Vsebina:
- Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Ali vam lahko Pilates pomaga izgubiti težo?
- Koliko kalorij se porabi pri pilatesu?
- Prednosti pilatesa poleg izgube teže
Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Med številnimi vrstami vadbe je pilates ena izmed vaj podobnih jog, ki so še posebej priljubljene pri mnogih ženskah. Če je ponavadi veliko žensk vaje, da izgubijo težo, potem lahko Pilates je možnost? Tukaj je pregled koristi pilates, zlasti za hujšanje.
Ali vam lahko Pilates pomaga izgubiti težo?
Pilates je šport nizek vpliv učinkovit za krepitev, izgradnjo mišične mase in izboljšanje drže. Šport nizek vpliv točka je vrsta vadbe, kjer je druga ali ena od nog še vedno pritrjena na tla. Vprašanje je, ali vam lahko Pilates pomaga izgubiti težo?
Pilates vam lahko pomaga izgubiti težo, dokler je kombinirana z različnimi športnimi in drugimi zdravimi navadami. Žal pa Pilates vključuje šport nizek vpliv potem ta vaja ni tako učinkovita kot kardio za hujšanje.
Vendar, če ste vztrajni pri jemanju pilates razredov in ste skladni s športom in drugimi zdravimi navadami, ni nemogoče, da se tehtnice zmanjšajo na pričakovano število.
Če je vaš cilj izgubiti težo, poskusite pilates in ga združite s kardio vadbo, kot je plavanje, tek ali kolesarjenje. Poleg tega morate biti dosledni, da boste jedli zdravo hrano in zmanjšali vnos slabih maščob ter povečali zdravo maščobo, sadje in zelenjavo.
Koliko kalorij se porabi pri pilatesu?
Običajno je število porabljenih kalorij med pilatesom odvisno od vaše trenutne telesne teže. Poleg tega je znesek odvisen tudi od vrste pilates razreda, ki ga jemljete.
Na primer, če tehtate 68 kg, za začetni razred pilates, ki je opravljen za 50 minut, bo telo spali približno 175 kalorij v eni vaji. Vendar pa, če vzamete razred pilates z višjo stopnjo težavnosti, potem v 50 minutah lahko spali približno 254 kalorij.
Medtem, da bi izgubili približno 0,5 kg telesne teže, morate spali približno 3500 kalorij. Zato je kombinacija pouka pilates z različnimi kardio vajami prava izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo.
Poleg tega lahko poskusite tudi kombinirane pilates klase, kot so Piloxing (pilates in boks ali boks) in Yogalates (joga in pilates). S tem kombinacijskim razredom bo telo porabilo več kalorij kot navadni pilatesi.
Narediti vaje dva do trikrat na teden, še posebej pri kombiniranih razredih, vam lahko pomagajo, da dobite idealno težo.
Prednosti pilatesa poleg izgube teže
Čeprav je namen tega pilates hoče izgubiti težo, lahko pa tudi koristi od drugih pilates. Pilates pomaga krepiti mišice v želodcu in hrbtu. Na ta način se maščobe v središču telesa, kot je želodec, prikrijejo.
Torej, čeprav dejansko ne boste izgubili hujšanja, ampak če se vaše trebušne mišice zategnejo, se bo vaše telo počutilo vitkejše. Poleg tega pilates tudi pomaga izboljšati držo telesa, da postane bolj robustna. Tako da kosti izgledajo dlje, ker ta šport pomaga povečati vašo paleto mišic in kosti.
