Aktivni nasveti za najstnike z diabetesom

Vsebina:

Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Biti aktiven daje telesu občutek zdravja in moči, hkrati pa daje telesu več energije. To vam lahko pomaga, da ste v šoli bolj pozorni. Prav tako vam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo ali vam pomaga počasi izgubiti težo. Torej je jasno, da je aktivno življenje pomemben del zdravega načina življenja.

Telesna aktivnost lahko izboljša telesno počutje, še posebej, če ste slabo razpoloženi ali pod stresom. Poleg tega vas lahko tudi sprostite in vam pomaga bolje spati. Delovanje pomaga telesu pri obdelavi krvnega sladkorja, ki se imenuje tudi glukoza v krvi in ​​nato pretvori v energijo. Telesna aktivnost lahko pomaga ohranjati krvni sladkor v normalnih mejah.

Katere fizične dejavnosti je mogoče izvesti?

Obstaja veliko načinov, da ste aktivni. Izberite stvari, ki jih želite narediti, na primer:

  • Sprehodite se, se povzpnite ali kolesarite.
  • Igrajte rolke, rolerje ali drsalke.
  • Predvajajte glasbo in plešite s prijatelji. Če ste srečni main video iger, poskusite igro ples ali drugo aktivno video igro.
  • Igrajte košarko, baseball, softball, golf, nogomet, futsal, tenis, odbojko ali vaš najljubši šport.
  • Trening teže za krepitev mišic.
  • Poskusite narediti jogo, tai chi, karate ali jiu jitsu.

Pomislite na druge dejavnosti, ki jih želite, in to storite! To je en preprost način za zabavo.

Poskrbite, da bo telesna aktivnost del vašega vsakdanjega življenja. Bodite aktivni s prijatelji ali družinskimi člani. To bo veliko lažje in bolj zabavno, ko boste povabili nekoga, da se vam pridruži.

Kako aktivna naj bi bila?

Vsaka aktivnost seveda vam bo pomagala izgubiti težo. Vsak dan opravite lažje vaje vsaj 60 minut. Vsak dan poskusite nekaj minut. Ne obupajte, ko ne morete narediti veliko gibanja ali se počutite utrujeni. Gremo naprej. Morda boste želeli štetje korakov z uporabo merilnika korakov (števec korakov). Vsak dan dodajte nekaj korakov. Sčasoma boste dosegli vsaj 10.000 korakov na dan.

Kaj je treba storiti, preden postanemo bolj aktivni?

Pogovorite se s svojim zdravnikom o vrstah telesne dejavnosti, ki so primerne za vaše telo.

  • Pred začetkom in po zaključku dejavnosti opravite pregled sladkorja v krvi.
  • Če uporabljate insulin, se prepričajte, da vaš krvni sladkor med aktivnostjo ali po njem ni prenizek. Vedno uporabite medicinsko zapestnico.
  • Hrano ali pijačo, ki vam lahko pomaga pri zdravljenju nizkega krvnega sladkorja, shranjujte, kot so sadni sok, običajna soda, tablete ali geli glukoze.

Ne maram vaditi, kaj naj naredim?

Ni vam treba vaditi ali hoditi v telovadnico. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite za aktivnejše, vključno z:

  • Pred nakupom se nekajkrat hitro sprehodite po nakupovalnem centru.
  • Pomagajte mami ali očetu, da prinesejo živila, očistite hišo, pokosite trato, vrt, pustite liste ali operete avto.
  • Pojdite po stopnicah in ne uporabljajte dvigala.
  • Igrajte ali hodite s svojim psom ali hišnim ljubljenčkom.
  • Vzemite kolo in zmanjšajte vožnjo.
  • Med gledanjem televizije opravite sklepe, sit-upe ali skok.

Naredite seznam stvari, ki jih želite narediti, da ostanete fizično aktivni. Prilepite ali obesite v sobo kot opomnik. Spremljajte svoj napredek.

Kdo mi lahko pomaga postati aktivnejši?

Povabite družino in prijatelje, da se z vami zabavajo in ustvarijo znoj. Biti aktiven je prav tako dobro za njihovo telo in je odličen način, da družine preživijo čas skupaj. Po večerji peljite svojo družino na sprehod in ne samo gledate televizijo. Namesto igranja iger na računalniku, predvajajte glasbo, ki jo veseli in pleše!

Začnite skupinske aktivnosti s prijatelji. Vsak teden poskusite z različnimi športnimi ali načrtovalskimi aktivnostmi ali pa se po šoli odpravite s prijatelji namesto z avtobusom.

Kako nadziram sladkorno bolezen?

Če imate sladkorno bolezen, morate biti fizično aktivni, upoštevati zdravo prehrano in vzdrževati zdravo telesno težo. Prav tako morate uporabiti insulin ali druga zdravila, ki vam jih je predlagal zdravnik, in preveriti ravni sladkorja v krvi, kot vam jih določi vaš zdravstveni tim. Ohranjanje sladkorne bolezni bo pripomoglo k temu, da bo vaše telo ostalo zdravo, počutilo se bo neverjetno in telesu dalo več energije za zabavo.

Aktivni nasveti za najstnike z diabetesom
Rated 5/5 based on 2550 reviews
💖 show ads