Vsebina:
- Medicinski video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Ali je stres povezan s plodnostjo?
- Potem, kako zmanjšati stres?
- 1. S partnerjem obrnite toplino nazaj
- 2. Izboljšajte se
- 3. Vaja
- 4. Akupunktura in masaža
Medicinski video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Študija je pokazala, da lahko visoka stopnja stresa pri posamezniku dejansko vpliva na plodnost in poveča tveganje za neplodnost.
Ali je stres povezan s plodnostjo?
V tej študiji so raziskovalci pregledali približno 373 parov in se osredotočili na ženske, ki so poskušale zanositi, v starosti med 18 in 40 let za 12 mesecev ali dokler niso bile noseče.
Udeležencem te študije ni bilo znano, da imajo motnje plodnosti in so pravkar začeli poslovati, da imajo otroka manj kot 2 meseca. Raziskovalci so na začetku študije vzeli vzorce sline in takoj po menstruaciji začeli meriti stopnje stresnih hormonov, hormona kortizola in alfa amilaze.
Zaradi tega so raziskovalci ugotovili, da je bilo pri ženskah, ki so imele visoke ravni alfa amilaze (stresni hormoni, povezani s simpatičnim živčnim sistemom), manj verjetno, da bi zanosile (28% nižje), tveganje za sterilnost pa je bilo 2-krat večje. Vendar pa raziskovalci niso odkrili povezave med stopnjami kortizolnega hormona in nosečnostjo.
Raziskovalci tudi niso našli razloga, zakaj je ta stresni hormon povezan s plodnostjo osebe, čeprav so uspeli najti dva mehanizma, ki bi lahko bila vzrok za to. Prvič, ženske, ki so pod stresom, imajo običajno manj seksa. Drugič, zelo visoke stopnje stresnih hormonov lahko vplivajo tudi na proces ovulacije ženske.
Nadaljnje raziskave so še vedno potrebne, da bi ugotovili, kaj lahko dejansko mehanizmi, ki povzročajo stres, vplivajo na plodnost posameznika in ali zmanjšanje stresa lahko pomaga pospešiti nosečnost.
Potem, kako zmanjšati stres?
1. S partnerjem obrnite toplino nazaj
Psihologinja Julia Woodward pravi, da lahko toplota v gospodinjstvu izboljša kakovost seksa, ne da bi se mu bilo nerodno vrniti na zmenek, kot je par, ki se sreča.
Pojdite skupaj k filmu, jedite ven ali pa si piknik skupaj. Ne porabite veliko časa za pogovor o problemih plodnosti, ker bo to poslabšalo stvari.
Raziskovalci pravijo, da se ženske soočajo s stresom, ki je povezan z obdobjem rodnosti, ki se razlikuje od moških. Ko se moški zanašajo na reševanje problemov, ženske potrebujejo socialno podporo svojih partnerjev.
2. Izboljšajte se
Nesporno je, če mož in žena menita, da "lahko vsakdo enostavno zanosi", na žalost ta misel ustvari svoj stres. Julia Woodward vabi ženske, da se borijo s temi negativnimi mislimi z razmišljanjem: "Če je nosečnost lahka, zakaj je toliko klinike za plodnost?"
3. Vaja
Blaga vaja, kot je hoja, plavanje ali joga, lahko pomaga zmanjšati stres. Poleg tega ima vadba tudi druge koristi, namreč zmanjšanje količine maščob v telesu. Ženske, ki imajo večjo težo, proizvajajo več estrogena, sam estrogen pa lahko moti proces ovulacije.
Višje stopnje vadbe, kot je tek, lahko povzročijo, da telo sprosti endorfine, ki imajo dober učinek na ženske. Vendar je treba opozoriti, da bo vaja, ki je prevelika za ženske z visokimi ravnmi stresa, le poslabšala stanje, ohranila intenzivnost športa
4. Akupunktura in masaža
Raziskave, opravljene v Nemčiji, so pokazale, da imajo ženske, ki se zdravijo z akupunkturo, višjo stopnjo nosečnosti. Čeprav ni natančno znano, ali akupunktura razbremeni stres, ta študija kaže, da akupunktura pomaga ženskam pri zanositvi.
Poleg tega se priporoča masažna terapija za obvladovanje stresa. Čeprav ni znano, ali to zdravljenje neposredno vpliva na uspešnost nosečnosti, so poročali iz študije, objavljene dneJournal of Neurosciencemasažna terapija pomaga zmanjšati stres. Pričakuje se, da bodo ti učinki povečali verjetnost nosečnosti.
