Vsebina:
- Medicinski video: Ruby on Rails by Leila Hofer
- Zakaj ne dobim maksimalnih rezultatov, čeprav opravljam redne vaje?
- Vaš življenjski slog vpliva tudi na odziv vašega telesa na rutinsko vadbo, ki jo opravljate
Medicinski video: Ruby on Rails by Leila Hofer
Morda ste se počutili razdražene in razdražene, ko ste videli prijatelja, katerega teža je hitreje padla in je njegova prehrana uspela kot vi. Dejansko je vrsta izvajanja enaka. Tudi trajanje ali čas vadbe je enak. Ampak on je najprej prejel rezultate in niste dosegli želenega uspeha. Zakaj se rezultati športa razlikujejo od osebe do osebe?
Zakaj ne dobim maksimalnih rezultatov, čeprav opravljam redne vaje?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije in indonezijskega ministrstva za zdravje morajo odrasli izvajati vsaj 30 minut na dan ali 150 minut na teden. Čeprav so vsi to storili rutinsko - vključno z vami - vendar ne mislite, da bodo rezultati, ki jih boste dobili z drugimi ljudmi, enaki. Seveda, kar boste dobili z drugimi ljudmi, je drugačno, čeprav ne daleč od doseženih rezultatov.
V bistvu ima vaše telo drugačen odziv na vajo, ki ste jo opravili. Redna vadba seveda vpliva na različne funkcije in procese, ki se pojavljajo v telesu. Toda vpliv, ki se zgodi vsakomur, ni enak.
Celo študija z Japonske navaja, da obstaja skupina ljudi, katerih telesa so odporna ali imuna na učinke telesne dejavnosti, vključno z redno vadbo. To je povezano z geni, ki jih ima oseba.
V drugih študijah je bilo omenjeno tudi, če bo razlika v ravni hormonov, ki jo ima vsaka oseba, vplivala na to, kako bo telo zažgalo maščobo. Postopek bo povzročil tudi, da bo vsaka oseba požgala maščobo drugače, čeprav opravljajo enako vrsto in čas vadbe.
Vaš življenjski slog vpliva tudi na odziv vašega telesa na rutinsko vadbo, ki jo opravljate
Ne dobite največjih rezultatov iz redne vadbe? To ni le zaradi genov, ki jih imate. Nič manj pomembno je tudi: kakšne vzorce in način življenja ste doslej opravili? Ali je podpiral in vodil k zdravemu načinu življenja?
Lahko opravljate redne vaje vsak dan ali vsak teden. Kaj pa vaša prehrana, spanje in druge navade? Tukaj je nekaj stvari, ki lahko onemogočijo vaš prehranski program, čeprav vsak dan opravljate redne vaje:
- Nenadzorovani vzorci in deli. Vadba in prehrana sta zelo povezani in če oba ne delata pravilno ob istem času, ni nemogoče, da bi se vaša teža dejansko dvignila. Ne pozabite, da morate čas in del obroka spremeniti, če želite uspešen program hujšanja.
- Izbira neustreznih živilskih sestavin. Enak rezultat bo, če ne boste dobro izbrali, kaj boste jedli. Trdo ste delali, da ste se znebili kopičenja maščob. Po tem pa jedo živila, ki imajo veliko maščob, sladkorja in ogljikovih hidratov. Če to storite, ne pričakujte, da bodo rutinske vaje, ki jih opravljate, imele koristi za vaše telo.
- Ne spi dovolj časa. Trajanje spanja ponoči, ki ga odrasli potrebuje, je približno 7 ur. Če pogosto ostaneš pozno pozen, bodo rutinske navade vadbe neuporabne.
- Imajo navado pitja alkohola in kajenja. Če redno vadite z namenom varovanja telesa pred napadi kroničnih bolezni, ga ne boste dobili, če boste še vedno imeli navado kajenja in pitja alkohola.
