Vsebina:
- Medicinski video: kawasaki zx6r 636 - DAILY 19 -Nedala mi prednost-cigani v obchode - vodna nadrz poprad -
- Kaj je vaterpolski šport?
- Prednosti vaterpolskih športov
- 1. Dobro za srce
- 2. Zaprite dovolj kalorij
- 3. Zgradite vzdržljivost
- 4. Oblikovanje mišic
- 5. Ne naredite, da bi se vaše telo hitro utrudilo
Medicinski video: kawasaki zx6r 636 - DAILY 19 -Nedala mi prednost-cigani v obchode - vodna nadrz poprad -
Vaterpolski športi v skupnosti še vedno niso znani. Vendar pa se ena izmed športnih tekmovanj na azijskih igrah leta 2018 izkaže, da ima veliko koristi za zdravje. Kakšne so koristi? Tukaj je pregled.
Kaj je vaterpolski šport?
Vaterpolo šport je vrsta ekipnega športa, ki se izvaja v bazenih, kjer plavalci poskušajo v čim večji meri postaviti žogo v nasprotnikov gol.
Vsak član ekipe se premika tako, da pluje po površini in meta in ujame žogico z eno roko. Zmagovalec postane ekipa z največ goli na koncu tekme. Ta šport se igra s šestimi igralci in enim vratarjem v vsaki ekipi.
Prednosti vaterpolskih športov
Tako kot druge vrste športa ima tudi vaterpolo različne prednosti, kot so: \ t
1. Dobro za srce
Ta šport je zelo dober za zdravje srca. Ker vsa gibanja povzročajo, da srce še naprej optimalno črpa.
Benjamin Soon, pomočnik predavatelja na fizioterapevtskem programu Singapurskega inštituta za tehnologijo, je dejal, da je črpalka srca višja od stopnje počitka, kar pomaga preprečevati srčne bolezni in izboljšuje ter obnavlja delo srca v celoti.
Na ta način je vaterpolo dobra kardio vadba za ohranjanje zdravja srca.
2. Zaprite dovolj kalorij
Ko igrate vaterpolo, boste mobilizirali vso svojo energijo za tekmovanje. Ker ta vaja ne dovoljuje igralcu, da se dotakne dna bazena. Torej mora stopala med igro nadaljevati.
Ta stalna gibanja lahko gorijo kalorije do maksimuma, da vam pomagajo izgubiti težo. Ta vaja lahko porabi približno 10 kalorij na minuto. Vendar pa je vsaka oseba drugačna, koliko kalorij se zažge glede na njegovo fizično stanje.
3. Zgradite vzdržljivost
Vodni poloidi pomagajo povečati vzdržljivost in vzdržljivost. Na ta način, ko delate določene naporne dejavnosti, vam ni težko utrujeni in izčrpani.
Študija, ki jo je leta 2001 objavila Health Fitness Revolution, je pokazala, da je izvajanje vaj, ki lahko povečajo vzdržljivost, koristno za zmanjšanje oksidativnega stresa, ki lahko poškoduje zdrave telesne celice.
Ugotovimo lahko, da vodni športi poleg krepitve telesne odpornosti lahko vzdržujejo tudi splošno telesno zdravje.
4. Oblikovanje mišic
Med igranjem vaterpola se premikajo vsi deli telesa. Igralci morajo ohraniti svoje telo na površini.
Posledično se mišične skupine, ki so v celotnem telesu in so redko mobilizirane, usposobijo z različnimi gibi, kot so predenje, dviganje roke in brcanje.
Če rutinsko izvajate to vajo, se mišice nog, zadnjice, bokov in ramena avtomatsko oblikujejo skupaj z rutino vadbe, v kateri živite.
5. Ne naredite, da bi se vaše telo hitro utrudilo
Vadba v vodi je prava izbira, ker ne povečuje dramatične telesne temperature. Ker voda zagotavlja hladilni učinek, ki vam lahko prepreči hitro utrujanje.
Zato lahko vaterpolo in drugi vodni športi pomagajo telesu, da bo lahko vadila dlje, ne da bi se lažje utrudila.
