Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Kaj je tai chi?
- Zakaj je tai chi najboljša izbira vadbe za bolezni srca?
- Tai chi lahko odzove stres med zdravljenjem bolezni srca
- Je tai chi varen za vse starosti?
- Bolezen srca se ne more zdraviti le s tai chi
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Vsi športi so v osnovi koristni za telesno pripravljenost. Srce bo močnejše in bolj zdravo, če vadite. Kljub temu pa ljudje s srčnimi boleznimi ne smejo brezskrbno izvajati - strah, da bo njihovo stanje poslabšalo. Če še vedno želite ostati aktivni med zdravljenjem in obnovo bolezni srca, zakaj ne poskusite Tai chi? Šport iz države z bambusovimi zavesami je izbran kot najboljša vrsta vadbe za bolezni srca. Kakšne so koristi?
Kaj je tai chi?
Tai chi, imenovan tudi tai chi chuan, je fitnes iz Kitajske, ki vključuje blago raztezanje s počasnimi in osredotočenimi gibi, ki ga spremlja globoko dihanje. Vsako gibanje Tai chi je zasnovano tako, da teče, ne da bi se ustavilo, kot da je pretok vode umirjen, da se vaše telo še naprej premika.
Usmerjenost tai chi treninga je vaditi koncentracijo, nadzorovati dihanje in prilagoditi ritem telesa. S temi tremi stvarmi se pričakuje, da bodo ljudje, ki izvajajo tai chi, ustvarili energijo znotraj vas, znano kot izrazqi. Ta energija bo pomagala vašemu umu in telesu delati v harmoniji in harmoniji.
Zakaj je tai chi najboljša izbira vadbe za bolezni srca?
Tai chi ima zelo veliko vlogo pri preprečevanju in zdravljenju različnih zdravstvenih težav. Ni izjema za ljudi, ki imajo bolezni srca.
Tai chi je vaja z nizko intenzivnostjo, ki povzroča blag pritisk na srčno mišico. Ker Tai chi daje prednost dihalnim vajam in delovnim mišicam, ki podpirajo telo, lahko ta vaja zmanjša krvni tlak. Ti chi gibi, ki so bolj dinamični, kot so skvotanje, upogibanje ali brcanje, se prav tako izkažejo za enako koristne pri intenzivnejši kardio vadbi, kot je hoja.
Ugodnosti tega Tai Chi naredijo funkcijo vašega srca in krvnih žil sčasoma močnejše. Številne študije celo poročajo, da lahko rutinsko izvajanje Tai chi zmanjša tveganje za srčni napad pri ljudeh, ki imajo bolezni srca.
Poleg tega se lahko trajanje in intenzivnost Tai chi gibov prilagodi vašemu stanju. Tih chi gibanje, ki združuje meditacijo in raztezanje, ne bo poslabšalo vaše bolezni. Če še niste dovolj močni za intenzivnejše gibanje, lahko vadite osnovne Tai chi gibe.
Z napredovanjem časa okrevanja lahko povečate intenzivnost in podaljšate čas športa, da bi okrepili srce. Zaradi tega je Tai chi najboljša izbira za vadbo srčnih bolezni.
Tai chi lahko odzove stres med zdravljenjem bolezni srca
Poleg tega vam bo tai chi skozi gibanja, ki so ponavadi počasna in krožna, pomagala, da se osredotočite in zmanjšate motnje, ki izvirajo iz okolja okoli vas in znotraj sebe. Če redno trenirate tai chi, boste postali dobro seznanjeni s poudarjanjem vaše pozornosti in pojasnjevanjem svojega uma pri delu, študiju ali razmišljanju.
Pregledna študija o zbirki znanstvenih revij celo kaže, da tai chi ponuja številne koristi za duševno in psihično zdravje, vključno z ukvarjanjem z depresijo, anksioznostjo, dnevnim stresom, ki lahko spremlja zdravljenje srčne bolezni.
Je tai chi varen za vse starosti?
Tai chi je vaja z nizko intenzivnostjo, ki rahlo pritiska na mišice in sklepe, zaradi česar je na splošno varna za vse starosti in telesno pripravljenost. Tai chi je tudi poceni, se lahko opravi kjerkoli in ne zahteva posebne opreme. Tai chi lahko delate sami ali v skupinah v razredu.
Čeprav je Tai chi na splošno varen, se mora nosečnica ali nekdo, ki ima težave s sklepi, bolečine v hrbtu, zlomi, huda osteoporoza ali kila, posvetovati z zdravnikom, preden poskusite tai chi.
Bolezen srca se ne more zdraviti le s tai chi
Na splošno je Tai chi najboljša izbira vadbe za bolezni srca. Vendar to ne pomeni, da lahko Tai chi ozdravi vašo bolezen. Zdravljenje bolezni srca s samo vadbo ni priporočljivo. Prav tako morate vzdrževati zdravo prehrano, ustaviti / ne kaditi in se redno posvetovati z zdravnikom, da preprečite zaplete.
