Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vrste plodnih vitaminov za povečanje možnosti nosečnosti
- 1. Vitamin B
- Vitamin B6
- Vitamin B9
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin D
- 4. Vitamin E
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mnogi pravijo, da moški in ženske, ki ne morejo dobiti dobre prehrane, zmanjšajo možnosti za zanositev. Pravzaprav to ni samo mit, saj veš! Da, uživanje različnih vrst živil, ki vsebujejo določene vitamine, lahko dejansko pripomore k povečanju plodnosti, zato so možnosti za nosečnost večje. Kaj so nekateri dobri vitamini za plodnost za moške in ženske? Tukaj je pojasnilo.
Vrste plodnih vitaminov za povečanje možnosti nosečnosti
Zdravo telo je glavni ključ za pare, ki želijo imeti otroka. Ker nekatere bolezni lahko otežijo absorpcijo hranilnih snovi v telesu, na primer celiakijo, ki je ni mogoče zdraviti. To ne le poslabša bolezen, temveč lahko poveča tveganje za neplodnost ali neplodnost pri moških in ženskah.
Zato morate v telesu zadovoljevati dnevne potrebe po vitaminih in mineralih, bodisi s hranljivo hrano ali dodatki, ki so v skladu z zdravniškimi priporočili. Poleg vzdrževanja zdravega telesa je to koristno tudi za povečanje plodnosti in partnerja.
Številni vitamini za plodnost, ki so dobri za moške in ženske, so naslednji:
1. Vitamin B
Med številnimi vrstami vitaminov B, vitamina B6 in vitamina B9 sta najpomembnejša vitamina za plodnost.
Vitamin B6
Študija je pokazala, da so ženske, ki so imele v krvi večjo vsebnost vitamina B6, bolj plodne, kot ženske, ki niso dobile dovolj vitamina B6.
To je povezano s homocisteinom, tipom aminokislin, ki se najpogosteje nahaja v krvi. Ko so ravni homocisteina v krvi visoke, lahko to poveča tveganje za možgansko kap, bolezni srca in motnje, ko jajčniki sproščajo jajca.
Dobra novica je, da lahko vitamin B6 pomaga zmanjšati homocistein v telesu. To povzroča, da pri odstranjevanju jajčec jajčnikov ni nobenih motenj, možnost nosečnosti pa postane velika. Vendar pa so za to še vedno potrebne nadaljnje raziskave.
Vitamin B9
Drug vitamin, ki prihaja iz družine vitaminov B, je vitamin B9. Vitamin B9, ki je še vedno čist, se imenuje folat, medtem ko je folna kislina sintetična oblika vitamina B9.
Nizek vnos folne kisline lahko povzroči nenormalnost lutealne faze. Lutealna faza je časovni razpon od ovulacije do začetka menstruacije.
Kadar je luteinska faza krajša od 10 dni, se to imenuje defekt lutealne faze. Če se to zgodi, bo proces ovulacije očitno moten, tako da postane menstrualni cikel nepravilen.
Med moškimi lahko nizek vnos folata zmanjša kakovost sperme. Študija je pokazala, da imajo moški, ki ne dobijo dovolj folata, večjo poškodbo sperme kot moški, ki dobijo dovolj folata.
Torej, poskrbite, da bo vaše telo dobilo dovolj folata. Idealno je, da jemljete folat, ne folno kislino. Če jemljete dodatke folne kisline, mora telo pretvoriti folno kislino v folat najprej tako, da se lažje absorbira.
Namesto oteževanja telesnega dela za pretvorbo folne kisline v folno kislino je dobra ideja jesti naravne vire folata. Različne vrste zelenjave, ki vsebujejo folate, vključujejo fižol, temno zeleno zelenjavo, beluše in brokoli.
2. Vitamin C
Vitamin C je eden od plodnih vitaminov, ki vam lahko pomagajo hitro zanositi. To je zato, ker je vitamin C bogat z antioksidanti, ki ne pomagajo le preprečevati proste radikale, temveč tudi povečujejo plodnost.
V kombinaciji z vitaminom E lahko vitamin C izboljša zdravje sperme in zmanjša poškodbe DNK sperme. To je razvidno iz študije, ki je pokazala, da lahko dajanje dodatkov vitamina C poveča število in gibljivost (gibanje) sperme. To pomeni, da se bo kakovost sperme povečala, lažje bo doseči jajce in ga oploditi.
Pri ženskah lahko vitamin C pomaga stabilizirati raven hormonov v telesu. Poleg tega lahko vitamin C okrepi tudi stene krvnih žil in se bojuje proti okužbam, ki lahko vplivajo na proces ovulacije. Boljša je kakovost moških spermijev in ovulacije pri ženskah, večja je možnost zanositve.
Vitamin C lahko dobite iz različnih virov hrane, kot so pomaranče, mango, paradižnik, jagode, grah in krompir. Poskrbite, da boste vsak dan potrebovali dnevno potrebo vitamina C!
3. Vitamin D
Vsekakor ste dobro seznanjeni z vitaminom D. Da, vitamini, poznani kot vitaminsko sonce, so glavna funkcija, ki je ohraniti zdrave kosti in izboljšati imunski sistem. Ampak ne moti, vitamin D je tudi eden od plodnih vitaminov, veš!
Ženske, ki imajo pomanjkanje vitamina D, so dejansko bolj izpostavljene tveganjem za nastanek ovulacijskih težav in povečanju tveganja za endometriozo. Treba je opozoriti, da je endometrioza eden od vzrokov za težko nosečnost pri večini žensk.
Vitamin D ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija. Ne samo, da pomaga povečati gostoto kosti, temveč lahko normalizira tudi razvoj foliklov pri ženskah. Folikli so globoke jajčne jajce, ki vsebujejo nezrela jajca. Ko ženske dobijo dovolj vitamina D, bodo folikli lažje sprostili bolj optimalna jajca in so pripravljeni za oploditev.
Torej, poskrbite, da boste vi in vaš partner izpolnili dnevne potrebe vitamina D. Poleg rednega jutranjega sončenja lahko dobite tudi vitamin D iz drugih živil, kot so mleko, jetrno olje, losos, tuna, goveja jetra in žitarice, obogatene s tem vitaminom.
4. Vitamin E
Verjamemo, da je vitamin E eden izmed plodnih vitaminov za moške. Razlog za zadosten vnos vitamina E lahko vpliva na zrelost semenčic. Ko semenčice ne zrejo optimalno, bo kakovost slaba, zato jajčeca ne bodo pravilno oplodila.
Moški, ki imajo majhno količino sperme, imajo v semenčku na splošno manj vitamina E kot moški, ki imajo normalno ali veliko količino sperme. Z dodatkom vitamina E se gibljivost in kakovost sperme povečata za 5 odstotkov. Pravzaprav se je verjetnost nosečnosti povečala na 10,8 odstotka.
Torej poskrbite, da boste vedno zadostili potrebam dnevnega vitamina E. Lahko dobite te vitamine iz avokada, sladkega krompirja, zelene zelenjave, semen in oreščkov, kot so mandlji in arašidi.
