Vsebina:
- Medicinski video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- Morda boste potrebovali pomoč osebnih trenerjev, če ...
- 1. Ste začetnik
- 2. Vaša športna seja doslej ni delovala
- 3. Obtičali ste s to rutino
- 4. Če imate določene zdravstvene težave, poškodbe ali omejitve
Medicinski video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Veliko telovadnic ponuja zasebne športne seje, medtem ko jih vodi osebni trener. Poročanje od Men's Journal, telovadba pod strogim nadzorom osebnih trenerjev lahko poveča možnosti za uspešnost do več kot 30 odstotkov. Toda počakaj malo. Program ne potrebuje in ne ustreza vsem enega na enega to.
Morda boste potrebovali pomoč osebnih trenerjev, če ...
1. Ste začetnik
Kot začetnik se lahko počutite zmedeno, kje začeti, ko se soočite s črto oprema za telovadnico v telovadnici. Osebni trenerji lahko oblikujejo poseben načrt usposabljanja, ki temelji samo na tem, kaj želite doseči, in ga uredite v skladu z vašim dnevnim voznim redom, tako da zavezanost izvajanju ne bo opuščeno. Trener vam lahko pomaga določiti, kako začeti in koliko prakse lahko opravite na začetku.
Pomagajo vam najti pravo aktivnost za vas - vključno s pogostostjo, intenzivnostjo in vrsto vadbe - ter pokažejo, kako upravljati vsako orodje, tako da je vaša vadba uspešna. Ta osebni program vam ponavadi daje bolj oprijemljive rezultate kot standardni izobraževalni načrt ali celo brezskrbno. Dober trener za telovadbo vam pomaga povečati svoj čas v telovadnici, hkrati pa vam preprečuje, da bi vadili izven meja sposobnosti vašega telesa.
2. Vaša športna seja doslej ni delovala
Če ste več tednov ali mesecev samostojno samostojno vadili, vendar niste izgubili telesne teže ali dosegli svojih ciljev, je lahko prosi za pomoč trenerja prava izbira. Morda se je ves ta čas vaša neodvisna prizadevanja izplačala, vendar niso bila to, kar ste pričakovali. No, osebni trenerji kot nevtralni tujci lahko vidijo, kaj je bilo narobe ali ne, in pomagajo popraviti ali spremeniti način vadbe, da bi bili učinkovitejši za doseganje optimalnejših rezultatov.
Profesionalni trenerji vas naučijo pravi način za vsako vadbo v vaši rutini. Ponavadi bo najprej pokazal svoje gibe in vas prosil, da sledite njegovim navodilom, da bo lahko odpravil težave s svojo držo ali tehniko. Več o tem, kako pravilno telovaditi zmanjšanje tveganja poškodb in povečajte svoje navdušenje, da se bolje naučite. Tudi sami boste lahko nadaljevali usposabljanje doma, ko boste dobili navodila od trenerja.
Prav tako vam lahko pomaga ostati motiviran in vas celo potisne iz svojega območja udobja. Mnogi ljudje ne dobijo rezultatov, ker ne delajo tako trdo, kot lahko. Strast in motivacija se lahko zlahka bledita, ko se borite sami, če pa so ljudje, ki so zahtevni, boste še naprej spodbujani, da boste lahko dosegli želene rezultate. Poleg tega, če veste, da ste že nesmiselno plačevali znesek denarja, ne nekajkrat na sestanek lahko "prisilite" vas, da dokončate misijo do konca.
3. Obtičali ste s to rutino
Večina ljudi se preveč osredotoča na kardio trening, kot je vožnja na tekalni stezi ali pa samo dolgo električno kolesarjenje. Sčasoma to ne samo, da vam dolgčas in odvrača, ampak tudi povzroča, da se ujameš planota (stanje je stagnira brez kakršnih koli sprememb), povečuje tveganje, da se stranka poškoduje v mišicah in utrujenost. Zato potrebujete raznolike programe v telovadnici.
Trener lahko ponudi nove perspektive in ideje, da bi izzval vaše telo in duha. Tudi če se srečate le vsakih nekaj tednov, se boste počutili osvežene in izpodbijane, ko boste "služili" s treningom in novimi športnimi igračami. Trenerji lahko delajo skupaj z vami, namesto da bi vodili, da bi dodali elemente konkurence v vaš načrt usposabljanja, tako da boste bolj motivirani za boljše delo.
Osebni trenerji lahko kar najbolje izkoristijo čas usposabljanja in s tem povečajo učinkovitost vašega programa usposabljanja. To je zelo koristno, če imate omejen čas za vadbo. Na primer, če morate prekiniti 1-urno vadbo na samo 30 minut, vam lahko trener ponudi drugačen nabor vaj, ki lahko spali enako število kalorij in zagotovijo enake fizične koristi v polovici časa.
4. Če imate določene zdravstvene težave, poškodbe ali omejitve
Če imate določeno zdravstveno stanje ali zdravstveno težavo, vas bo zdravnik morda želel vaditi. Toda kako lahko to storite, če ste bolni, npr bolezni srca ali samo izterjati operacijo raka? Osebni trenerji lahko odgovorijo na vaša vprašanja. Uradno certificiran trener v telovadnici je opravil obsežno usposabljanje za delo z vsako vrsto stranke in mnoge od njih imajo lahko posebne potrebe.
Poskrbite, da boste trenerju povedali, kakšne so vaše omejitve ali kakšne pogoje trenutno doživljate, da lahko oblikuje poseben program, ki ga potrebujete. Dober osebni trener bo vedno spremljal odziv vašega telesa na vsako vrsto vadbe, ne glede na to, ali se izboljša ali poslabša, tako da lahko po potrebi prilagodijo načrt programa.
