Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- Zdrava hrana, ki je učinkovita pri obnavljanju energije po postu
- 1. Datumi
- 2. Med
- 3. Banana
- 4. Sladki krompir
- 5. Jabolka
- Združil bolje
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Post ni izgovor za lizanje. Da, nadaljujte z aktivnostmi kot običajno, tudi če vam ni dovoljeno jesti ali piti, dokler ne pride čas prekinitve. Zato je naravno, da se telo počuti šibko in šibko.
Da bi obnovili izgubljeno energijo v telesu, je priporočljivo, da pohitite in zlomite post. Katere zdrave hrane lahko obnovite energijo po postu? Razmislite o naslednjem pregledu.
Zdrava hrana, ki je učinkovita pri obnavljanju energije po postu
1. Datumi
Datumi so postali eden izmed najbolj priljubljenih plodov med postnim mesecem. Oblika je majhna, rjavkasto rdeča in sladka ter je odlična za lomljenje hitre hrane. Zakaj?
Datumi vsebujejo visoke ogljikove hidrate, ena od pomembnih sestavin je fruktoza.
Ta vrsta naravnega sladkorja, imenovana fruktoza, bo telo obdelovala kot vir energije. Zato vam lahko prehranjevalni datumi, ko se hitro razbijete, zagotovijo vzdržljivost po dnevu posta.
Ne samo to, da so datumi tudi bogati z minerali, vitamini, vlakni in antioksidanti, ki so dobri za prebavni sistem, delovanje možganov, zdravje kosti in pomagajo telesu, da prepreči proste radikale.
Pravzaprav imajo datumi potencial za nadzor ravni sladkorja v krvi, ker imajo nizek glikemični indeks, ki je varen za diabetične bolnike.
2. Med
Ali ste vedeli, da je med lahko nadomestek za sladkor? Ko pripravljate sladki čaj, lahko med uporabljate kot nadomestek za sladkor, ki ga pogosto uporabljate. Pravzaprav je med v smislu zdravja boljši v primerjavi s sladkorjem ali drugimi umetnimi sladili.
Med vsebuje visoke kalorije, ker je bogat s fruktozo, maltozo, saharozo in glukozo, zato je zelo priporočljiv za uživanje po vadbi. Seveda je zelo koristna tudi za pridobivanje energije po postu.
Poleg naravnega sladkorja med vsebuje veliko antioksidantov brez maščob ali beljakovin, tako da lahko poveča dobro raven holesterola v telesu, tako da preprečuje vnetje in ohranja normalni krvni tlak. To je lahko zelo koristno, če ste ljubitelj maščobnih ali mastnih živil.
3. Banana
Razbijanje posta ni vedno na domu, celo na posti ste morali postiti. No, banane so lahko učinkovita hrana za vas, da prekinete post. Vsebnost banan, ki je sestavljena pretežno iz vlaknin in sladkorja, kot so glukoza, fruktoza, saharoza, je lahko poleg tega, da jo je mogoče enostavno jesti, energijski spodbujevalec.
Poleg tega so banane zaradi svoje mehke teksture sposobne tudi za daljše polnjenje in zdravo za prebavo. Pravzaprav vsebina kalija v bananah pomaga telesu znižati krvni tlak.
4. Sladki krompir
Poleg sladkega okusa sladki krompir vsebuje tudi visoke ogljikove hidrate, vitamin A in vitamin C, ki se lahko izognejo telesu pred utrujenostjo. Pravzaprav, poroča dr. Aks, sladki krompir se lahko doda kot dietna prehrana za diabetike.
Čeprav ima okus sladko, vsebnost vlaken v sladkem krompirju pomaga upočasniti absorpcijo sladkorja, tako da preprečuje povečanje ravni sladkorja v krvi. Poleg tega vsebnost antioksidantov v sladkem krompirju podpira zdravje možganov, tako kot brokoli in druga zelena zelenjava.
5. Jabolka
Jabolka so sadje, ki je varno jesti med prehrano. Čeprav ima malo kalorij, lahko jabolka proizvajajo energijo za telo z visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov. Voda, vitamin B, kalij in železo, ki jih vsebujejo jabolka, vplivajo na delovanje srca in mišic, tako da po postu obnavljajo energijo.
Združil bolje
Uživate lahko v različnih živilih, ki so bila omenjena na različne načine. Na primer z izdelavo kompota, ki vsebuje banane in sladki krompir. Ali pa naredite jabolčni sok z medom kot spodbujevalec energije.
Da bi bili bolj praktični, je zdaj na voljo tudi med, ki vsebuje datume, tako da lahko dobite dobroto medu in datume neposredno v enem paketu. To mešanico medu in datume lahko vzamemo neposredno ali dodamo čaju, da prekinemo hiter, hitro obnovimo telesno energijo po dnevu posta.
