Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Deske in sedeži zategnejo mišice, ne izgorejo maščobe
- Potem pa vaja zmanjša učinkovitost želodca?
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Deske in sedeži sta dve vrsti vaj, ki učinkovito oblikujeta mišice. Vendar, zakaj si marljivsit ups Toda želodec je še vedno napihnjen? Seveda. To je zato, ker plank in sit-ups v resnici ne vključuje vrsto vadbe, ki skrči želodec dobro.
Deske in sedeži zategnejo mišice, ne izgorejo maščobe
Okraski in sedeži so še vedno pogosto predstavljeni kot šport, da se skrči želodec. V resnici pa učinek zmanjšanja trebušne maščobe na obe vrsti vadbe ni prevelik. Ker plank in sit-ups dejansko vključujejo šport, posebej namenjene za usposabljanje in povečanje mišične mase, tako da postane močnejši.
To povečanje mišične mase v trebuhu naredi ljudi, da mislijo, da so samo sedenja ali deske dovolj, da se znebite maščobe zaradi napihnjenega želodca. Čeprav se je tisto, kar se je resnično zgodilo, počutilo tako tesno kot prej. Maščobno tkivo je še vedno za želodcem.
Raziskave v časopisu Research Quarterly for Exercise in Sport kažejo, da plakanje ali sedenje celo rutinsko v 5 dneh na teden 6 zaporednih tednov ne zmanjša podkožne maščobe in visceralne maščobe za želodcem.
To je zato, ker ko delamo sedenja ali deske, se presnova maščob ne pojavi le v želodcu, temveč po vsem telesu. Proces izgorevanja maščobe okoli trebuha, ko naredimo sedenje ali plakat, je le majhen del v primerjavi s celotnim procesom presnove telesne maščobe.
Potem pa vaja zmanjša učinkovitost želodca?
Ne pozabite, da samo osredotočanje na usposabljanje za določen del telesa ne pomeni nujno odstranitve maščobe v tem delu. Vadba s samo enim ponavljajočim se gibanjem, kot so sedenja ali deske, je manj učinkovita za kurjenje maščob in hujšanje.
Pravzaprav ni nobene vrste vadbe, ki učinkovito opekline trebušne maščobe. Na splošno bo zmanjšanje različnih telesnih maščobnih tkiv odvisno od tega, koliko kalorij bomo porabili med vadbo. Izgorevanje kalorij od vadbe bo odvisno tudi od variacije, trajanja in intenzivnosti telesne dejavnosti.
Poleg tega, če želite resnično skrčiti želodec, morate tudi uravnotežiti vašo vadbo s splošnim zdravim načinom življenja. Začenši z vzdrževanjem uravnotežene hranilne prehrane, dobrim obvladovanjem stresa, skrbno pitno vodo, preprečevanjem kajenja, dokler se ne spi vsako noč. Odsotnost ene od teh determinant ni nemogoča, da preprečite, da bi vaš uspeh dosegel ravno in tesen želodec.
Skratka: vestno oprijemanje in sedenje Lahko imate tesno trebušno mišico, vendar ne nujno majhno in ravno, če vas ne spremljajo spremembe v prehrani in dnevnih navadah.
