Je dieta Paleo dobra za diabetike?

Vsebina:

Medicinski video: How to be a mitochondriac in Europe? / Jack Kruse (PL)

Paleo in diabetične diete se pogosto prizadenejo. Nekateri ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, se pogosto priporočajo, da uporabljajo ta način prehranjevanja. Je res, da je ta paleo dieta primerna za diabetike? Več o tem najdete tukaj.

Kaj je Paleo prehrana?

Paleo je prehrana, katere ime je vzeto iz starodavnih časov, prepričanih v paleolitsko ali kameno dobo. Diet to je prilagojeno razmeram v paleo dobi. Njegova prehrana je sestavljena iz preprostih živil, ki so nedotaknjena in ne obdelana veliko. To pomeni, da ne smemo jesti živil, ki so konzervirana ali kuhana na zapletene načine.

V teoriji, če bodo ljudje v kameni dobi spet jedli kot ljudje, bo telo bolj zdravo in brez kemičnih strupov. Ta prehrana je sestavljena iz vnosa hrane, kot so pusto meso, zelenjava, sadje in oreški. Prepovedi so predelana živila, žita, mleko, fižol in vse vrste sladil, vključno s sladkorjem.

Strokovnjaki menijo, da je paleo dieta prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, vendar z nizko vsebnostjo soli. Ta dieta je tudi prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prekomerni vnos ogljikovih hidratov je glavni sovražnik diabetikov (ime za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen). Vnos ogljikovih hidratov, ki se ga je treba izogibati, vključuje riž, testenine, krompir, fižol, kruh in druge predelane hrane.

Torej, ali je res, da je koristna paleo prehrana za diabetike?

Študija, ki jo je leta 2015 objavil European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), je pokazala, da so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so bili podvrženi paleolitični prehrani, v samo dveh tednih izboljšali krvni tlak, raven sladkorja v krvi in ​​holesterol v znatnih količinah.

Drugi udeleženci študije, ki so bili podvrženi drugi prehranski metodi, ki jih je celo priporočila American Diabetes Association, rezultati niso veliko pomagali. Dejstvo je, da raziskovalci niso prepričani, zakaj imajo privrženci paleo diete boljši učinek, vendar je možno, da je hrana na paleo dieti primernejša za dieto tipa 2 kot druga živila. To je pojasnil dr. Lynda Frassetto, specialistka za ledvice in glavni raziskovalec iz študije EJCN za leto 2015.

Raziskovalci verjamejo, da obstaja več dejavnikov, vključno z več vlaken, ki se absorbirajo, lahko povzroči zmanjšanje absorpcije sladkorja iz črevesja. Vlakna vsebujejo tudi več hranil z mikrohranili in antioksidanti, zato je lahko zdravo za zdravje črevesja.

Dr. Frassetto je dodal, da niso vse vrste ogljikovih hidratov enake. Ogljikovi hidrati iz sadja in zelenjave vsebujejo antioksidante in mikrohranila, ki so boljša za telo. To velja v primerjavi z ogljikovimi hidrati v polnozrnatem kruhu ali žitaricah.

Ista študija EJCN je tudi pokazala, da uživanje mesa in drugih mastnih živil, ki jih najdemo v paleo živilih, kot so sadje, zelenjava in oreški, lahko kratkoročno poveča občutljivost za insulin na raven lipidov pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.Zato lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 bolje uravnavajo krvni sladkor zaradi te diete.

Poleg tega bo hrana, ki jo vsebuje ta dieta kamene dobe, povzročila, da se boste počutili polni z manjšim vnosom kalorij, tako da bo lahko diabetičnim bolnikom pomagala ohraniti težo. Nadzor telesne teže je vsekakor zelo koristen za preprečevanje poslabšanja sladkorne bolezni ali za nastanek drugih zapletov.

Vendar pa je treba upoštevati še nekaj drugih stvari

Osebe s sladkorno boleznijo, ki jih zanima poskus paleo diete, se najprej posvetujejo z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. Ker, če imate težave z ledvicami ali uporabljate določena zdravila, morda ne boste mogli varno in svobodno opraviti te prehrane.

Imejte v mislih, ker paleo prehrana vključuje tudi težka živila, kot je meso, črevesje mora delati težje, da jih prebavi, zlasti v prevelikih količinah. To velja tudi za ljudi, ki imajo težave s prebavo.

Če želite preizkusiti prehrano in upravljati sladkorno bolezen, lahko še vedno naredite prve korake. Jejte živila, ki so sveža, ekološka in niso preveč predelana. Prav tako zmanjšajte porabo kruha in riža. Zdrava prehrana vam lahko pomaga pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.

Je dieta Paleo dobra za diabetike?
Rated 5/5 based on 1906 reviews
💖 show ads