Vsebina:
- Medicinski video: Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon
- Preverite raven sladkorja v krvi
- Diet
- Jejte kot ponavadi
- Glikemični indeks hrane
- Jejte veliko zelenjave in sadja
- Omejite porabo sladkorja in sladkih živil
- Nenasičene maščobe
- Kalorije
- Šport
- Zdravljenje
- Insulin
- Hipoglikemična zdravila
- Spremljajte otroka v maternici
Medicinski video: Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon
Nekatere ženske, ki imajo gestacijski diabetes, lahko uravnavajo raven sladkorja v krvi s spreminjanjem prehrane in rednim gibanjem. Poleg tega lahko opravite več terapij zdravljenja.
Preverite raven sladkorja v krvi
Najpomembnejši del zdravljenja gestacijskega diabetesa je redno preverjanje ravni sladkorja v krvi. Nosečnice z gestacijskim diabetesom morajo tudi redno preverjati raven sladkorja v krvi.
Ravni glukoze v krvi se običajno merijo s količino milimola glukoze v enem litru krvi. Milimol je meritev, ki določa količino glukoze v krvi. Meritve so izražene v milimolih na liter, ali mmol / l.
Vaš individualni ciljni mmol / l vam bo nastavil zdravnik. Naslednje lahko za vas vključuje cilj mmol:
- Nivo glukoze v krvi na tešče (po 8 urah ne jejte - ponavadi zjutraj prva stvar)
- Postprandialna glukoza v krvi (1 ali 2 uri po zaužitju)
Zdravnik vam bo pojasnil, kdaj in kako pogosto morate meriti raven glukoze v krvi. Po zaužitju med nosečnostjo boste morda morali preizkusiti raven glukoze v krvi na tešče in normalni krvni sladkor. Če se sladkorna bolezen zdravi z insulinom, boste morda morali v krvi ponavadi preiskati glukozo, preden boste ponoči spali.
Diet
Ko veste, da imate gestacijski diabetes, morate omejiti količino ogljikovih hidratov, ki jih jeste, kot način za nadzor sladkorja v krvi. Zlasti za tiste, ki ste predebeli ali debeli, je treba zmanjšanje opraviti precej.
Jejte kot ponavadi
Ne preskočite obrokov in vedno uravnotežite svojo prehrano, ki vključuje ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom (GI), tako da lahko absorbirate ogljikove hidrate počasneje, kar pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi med obroki.
Izbirate lahko med testeninami, ovseno kašo ali navadnim rižem; kruh z grobo pšenico in rž; ali gomolji, kot so krompir, kasava in sladki krompir. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin bo pomagala tudi prebavnemu sistemu in preprečila zaprtje.
Glikemični indeks hrane
Glikemični indeks je merilo, koliko vpliva živilo na zvišanje ravni sladkorja v krvi. Živila z visokim glikemičnim indeksom so živila, ki se hitro prebavljajo in absorbirajo, tako da se bo raven sladkorja v krvi znatno povečala. Živila z nizkim glikemičnim indeksom se počasneje prebavljajo in absorbirajo, tako da se bo zvišanje ravni glukoze in insulina v krvi zgodilo počasi. Ne bodi preveč trd in obseden s standardom glikemičnega indeksa. Hranite na uravnoteženi prehrani, ki vam je všeč.
Jejte veliko zelenjave in sadja
Prav tako vam svetujemo, da jeste hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Sveže sadje in zelenjava sta v tem kontekstu zelo pomembni. Vsak dan morate zaužiti vsaj 5 obrokov svežega sadja in zelenjave. Vendar pa morate pojesti le en obrok sadja za vsak obrok in ne več kot 3 obroke na dan. Bolje, da se izognete porabi sadnega soka. Poskusite združiti fižol, kot so fižol, arašidi, fižol, fižol v zrnju in zeleni fižol.
Omejite porabo sladkorja in sladkih živil
Ni vam treba izogibati se sladkorju. Sladkor lahko mešate v različnih vrstah hrane in peciva, vendar morate biti previdni pri mešanju sladkorja v meni. Pijte pijače brez sladkorja ali sadne sokove in zamenjajte sladke pijače, ki lahko zmanjšajo količino sladkorja, ki se porabi v vašem meniju.
Prav tako vam lahko svetujemo, da izberete beljakovine, ki niso mastne kot ribe. Jejte 2 obroki rib na teden, med katerimi mora biti ribja riba, kot so sardele ali skuše. Obstaja nekaj rib, ki jih ne bi smeli jesti preveč, kot tuna.
Nenasičene maščobe
Bolje je jesti uravnoteženo s polinenasičenimi maščobami in mononezasičenimi maščobami. Nekatere vrste nenasičenih maščob lahko ohranijo vaš imunski sistem zdrav in zmanjšajo raven holesterola.
Živila, ki vsebujejo nenasičene maščobe, so:
- Oreški in semena
- Avokado
- Jam iz sončnic, oljk in rastlinskega olja
Kalorije
Če je indeks telesne mase več kot 27, preden zanosite, vam svetujemo, da zmanjšate število kalorij v prehrani. Za izračun indeksa telesne mase lahko uporabite kalkulator zdrave teže - vendar ne pozabite izmeriti svoje teže, preden zanosite.
Vaš zdravnik, babica ali zdravnik za sladkorno bolezen vam bo predlagal, koliko kalorij morate jesti na dan, in najvarnejši način za zmanjšanje kalorij iz vaše prehrane.
Šport
Telesna aktivnost ali telesna vadba lahko zmanjšata raven glukoze v krvi, zato je redna vadba lahko učinkovit način za zdravljenje gestacijskega diabetesa. Vaš zdravnik, babica ali zdravnik za sladkorno bolezen vam lahko svetuje o najvarnejšem načinu vadbe med nosečnostjo.
Če je indeks telesne mase večji od 27, preden zanosite, vam lahko svetujemo, da vzamete zmerno vadbo vsaj 150 minut (2 uri in 30 minut) v enem tednu.
To je lahko aktivnost, zaradi katere ste malo zadihani in povečate srčni utrip, kot so kolesarjenje ali hiter sprehod.
Zdravljenje
Če prehrana in telesna vadba po 1-2 tednih ne obvladujeta vašega gestacijskega diabetesa, boste morda dobili zdravila na recept. Čas se lahko razlikuje glede na raven glukoze.
Na voljo je več vrst zdravil, izbira pa bo odvisna od:
- Kaj bo najbolj učinkovito nadzorovalo vašo glukozo v krvi
- Kaj je najbolj možno za vas
Možna zdravila so:
- Insulin
- Metformin v obliki tablet
Ta zdravila se bodo ustavila takoj po rojstvu vašega otroka.
Insulin
Če se vaše telo ne odziva na insulin, boste morda potrebovali injekcijo insulina, da se prepričate, ali ima vaše telo dovolj insulina za zmanjšanje ravni glukoze v krvi.
Insulin morate dati z injekcijo, tako da vam bodo povedali, kako:
- Kako in kdaj si ga injicirate sami
- Kako shraniti insulin in pravilno odstraniti igle
- Znaki in simptomi nizkega krvnega sladkorja
- Vožnja in uravnavanje z insulinom
Insulin je v več različnih oblikah. To je recept, ki vam ga lahko da zdravnik:
- Hitro delujoči analogi insulina - običajno se injicirajo pred ali po obroku; lahko hitro deluje, vendar ne traja dolgo
- Bazalni insulin - običajno se injicira pred spanjem ali se zbudi
Za varno uporabo insulina med nosečnostjo. Vendar pa morate skrbno spremljati glukozo v krvi. Če uporabljate insulin, morate preveriti:
- Glukoza v krvi na tešče (po tem, ko niste jedli približno 8 ur - ponavadi prva zjutraj)
- 1 ali 2 uri po vsakem obroku
- V drugih primerih (npr. Če se počutite slabo ali ste imeli hipoglikemijo - nizko raven glukoze v krvi).
Če se vam glukoza v krvi zniža prenizko, lahko pride do hipoglikemije.
Hipoglikemična zdravila
V nekaterih primerih vam lahko namesto insulina predpišete hipoglikemično zdravilo, imenovano metformin. To je zdravilo za znižanje ravni krvnega sladkorja v krvi.
Metformin lahko povzroči neželene učinke, vključno z:
- Slabost (bolečina v želodcu)
- Bruhanje
- Abdominalni krči in driska (izcedek črevesa)
Za popoln seznam neželenih učinkov glejte informacije o navodilih za uporabo v zdravilu v pakiranju / škatli za zdravila.
Spremljajte otroka v maternici
Če imate gestacijski diabetes, ima nerojenček tveganje zapletov, kot je večja velikost. Zato vam bodo morda ponudili dodatne predporodne preglede, da boste otroka med nosečnostjo lahko spremljali. Sestanki z zdravnikom so lahko na voljo:
- Ultrazvok je približno en teden nosečnosti od 18 do 20 let, preverite srce vašega otroka in opazite znake nenormalnosti (če se pri nosečnicah diagnosticira vaš gestacijski diabetes, vam morda ne bo treba opraviti ultrazvoka).
- Ultrazvok v 28., 32., 36. tednu in rutinski pregled od 38. tedna nosečnosti, da spremljate rast vašega otroka in vidite količino plodovnice, ki obdaja vašega otroka v maternici.
