Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Pomen športa
- Raziskave genetskih vplivov na leni vadbi
- Pri vadbi telo proizvaja serotonin in dopamin
- Kaj, če sem res rojen z lenovitim športnim genom?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ali ste eden izmed tistih, ki so takoj leni, da bi lahko nadaljevali z branjem, ko vidijo besedo "šport"? Ali pa si se obupno motivirate, da začnete telesno aktivnost in telesno vadbo, vendar lenoba vedno zmaga? To pomeni, da ste leni za vadbo. Toda ali ste vedeli, da ste se morda tako rodili? Očitno so genetski dejavniki lahko grešni kozel za to lenobo.
Pomen športa
Šport je eden od ključev za zdrav način življenja. Če želite zdravo telo, brez različnih degenerativnih bolezni in ostanite mladi, se ne morete zanašati samo na hrano, ampak tudi šport je zelo pomemben. PravzapravSvetovna zdravstvena organizacija navaja, da četrtič, ki povzroča visoke stopnje umrljivosti na svetu, ni opravljanje rednih vaj in sedeči način življenja.
Globalno je znano, da je 6% smrtnih žrtev na svetu posledica navade, da se ne izvaja in da ni telesne dejavnosti. Poleg tega se ocenjuje, da je redka fizična aktivnost vzrok za 21-25% primerov raka dojke in raka debelega črevesa, 27% primerov sladkorne bolezni tipa 2 in 30% primerov srčnega popuščanja. Medtem ko je v sami Indoneziji iz podatkov Ministrstva za zdravje znano, da delež fizične aktivnosti iz celotnega prebivalstva Indonezije dosega le 26,1%. To je seveda še vedno zelo nizko.
Ali ste med tistimi, ki so leni za vadbo? Morda pogosto ne smete vaditi, ker nimate časa ali urnika, ki je že zelo zaposlen. Je to res? Ali je to samo tvoj razlog? Čeprav že vem, da je vaja pomembna, še vedno obstajajo ljudje, ki so leni in ne marajo vaditi. Medtem ko so nekateri drugi ljudje res všeč šport, dokler je vedno potreben čas za vadbo vsak dan. Očitno nova študija navaja, da na to, ali vam je v športu všeč ali ne, lahko vpliva genetika. Kako je lahko?
PREBERITE TUDI: Značilnosti opozoril in nevarnosti zasvojenosti s športom
Raziskave genetskih vplivov na leni vadbi
To raziskavo je izvedla Ameriška fiziološka družba in vključila skupino ljudi, da bi videli njihov življenjski slog in kako pogosto se udejanjajo. Nato so raziskovalci vprašali anketirance, naj redno vadijo. Vendar pa je le 25% teh priporočil redno in pravilno pripravilo priporočila. Ostalo, prosti čas preživite z drugimi stvarmi, ki jih imajo radi.
To dokazujejo tudi raziskave, izvedene leta 2013, raziskovalci pa so izvedli poskuse na miših. V tem poskusu je bilo ugotovljeno, da obstajata dve skupini miši. Prva skupina je imela visoke in aktivne koncentracije serotonina in dopamina, medtem ko je druga skupina miši imela nizko količino serotonina in dopamina in je bila nagnjena k leni in ni tako aktivna kot druga skupina miši. Nato so raziskovalci izjavili, da je to lahko posledica razlik v genih vsake skupine.
PREBERI TUDI: Kako vaja vpliva na srce?
Pri vadbi telo proizvaja serotonin in dopamin
Pravzaprav, ko vadite, telo samodejno izloča serotonin in dopamin. Serotonin je hormon za uravnavanje stresa, povečanje udobja v telesu in povečanje užitka. Skoraj vsi športi lahko povzročijo, da telo proizvaja serotoninske hormone, zlasti srčne vaje. Medtem ko je dopamin nevrotransmiter v živčnem sistemu, ki deluje kot posrednik med živčnimi celicami.
Poleg tega se dopamin šteje tudi za snov, ki lahko izboljša razpoloženje, poveča užitek in povzroči visoki tekmec. Runner je visok je stanje, v katerem se boste počutili zelo srečni in imeli svoje zadovoljstvo pri športu.
Vsakdo bo proizvajal obe snovi, če bo vadil in to je normalno. Vendar pa je tisto, kar ločuje vsakega posameznika, koliko telo proizvaja obe snovi pri vadbi. Vsak ima različne gene in fiziologijo, zato so hormoni in nevrotransmiterji, ki jih proizvaja vsaka oseba, različni, čeprav opravljajo enako vrsto vadbe in trajanje.
Kaj, če sem res rojen z lenovitim športnim genom?
Čeprav so nekatere študije navedle, da je genetika povezana z vajami in nevšečnostmi, ne more biti močan razlog, da tega sploh ne storite. Kljub temu na življenjski slog in navade osebe vplivajo genetika in okolje, tako da lahko poskusite, da bi radi uživali v športu, tudi če vaša genetika pravi, da ne. Vaja je zelo pomembna stvar za preprečevanje različnih slabih stvari za zdravje telesa.
PREBERI TUDI: 7 nasvetov za premagovanje neprijetnosti pri vadbi
