Vsebina:
- Zakaj nosečnice doživljajo peripartumsko kardiomiopatijo?
- Preprečite bolezni srca med nosečnostjo, kot je peripartumska kardiomiopatija
- 1. Izvedite rutinske preglede
- 2. Jejte ribe
- 3. Jejte več vlaken
- 4. Zmanjšanje porabe nasičenih maščob
- 5. Spijte se vsak dan dovolj
- 6. Ohranite krvni tlak
- 7. Preprečite sladkorno bolezen
- 8. Prenehajte kaditi
- 9. Redno vadite
Peripartumska kardiomiopatija je redka motnja srčne mišice. To stanje se običajno pojavi pri ženskah ob koncu nosečnosti ali pa se lahko pojavi tudi v petih mesecih po porodu. Do sedaj ni znano, kaj ga je povzročilo. Torej, kako preprečiti bolezni srca med nosečnostjo? Tukaj je pregled.
Zakaj nosečnice doživljajo peripartumsko kardiomiopatijo?
Do zdaj tisto, kar ni bilo ugotovljeno, je vzrok za peripartumsko kardiomiopatijo. Vendar pa, kot poroča American Heart Association, verjame, da se to stanje pojavi zaradi močnega delovanja srčne mišice. Med nosečnostjo bo srčna mišica poplavila kri do 50 odstotkov več kot srčno delo na splošno, če ženska ni noseča.
To je zato, ker ima vaše telo dodatno obremenitev v obliki zarodka, ki mora dobiti oskrbo s kisikom in pomembnimi hranili skozi krvni obtok matere. Tveganje za nepravilnosti srčne mišice med nosečnostjo se povečuje tudi zaradi različnih dejavnikov.
Kako pogosto zapletov srca se to zgodi materinstvu? Na srečo ne prepogosto. Peripartumska kardiomiopatija se pojavi pri 1 od 3.000 porodov. Kar 80 odstotkov teh primerov se pojavi v treh mesecih po porodu, 10 odstotkov v zadnjem mesecu nosečnosti, preostalih 10 odstotkov pa med četrtim in petim mesecem nosečnosti. Ta bolezen se lahko pojavi pri ženskah vseh starosti, najpogosteje pa v 30-ih letih.
Preprečite bolezni srca med nosečnostjo, kot je peripartumska kardiomiopatija
1. Izvedite rutinske preglede
Pregled nosečnosti je obvezen program, ki ga mora opraviti noseča ženska. Eden od njih je koristen za preprečevanje bolezni srca med nosečnostjo. Z rednimi pregledi lahko zdravnik spremlja stanje vašega zdravja in otroka v maternici.
Idealno bi bilo, da v prvih šestih mesecih nosečnosti preživite mesec naenkrat, da bi obiskali zdravnika. Ko vstopite v starost sedem in osem mesecev nosečnosti, preverite vsaka dva tedna. Intenzivnost obiska se poveča na enkrat na teden, ko nosečnost doseže starost devetih mesecev.
Zdravnik bo običajno opravil fizični test. Ta test je sestavljen iz preverjanja telesne teže in višine, krvnega tlaka, dojk, bolezni srca in pljuč. Verjetno bo zdravnik pregledal vagino, maternico in maternični vrat, da bi ugotovil, ali je v nosečnosti prišlo do nepravilnosti.
2. Jejte ribe
Nosečnice morajo pogosto jesti živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, da preprečijo bolezni srca med nosečnostjo. Riba kot hranljivi vir hrane vključuje bogate omega-3 maščobne kisline. Izberete lahko sardine, tune ali losose.
Redno jemanje dvakrat tedensko zadostuje za omega-3 maščobe. Poskrbite, da boste jedli ribo, ki je popolnoma kuhana, huh!
3. Jejte več vlaken
Nosečnice bi morale jesti veliko vlaknin. Vlakna se lahko pridobijo iz pšenice in žitaric, zelenjave in sadja, kakor tudi iz krompirja, ki se uživa s kožo. Uživanje več vlaknin lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca med nosečnostjo. Polnjenje potrebuje vsaj 30 gramov na dan.
Prav tako je treba opozoriti, da je treba redno uživanje vlaknate hrane izvajati postopoma. Bolje je, da takoj ne zaužijete veliko zelenjave, ker lahko povzroči zaprtje (težave pri izločanju)ali krči v želodcu. Priporočljivo je uravnotežiti kombinacije z drugimi hranili, ki so enako pomembna. Ne pozabite porabiti dovolj tekočine, da pomagate prebavnemu procesu.
4. Zmanjšanje porabe nasičenih maščob
Nasičene maščobe in transmaščobe igrajo pomembno vlogo pri tvorbi prekomernega holesterola v krvi. Holesterol, ki se kopiči, lahko zamaši srčne arterije, ki ogrožajo krvni obtok Zato omejite porabo nasičenih maščob iz rdečega mesa, predelanih živil, ocvrte hrane in mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob.
5. Spijte se vsak dan dovolj
Odrasli z zadostnim spanjem in kakovostjo imajo boljše arterijske pogoje kot ljudje, ki nimajo spanja. Če je stanje arterij dobro, lahko srcu pomagamo preprečiti bolezen.
6. Ohranite krvni tlak
Med nosečnostjo naj bo vaš krvni tlak previsok. Visok krvni tlak lahko poškoduje steno arterije in povzroči nastanek brazgotin. Če se to zgodi, bo kri in kisik težje prenašala iz jeter in proti njej, tako da mora srce delovati težje, tako da organi telesa nimajo pomanjkanja kisika.
Obvladovanje stresa, redno telesno vadbo, zmanjšanje vnosa soli in neuporaba alkoholnih pijač so nekateri od načinov, kako to lahko storite vzdrževanje krvnega tlaka in preprečevanje bolezni srca med nosečnostjo.
7. Preprečite sladkorno bolezen
Stanje visok krvni sladkor v telesu, pa lahko tudi med nosečnostjo ogrožate srčne bolezni. Ker, ko je raven sladkorja v krvi visoka, lahko to povzroči poškodbe arterij. Zato vedno preverite raven sladkorja v krvi, še posebej, če ste starejši od 45 let, ste noseči in imate prekomerno telesno težo (debelost) Da bi se izognili sladkorni bolezni, spremenite svoj življenjski slog, da bo bolj zdrav.
8. Prenehajte kaditi
Ta korak je najboljša stvar, ki jo lahko naredite, če se želite izogniti srčnim obolenjem med nosečnostjo. Kajenje postali eden glavnih vzrokov koronarne bolezni srca. Če boste eno leto prenehali s kajenjem, se bo tveganje za nastanek bolezni srca zmanjšalo na polovico tveganja pri aktivnih kadilcih.
Ženske, ki želijo delati na nosečnosti, morajo prav tako prenehati s kajenjem, ne čakajte, da začne nosečnost zmanjševati kajenje.
9. Redno vadite
Če ste telesno aktivni ali redno vadite, lahko med nosečnostjo zmanjšate tveganje za bolezni srca. Vaje za zmerno intenzivnost potrebujete le približno 30 minut petkrat na dan ali 150 minut na teden.
