Vsebina:
- Različna gimnastika za ženske z reverzno maternico
- 1. Keglove vaje
- 2. Gimnastična kolena do prsnega koša
- 3. Gimnastika oblique pletenine
Maternica je pomemben reproduktivni organ za ženske. Vendar pa nimajo vse ženske normalnega položaja maternice. Obstajajo ženske, ki imajo povratno stanje maternice (nazaj) Opisano je stanje maternice, ko se položaj maternice nagne nazaj proti materničnemu vratu. Ta nenormalen položaj maternice se lahko pojavi zaradi prirojenih okvar ali zdravstvenih težav, kot so endometrioza, fibroza ali vnetje medenice.
Zdravstveni postopek, ki ga zdravniki običajno priporočajo za zdravljenje tega stanja, je operacija. Na primer suspenzija maternice. Ta postopek se izvede z laparoskopijo, ki vstavi majhen kirurški instrument z majhnim rezom okoli kože, kjer se nahaja maternica.
Vključuje lahko tudi majhno napravo, imenovano pesnik skozi vagino, da podpira maternico, tako da je njen položaj pokončen. Žal se zaradi nevarnosti povzročanja okužbe to dolgoročno ne more uporabiti.
Poleg zdravniške oskrbe obstaja več vaj, ki pomagajo okrepiti mišice sten in vezi, tako da se maternica lahko vrne v navpični položaj. Kakšne so varne telesne vaje za ženske s takšnimi pogoji? Razmislite o naslednjem pregledu.
Različna gimnastika za ženske z reverzno maternico
Različni gibi gimnastike lahko vplivajo na moč mišic in vezi v telesu. Za ženske z obrnjeno maternico obstaja več fizičnih vaj, ki so varne. Vendar ne pozabite, da se pred začetkom programa vadbe posvetujete s svojim zdravnikom.
Nekatere telesne vaje, ki za ženske z obrnjeno maternico vključujejo:
1. Keglove vaje
Ta vaja ohranja vaše mišice medeničnega dna (mišice, ki se zategnejo, ko zadržujete uriniranje) močnejše. Močnejše mišice se lahko vračajo nazaj v normalni položaj. Kako narediti Keglove vaje je zelo enostavno, sledite spodnjim korakom:
- Zategnite spodnje medenično dno za približno 3 sekunde.
- Med zategovanjem teh mišic ne zadržujte sapo ali zategnite trebušnih mišic, stegen in zadnjice.
- Sprostite mišice medeničnega predela za 3 sekunde.
- To vajo ponavljajte do 10-krat.
- Za največje rezultate opravite to vajo 3-krat na dan
2. Gimnastična kolena do prsnega koša
Ta gimnastika pomaga premakniti položaj maternice nazaj v navpični položaj. To gibanje lahko naredite preprosto, sledite spodnjim korakom:
- Postavite svoje telo, ki leži na hrbtu, in roke položite poleg telesa.
- Upognite kolena in podplate, da se dotaknete tal.
- Nato dvignite eno nogo blizu prsi in jo držite z obema rokama.
- Držite ta položaj 15 do 20 sekund in ponovite z zavoji
- Opravite to vajo 3-krat na dan, vsak niz 10 ponovitev
3. Gimnastika oblique pletenine
Ta vaja krepi mišice medenice in tako pomaga maternici, da se vrne v svoj navpični položaj. Kako narediti to gibanje je zelo enostavno, sledite spodnjim korakom:
- Leži na tleh
- Položite obe roki za glavo in se zaklenite
- Nato upognite kolena in dvignite levo koleno in dvignite glavo
- Prepričajte se, da je vaše levo koleno okrog konice desnega komolca
- Premikajte se z rokami in nogami izmenično in ponovite desetkrat
