopala. Lahko se razvijejo krčne žile na vulvi, čeprav se bo to običajno postopoma izboljšalo po porodu.
Če imate krčne žile, poskusite spodnje nasvete:
- Ne stojte predolgo
- Izogibajte se preleženim nogam
- Izogibajte se temu, da bi večino teže postavili na eno točko, da bi preprečili prekomerni pritisk
- Sedite tako, da dvignete obe nogi, kolikor je le mogoče, za lajšanje bolečin
- Poskusite uporabljati podporne dokolenke posebej za nosečnice, ki bodo podpirale tudi vaše mišice nog
- Poskusite spati tako, da položite obe nogi višje od telesa - podprte pod gležnji ali pod rob vaše postelje položite kup knjig.
- Za lažji pretok krvi opravljajte športe na nogah in druge predporodne vaje, kot sta hoja in plavanje.
PREBERI TUDI:
- Zmešano, kakšna oblačila bi želela nositi, da bi se udeležila velike noseče stranke?
- Lahko bi imeli dvojčke brez genetskega gena
- Kako dolgo morate počakati, da ponovno zanosite?
