Vsebina:
- Medicinski video: Losing the Battle
- Ali je res, da lahko telo postane maščobe, ko se ustavi fitnes?
- Ali se bodo oblikovane mišice spremenile v maščobo?
- Mišice bodo oslabljene in prekrite z maščobo
- Priporočljivo je nadaljevati z vadbo
Medicinski video: Losing the Battle
Mit je, da lahko ustavitev fitnesa v telovadnici povzroči telesne maščobe. To je tisto, kar podpira nenaklonjenost ljudi, da začnejo vaditi vadbo v telovadnici. SŠtevilne študije so pokazale, da lahko zmanjšanje vadbe povzroči številne negativne spremembe, vključno s povečanim tveganjem za srčni napad in depresijo. Torej, kakšne spremembe se bodo zgodile, ko boste ustavili fitnes? Ali res naredi telesne maščobe? Oglejte si spodnji odgovor.
Ali je res, da lahko telo postane maščobe, ko se ustavi fitnes?
Pravzaprav obstajajo logični razlogi, ki lahko odgovorijo na ta mit. Ko na začetku redno opravljate kondicijo, potem nenadoma prenehate za dolgo časa, se lahko zgodi, da se telo obrne na maščobo.
Zakaj? Kadar se kondicija rutinsko izvaja, se hrana, ki jo zaužijemo z energijo, zažge, ko je fitnes vreden rezultatov. Vendar pa se pri zaustavljanju kondicije ali drugih športih zmanjša gostota in agilnost mišic. Nato se bo tudi metabolizem telesa upočasnil, zaradi česar se preostala maščoba shrani v telesu.
Ali se bodo oblikovane mišice spremenile v maščobo?
Ne, mišice in maščobe sta dve različni stvari v telesu. Vendar, ko ste navajeni, da vadite mišice, potem nenadoma prenehajte z vadbo, se bodo mišice krčile in maščobne celice se bodo povečale. V bistvu bo to počasi vplivalo na pridobivanje teže.
Mišice bodo oslabljene in prekrite z maščobo
Vadba, ki jo opravljate med fitnesom, bo gradila in utrjevala mišice telesa. Če ga ne izvajate vestno in neprekinjeno, bo mišica doživela stanje, ki se imenuje atrofija.
Atrofija mišic se pojavi, ko se ne izvaja redno, tako da se prevzame mišična moč. Posledica tega je, da boste običajno imeli težave s sklepi in vezi. Počasi začne telo izgubljati mišično maso, še posebej, če ste seznanjeni z vzdržljivostnim treningom. Kako hitro izgubite mišično maso, je odvisno od vaše starosti. Starejši ste, hitreje boste izgubili mišično maso.
Strokovnjaki pravijo, da boste v manj kot 30 dneh po prenehanju kondicije videli, da mišice izgubijo moč in moč, vključno s hitrostjo, agilnostjo, mobilnostjo in premikanjem od ene strani do druge. V približno tednu dni bodo vaše mišice izgubile nekaj potenciala za kurjenje maščob in počasen metabolizem. Posledično se maščoba začne povečevati in prekriva vaše mišice.
Priporočljivo je nadaljevati z vadbo
Po podatkih Oddelka za svetovalno in psihološko službo Univerze v Kaliforniji, Santa Cruz, ljudje, ki prenehajo s fitnesom, zelo verjetno dobijo simptome stresa. Po tem se lahko pojavijo spremembe v vzorcih spanja, težko se koncentrirajo, vaše telo postane zlahka obolelo in boleče. Zato je priporočljivo, če se odločite, da ustavite fitnees, vsaj ne pozabite na telesno vadbo. To lahko storite push ups, sit ups, ali nazaj ups, da se prepreči telesne nevarnosti, ko ste prenehali z izvajanjem, kot je zgornji primer.
