Vsebina:
- Medicinski video: The Dirty Secrets of George Bush
- 1. Joga podloga (joga mat)
- 2. Bloki joge (bloki joge)
- 3. Joga traku
- 4. Gadgets ali elektronska naprava
- 5. Steklenica za vodo
Medicinski video: The Dirty Secrets of George Bush
Joga je šport, ki je zelo praktičen in ne zahteva zapletene opreme, še posebej, če redno vadite v joga studiu, ki običajno pripravlja vso opremo in opremo za jogo. Vendar pa ni nič narobe, če želite sami začeti prakticirati jogo doma, medtem ko izboljšujete kakovost joge in samoupravljanje Ti.
Katere so stvari, ki lahko podpirajo usposabljanje, tako da vaše usposabljanje na domu dobi več vzvoda?
1. Joga podloga (joga mat)
Ko vadite v studiu, ponavadi preprosto pridete in lahko nosite vzmetnico, ki je bila pripravljena v učilnici. Ampak, če prakticirate sami doma, potem je joga preproga glavna oprema, ki jo morate imeti, saj bo prakticiranje joge bolj udobno in varno, če uporabljate kakovostno vzmetnico.
Ko boste kupili joga mat, poskrbite, da boste pozorni na debelino ležišča, ne preveč tanko, razen če mislite, da boste med potovanjem prinesli vzmetnico. Običajno je debelina 5 mm in več dobra za vsakodnevno uporabo. Za vzmetnice, ki jih lahko uporabljate ali prevažate na potovanju, je debelina 3 mm najbolj primerna in lahka.
Poleg debeline je treba pozornost posvetiti tudi osnovnemu materialu žimnice. Prepričajte se, da material za žimnice zlahka absorbira znoj, ni spolzek in močan, ker ko redno začnete vaditi doma, boste pogosto uporabljali vzmetnico. Seveda želite kupiti trpežljivo podlogo, tako da vam ni treba večkrat kupiti vzmetnice.
Če menite, da je cena precej draga, si zamislite, da lahko vzmetnico uporabljate več kot 5 let, vsaj to je moja izkušnja s prvim ležiščem, ki sem ga kupil, lahko še vedno uporabljam, čeprav je že v sedmem letu. mokro krpo ali poškropiti s posebnimi čistilniki za žimnice, nato pa veter, da ostane čista, brez plesni in vedno higienska.
2. Bloki joge (bloki joge)
Prvič, ko začnete vaditi jogo, je veliko položajev, ki jih je težko narediti. Uporaba blokov joge vam lahko pomaga pri različnih pozah joge, ki jih niste obvladali. Kako izbrati blok za jogo lahko s primerjavo materiala in njegove teže, običajno obstajajo bloki iz debele pene (pena), lesni sekanci (pluta)in les (lesena). Razlika od materiala za izdelavo bloka običajno vpliva tudi na težo (kg) bloka joge, ki ga izberete. Težji je blok za jogo, bolj stabilen lahko postane blok za jogo podporo za vašo prakso.
3. Joga traku
Poleg blokov joge uporabite jogo traku bo pomagal vaši praksi, še posebej, če se boste v nekaterih sedečih položajih počutili \ tsedenje predstavlja) Ta podporni trak lahko uporabite za popolno držo, ker traku lahko pomaga zadržati položaj rok in nog, da se ne spremenijo. Obstajata dve vrsti traku ki jih lahko izberete, namreč pas oblika je podolgovata kot pas in traku dva kroga (trak neskončnosti poskrbite za sestavine traku iz debele krpe, ki ne opraska vaše kože.
4. Gadgets ali elektronska naprava
Ne da vam svetujem, da ostanete na spletu ali pa z elektronskimi napravami med vadbo joge uporabljate, vendar razumem, da naših življenj pogosto ni mogoče ločiti od elektronskih naprav, in gadgets Dejansko ste lahko zelo koristni, če se pravilno uporabljate. Predlagam, da izklopite telefonsko povezavo, da vas ne motijo telefonski klici. In če imate tablični računalnik, bo ta elektronska naprava bolj uporabna, ker lahko večji zaslon uporabite za vodenje pri gledanju joga položajev ali vaših joga praks. Ali celo lahko dostopate do videov joge na spletu od znanih učiteljev joge na svetu, in kot da bi prakticiranje takoj vodil priznani učitelj.
Tudi če povežete mobilni telefon ali tablični računalnik mini zvočnik, Dodate lahko tudi glasbo, ki je primerna za vašo prakso in spremljate vaše razpoloženje. Na primer, če začnete z dihalnimi vajami ali meditacijo, lahko namestite glasbo enostavno poslušanje ki pomaga sprostiti. Ali če nameravate trenirati jedro Samo priključite glasbo optimističen za vašo jogo. Poleg prijetnega srca glasba tudi naredi vašo prakso joge ne monotono.
5. Steklenica za vodo
Ta predmet je pomemben za vas tako pri prakticiranju joge doma bodisi v studiu. Poleg izogibanja dehidracije po vadbi joge, steklenice ali mešalnik napolnjena z vodo tudi prihranite na plastičnih odpadkih v primerjavi z, če kupite mineralno vodo v plastenki. Pridobivanje alkohola iz lastne steklenice za vodo je dobro tudi za splošno zdravje, saj pomeni, da boste vedno zapomnili, da boste napolnili steklenico za vodo. Pogosteje se napolni s steklenico, večja je količina vode v telesu. Ciljanje na 2 litra vode na dan ni več problem. Predstavljajte si, da vadite jogo, ki vam pomaga izboljšati navade za vaše zdravje!
Upajmo, da bo opis podporne opreme za zgoraj omenjeno vajo naredil vašo prakso joge doma nič manj razburljivo kot prakticiranje joge v studiu!
** Dian Sonnerstedt je profesionalni inštruktor joge, ki aktivno poučuje različne vrste joge iz Hatha, Vinyasa, Yin in Prenatalne joge, tako za zasebne razrede, pisarne, kot tudi v Ubud Yoga Centru na Baliju. Dian je trenutno registriran pri YogaAlliance.org in se lahko obrnete neposredno preko svojega računa Instagram, @diansonnerstedt.
PREBERI TUDI:
- 7 Prednosti prenatalne joge za nosečnice
- 8 najbolj priljubljenih vrst joge: katera je za vas najprimernejša?
- Začetna joga: kje začeti, da?
