Vsebina:
- Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- 1. Hodite hitreje
- 2. Pojdite po stopnicah
- 3. Hodite po jedi
- 4. Daljinsko parkiranje
- 5. Počitnice med vadbo
- 6. Skrbno očistite hišo
- 7. Naročnine v najbližji telovadnici
- 8. Vaja z osebni trener
- 9. Šport s prijatelji ali partnerji
- 10. Počasi začnite
- 11. Šport z glasbo
Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Vsi vemo, da je telesna dejavnost dobra za zdravje. Vendar, samo vedeti, včasih ni dovolj, da vas motivira, da začnete redno vaditi. Še posebej za vrsto odlašanja dela. Nekako vedno obstajajo razlogi za odložitev vadbe.
Čeprav začetek aktivnega življenja ni tako težak, kot si predstavljate, kako je. Poskusite uporabiti naslednje edinstvene načine.
1. Hodite hitreje
Morda ste že dolgo želeli začeti s športom, vendar ne veste, kje začeti. No, lahko začnete s preprostimi dejavnostmi, kot je hitra hoja. Ko morate hoditi, na primer, ko nakupujete v nakupovalnem centru, poskusite hoditi hitreje kot običajno.
Poleg tega, da vam pomaga porabiti več kalorij, se bo hiter sprehod prav tako navadil na telesno aktivnost. Brez občutka, ste dejansko začeli redno vaditi vsak sprehod.
2. Pojdite po stopnicah
Naredite navado, da greste naravnost po stopnicah, namesto da greste po stopnicah ali dvigalu. Na primer v pisarni ali stavbi v kampusu. Če je vaša pisarna na dovolj visokem nadstropju, jo vzemite z dvigalom na približno tri nadstropja. Nato nadaljujte po stopnicah.
3. Hodite po jedi
Po zaužitju je vsekakor občutek šibkosti in zaspanosti. Za boj proti zaspanosti po rahlem prehranjevanju in vadbi poskusite nekaj minut hoditi. Ker se to naredi po jedi, boste to nezavedno počeli redno in redno.
4. Daljinsko parkiranje
Če običajno vozite svoje vozilo, poskusite parkirajte stran od svojega cilja. Na primer parkiranje v naslednji zgradbi, ko želite iti v priljubljeno nakupovalno središče. Ali pa izberite parkirišče, ki je malo daleč od vhoda, tako da ne morete pomagati, ampak hodite še dlje.
Če se vozite z javnim prevozom, se ustavite malo stran od svojega cilja. Na primer, ko prideš domov z dela, se ne spusti pred hišo ali v kompleks. Sčasoma se boste navadili na hojo vsak dan.
5. Počitnice med vadbo
Leni šport, ampak počitniški duh? Pomiri se, trik je zelo preprost. Izberite počitniško destinacijo, ki je blizu narave, tako da lahko ostanete aktivni in vadite. Na primer do plaže ali do gore. Neizogibno boste zagotovo plavali ali pohodništvo da ne bi izgubili že daleč na počitnicah.
6. Skrbno očistite hišo
Brez napake, čiščenje hiše lahko tudi opekline kalorij. Niti vam ni treba skrbeti, da greste v telovadnico ali fitnes. Torej, namesto da bi nekoga prosili, da umije vaš avto, motorno kolo ali brisanje hiše, bi morali sami opravljati vse svoje gospodinjske naloge.
7. Naročnine v najbližji telovadnici
Če odlašate z redno vadbo, je učinkovit način, da začnete, da se takoj registrirate in postanete član v bližnji telovadnici. Če ste porabili denar za naročnike, si ne morete pomagati, ampak se bolj ukvarjate s športom.
8. Vaja z osebni trener
Ena osebni trener ali fitnes trener vam lahko pomaga, da ste bolj disciplinirani pri vadbi. To je vsekakor dobro za vas, ki ne morejo začeti zaposlitve, če vas drugi niso lovili. Poleg tega, osebni trener lahko tudi usmerite, katera vrsta vaje je za vas najbolj učinkovita.
9. Šport s prijatelji ali partnerji
Ali ste utrujeni od zmenkov ali srečanja s prijatelji v kavarni? Namesto da se družite ali gledate film v kinu, je bolje, da pakt izvedete s prijatelji, družino ali partnerjem. Ko se dogovorite za sestanek, ste še bolj motivirani za začetek športa.
10. Počasi začnite
Ideja, da je vadba naporna, bi vas lahko preganjala, zato boste še naprej odlagali svoj načrt. Zato začnite počasi. Ne izvajajte takoj intenzivno in noro. Šport, ki vam je najbolj všeč, lahko izberete. Na primer vožnja s kolesom, tekali igranje futsala.
Prav tako vam ni treba vaditi dolgo, vsak dan. Tudi samo sedem minut na dan vadbe lahko pomaga ohranjati telesno pripravljenost. Še vedno želite razumeti, nimajo časa za vadbo?
11. Šport z glasbo
Vadba ob poslušanju najljubše glasbe lahko poveča vašo motivacijo in energijo. Tako postane redna vadba lažja in prijetnejša. Ni vam treba več odlašati, ker ste leni ali zasedeni.
