Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Različne enostavne načine za vzdrževanje zdravega telesa
- 1. Fizična aktivnost, kjerkoli in kadarkoli
- 2. Spijte se dovolj
- 3. Pijte veliko
- 4. Jejte počasi
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Sedem zaporednih dni v telovadnici vam ni treba prenočiti, da bi ohranili zdravje in fitnes. Včasih lahko z majhnimi stvarmi - ne da bi potrebovali veliko časa in energije - pomagamo ohranjati zdravo telo, ne da bi morali biti prisiljeni. Ključno je, da potrebujete le malo ustvarjalnosti in pripravljenosti, da to storite kjerkoli in kadarkoli lahko. Ste radovedni glede enostavnih navad za ohranjanje zdravja vašega telesa? Preberite, če želite izvedeti.
Različne enostavne načine za vzdrževanje zdravega telesa
Tukaj je nekaj stvari, ki so lahko enostavni načini za ohranjanje zdravja vašega telesa.
1. Fizična aktivnost, kjerkoli in kadarkoli
Ključ do zdravega življenja je aktivno gibanje. No, vi ste eden tistih ljudi, ki radi gledajo TV serije ali drame na televiziji? Medtem ko gledate televizijo, lahko še vedno produktivno delate telesno dejavnost. Metoda je preprosta, izkoristite čas oglaševanja kot prostor za raztezanje mišic, potisnih vzmeti, ups ali celo deske.
Torej ni več zapravljanja časa, čeprav gledate televizijo. Poleg uporabe časovnega zamika oglaševanja, ko gledate televizijo, lahko naredite tudi nekaj fizičnih aktivnosti, ki jih lahko opravite doma. Na primer, čiščenje hiše, vožnja navzgor in navzdol po stopnicah, vrtnarjenje, sprostitev in tako naprej.
2. Spijte se dovolj
Poleg aktivnih aktivnosti morate biti dovolj za spanje. Razlog je v tem, da je spanje najbolj osnovna potreba, ki postane temelj, na katerem se oblikuje zdrav duh in telo. Če je temelj pretresen, bo to zagotovo vplivalo na vaše zdravje. Izhajajoč iz imunske funkcije, energije, apetita, razpoloženja in tako naprej. V bistvu je idealen čas spanja vsakega posameznika drugačen. Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da je idealen čas spanja za povprečno odraslo osebo 7 do 9 ur vsako noč. Torej, da bi ohranili zdravo telo, začnite zdaj dovolj časa za spanje in se izogibajte pozno ponoči.
3. Pijte veliko
Voda je najbolj osnovna potreba za telo. Če telesu manjka vode, bodo celice v telesu težje pravilno delovale. Po drugi strani pa boste v večji nevarnosti dehidracije. Če ste dehidrirani, bo to izčrpalo energijo, zaradi česar boste hitreje utrujeni.
Veliko ljudi pravi, da moramo vsak dan popiti 8 kozarcev vode. Čeprav ni nujno. Ker so potrebe po vodi vsakega posameznika različne. Morda bi morali piti manj vode ali celo več kot priporočilo. Najpomembneje je, da ne čakate, dokler ne začutite žeje za pitno vodo. Ker je žeja, ki se pojavi, dejansko znak, da je vaše telo dehidrirano za 2 odstotka. Torej, medtem ko ste sposobni in sposobni, izpolnite svoje tekoče potrebe. Ne samo iz vode, temveč lahko zadovoljite tudi tekoče potrebe iz zelenjave in sadja, ki so bogati z vodo.
4. Jejte počasi
Mnogi ljudje trdijo, da so zmedeni in se pozabijo, ko pred njihovimi očmi vidijo veliko hrane. Zdi se, da vse, kar je pred vami, hoče čim hitreje uživati. Ne redko, zato se hitro prehranjujete, tako da se ne zavedate, da ste jedli velike porcije in dobili visoke kalorije. Pravzaprav, na podlagi raziskav, objavljenih v Journal of the Academy of Nutrition and Dietic, jedo živila počasi je zelo vplivno pri zmanjševanju števila kalorij v vašem telesu, veste! Ko jedete počasneje, se zavedate, da ste polni, čeprav ste jedli le manjše porcije.
Posledično lahko uživanje počasi posredno nadzoruje telesno težo, kar lahko prepreči debelost. Poleg tega počasna prehrana pomaga olajšati prebavni sistem in se počutite polni, čeprav količina hrane, ki jo zaužijete, ni veliko.
