Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Nešteto koristi flavonoidov za zdravje telesa
- Seznam živil, ki vsebujejo flavonoide
- Boljše je uživanje flavonoidov iz svežih živil kot z dodatki zdravil
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Flavonoidi so eden od mnogih antioksidantov v čokoladi. Sam antioksidant deluje na preprečevanje prostih radikalov v telesu. Domneva se, da so prosti radikali vzrok različnih kroničnih bolezni. Sprašujete se, kakšne so koristi flavonoidov in kje lahko dobite te antioksidante?Tukaj je pregled.
Nešteto koristi flavonoidov za zdravje telesa
Kot je razloženo zgoraj, so flavonoidi del antioksidantov, ki jih najdemo v hrani. Če ostanejo še naprej kopičeni, lahko prosti radikali povzročijo škodo DNK in celicam, ki so zdrave, in povzročijo motnje v telesu.
Ta poškodba lahko nato sproži različne bolezni. Od artritisa, bolezni srca, ateroskleroze, kapi, hipertenzije, razjede želodca, Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni, raka do povzročanja prezgodnjega staranja. Antioksidanti delujejo tako, da nevtralizirajo destruktivne lastnosti prostih radikalov, tako da lahko preprečijo te bolezni,
Poleg zgoraj navedenih prednosti je še veliko drugih prednosti flavonoidov, ki so enako izjemne za vaše telo, vključno z:
- Pomaga telesu, da bolje absorbira vitamin C
- Pomaga pri preprečevanju in / ali zdravljenju alergij, virusnih okužb, artritisa in nekaterih vnetnih stanj.
- Lahko popravi celice, ki jih poškodujejo prosti radikali.
- Sposoben povečati nihanje razpoloženja zaradi motenj razpoloženja na depresijo.
- Zmanjšanje tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja, vendar to še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
Seznam živil, ki vsebujejo flavonoide
Sadje in zelenjava sta vir hrane za flavonoide, ki sta dobra za vas. Kateri viri hrane vsebujejo veliko flavonoidov?
- Rosella. Rosella ekstrakt je verjetno dobro za zdravljenje visok holesterol, hipertenzija, in sladkorna bolezen tipa 2.
- Apple. Inside jabolko vsebujejo flavonoide, imenovane kvercetin, ki lahko preprečijo srčni napad, preprečite katarakte, nadzor astmein pospeši izterjavo želodčne kisline.
- Rdeče vinobogata z flavonoidi, ki lahko zmanjšajo tveganje bolezni srca. Če ne pijete alkohola, lahko dobite enake prednosti flavonoidov iz uživanja svežega vijoličnega grozdja. Vsebnost flavonoida najdemo v koži grozdja.
- Soursop. Soursop sadje je bogato s fenolom (vrsta flavonoidov), kalijem, vitaminom C in E, ki naj bi bil učinkovit pri zdravljenju nekaterih bolezni, kot so rak in hipertenzija. Antioksidanti v soursopu lahko pomagajo tudi pri preprečevanju prostih radikalov.
- Carambola Wuluhz visoko vsebnostjo vitamina C, oksalne kisline, taninov, aminokislin in flavonoidov, ki naj bi bili koristni za zdravljenje hipertenzije, visokega holesterola, raka in diabetesa. Vendar bodite previdni, da ne rečete, da je večina starfruitov, ker to sadje vsebuje veliko oksalne kisline, ki lahko sproži ledvične kamne ali poslabša stanje akutne odpovedi ledvic, če se večinoma zaužije.
- Soja. En vir visokih flavonoidov najdemo v soji. Nekatere študije kažejo, da soje so koristne pri preprečevanju raka dojke, pomagaj znižanje visoke ravni sladkorja v krvizmanjša holesterol in pomaga pri lajšanju simptomov menopavze. Toda koristi tega flavonoida še vedno potrebujejo nadaljnje preiskave.
Poleg tega se flavonoidi nahajajo tudi v številnih virih hrane ali drugih pijačah, kot so zeleni čaj, pomaranče, grenka dinja, zelišča in semena.
Boljše je uživanje flavonoidov iz svežih živil kot z dodatki zdravil
Koristi flavonoidov bodo imele večji učinek, če se zaužijejo v naravni obliki, ne pa v obliki dodatkov. Ni dovolj močnih medicinskih dokazov, ki bi podpirali, da so flavonoidni dodatki resnično koristni.
Poleg tega lahko precej visok odmerek flavonoidov v večini dopolnilnih izdelkov škoduje zdravju, zlasti za nosečnice in doječe ženske in otroke. Ravni flavonoidov, ki presegajo normalno območje, lahko vstopijo v placento, kar lahko negativno vpliva na rast ploda v maternici. Če želite biti varnejši, se posvetujte z zdravnikom, preden poskušate uživati dodatke med nosečnostjo.
Kljub temu, ne glede na to, kakšno obliko flavonoidov dobite (ne glede na to, ali gre za naravne oblike hrane ali za prehranska dopolnila), morate biti še vedno previdni pri jemanju določenih zdravil. Flavonoidi lahko vplivajo na več zdravil. Na primer, vsebnost flavonoidov naringenina v grenivki lahko vpliva na delovanje zdravila.
Posvetujte se z zdravnikom, da dobite najboljši nasvet.
