Vsebina:
Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Besedila desnega-levega besedila, nekateri pari zdi, da lahko hitro zanosijo brez veliko ljudi in dobro! Pojavi se tudi nosečnost. Še ena zgodba za številne pare, ki menijo, da je boj za nosečnost, kot je težak boj, kot vzpon na Mount Everest.
Obstajajo številne stvari, ki jih lahko storite, da bi povečali svoje možnosti za hitro nosečnost (preverite tukaj, da!). Toda, če imate preiskavo, obstajajo tudi stvari, ki jih ne smete storiti, ki so prav tako pomembne za uspešno nosečnost.
Kaj naj ne naredimo, da hitro zanosimo?
Tukaj je 10 stvari, ki se abstinence opravi, ko poskušate nosečnost.
1. Omejevanje ljubezenskih srečanj šele v rodnem obdobju
Če ste natančno vedeli, kdaj je vaš najbolj ploden čas pomemben, morate hitro zanositi (dva dni pred in po ovulaciji), vendar to ne pomeni, da morate v tem času omejiti spolnost. Številne študije so pokazale, da pogostost spolov pogosteje pomaga moškim ustvarjati bolj zdravo in aktivnejšo spermo. Poskusite seksati približno trikrat na teden, na primer skozi mesec.
PREBERITE TUDI: 3 najboljših položajev, ki povečajo vašo priložnost za nosečnost
Poleg tega, da ste preveč poslušni urniku seksualnih srečanj v času ovulacije, lahko vaš partner vedno poudari svojo najboljšo uspešnost. Ena študija je pokazala, da se je stopnja erektilne disfunkcije dejansko povečala v parovih, ki imajo samo razporejen spolni odnos, kot tisti, ki imajo spolno ali redno spolne odnose. Ne pozabite, da je seks prijetna izkušnja.
2. Uporaba maziv za spol je prazna
Čeprav je telo sposobno zagotoviti dovolj naravnega mazanja (še posebej v času ovulacije), pa je seks lahko udobnejši in prijetnejši, ko ste dobro podmazani. Vendar pa raven pH večine maziv za spol na trgu ni prijazna do sperme. Lahko je celo zelo kisla, da ubije spermo.
Vaša najboljša možnost je, da podaljšate trajanje predigre, preden se odpravite na penetracijo. Predigra pomeni več stimulacije in spolnega vzburjenja za ženske, tako da bo telo proizvedlo več tekočine materničnega vratu. Cervikalna tekočina je zelo pomembna pri spajanju sperme in preživetju v vagini.
PREBERITE TUDI: 5 Materiali za spolno mazanje, ki ogrožajo vagino
Če predigra še vedno ni dovolj, da bi vas podmazala, lahko uporabite komercialne izdelke za mazanje spolov, ki so se izkazali za varne in učinkovite pri oploditvi. Ali pa raje uporabite toplo vodo. Voda ne ogroža sposobnosti sperme, da doseže maternični vrat. Če se še vedno počutite suhe, poskusite z izbiro naravnih maziv za spol.
3. Kajenje
Kajenje med nosečnostjo je največji tabu, zato lahko načrtujete prenehanje kajenja, ko ste noseči. Prenehanje uživanja cigaret je pravzaprav bolje začeti čim prej, ko še vedno poskušate zanositi. Ženske, ki kadijo, se težko spočijejo, kajenje pa ženska jajca bolj dovzetne za genetske motnje. Kajenje lahko povzroči tudi zunajmaternično nosečnost, prezgodnje rojstvo in celo spontani splav.
Pri moških kajenje povzroča tudi minimalno število semenčic in pomanjkanje gibljivosti (hitrost plavanja) - tako zmanjšata možnosti za hitro nosečnost.
4. Pijte liker
Čeprav nisi res noseča, ali je v redu, da občasno še vedno piješ svojo najljubšo alkoholno pijačo? Eits ... počakajte minuto. Preveč pitja (več kot dva kozarca na dan ali dvakrat na teden) se je izkazalo za povezano s težavami s plodnostjo in splavom. Moški, ki radi pijejo alkohol, lahko tudi škodujejo njihovi plodnosti.
5. Preveč kave
Poraba kave, ki je še vedno v razumni fazi, ne bo prinesla večjih težav pri načrtovanju nosečnosti. Če pa vi ali vaš partner vključite težko kavo, več kot dve skodelici kave (250 ml) na dan, morate začeti nadzorovati to navado. Prekomerna poraba kofeina (več kot 200 mg) je povezana s težavami s plodnostjo. To vključuje tudi kofein iz vseh virov hrane, vključno s čajem, čokolado, brezalkoholnimi pijačami in skoraj vsemi energijskimi pijačami.
PREBERITE TUDI: 7 načinov za premagovanje zaspanosti brez kave
6. Ne čistite hiše
Kemikalije v mnogih običajnih gospodinjskih čistilih lahko škodljivo vplivajo na plodnost. Visoka izpostavljenost BPA (bisfenol A), kemikalije v plastičnih izdelkih, kot so steklenice za pitje, posode za hrano, in celo v plasteh aluminijastih pločevink, ki dokazano vplivajo na plodnost z zmanjševanjem števila spermijev ali zmanjšanjem števila vrednih jajc.
PREBERITE TUDI: Lepotna nega pri pravilni in prepovedani nosečnosti
Preberite etikete in izberite izdelke, ki ne vsebujejo nevarnih kemikalij. Izogibajte se konzerviranim živilom in se izogibajte uživanju ničesar iz plastičnih posod, ki na embalažo pritrdijo reciklirane številke 3 ali 7 (običajno na dnu posode).
7. Jejte ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
Vi in vaš otrok potrebujete omega-3 maščobne kisline, ki jih najdete v ribah, hkrati pa se morate izogibati tudi vsebnosti živega srebra v nekaterih ribah, ki jih jeste. Trik je, da se izognemo ribam, za katere je znano, da imajo visoko vsebnost živega srebra (morski list, mečarica, tilefish, skuša, bas, marlin, modra riba in črtasti bas) tri mesece, preden začnejo zanositi, in jih nadomestite z ribami z malo živega srebra.
Ribe, ki vsebujejo nizko vsebnost živega srebra, vendar z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin, vključujejo nasoljene ribe, šarenko, losos, belo meso, sardele, rake, kozice in lignje. Smernice FDA navajajo, da je treba morsko hrano z nizko vsebnostjo živega srebra porabiti največ 12 unč na teden.
8. Ne vzdržujte zdrave telesne teže
Pri ženskah, ki imajo nizek ITM (18,5 ali manj) ali imajo zelo visok ITM (več kot 30), je večja verjetnost, da imajo nepravilne menstrualne cikle ali celo zamudijo. Zelo tanko telo lahko povzroči, da ženska sploh neha ovulirati. Po drugi strani pa lahko debelost poveča tveganje zapletov zaradi nosečnosti, kot so gestacijski diabetes, preeklampsija, prirojene okvare in nagnjenost k carskem rezu.
Pomembno je imeti zdravo telesno težo, ko poskušate zanositi (in med nosečnostjo). Torej, zamenjajte svojo ljubljeno hitro hrano z več zelenjave in oreščkov in semen. Ne pozabite sprejeti dodatkov pred rojstvom, kot tudi ostati aktivni in vadite. Redna vadba lahko zmanjša krvni tlak, raven holesterola, poveča energijo in vzpostavi vzdržljivost, ki jo potrebujete za nosečnost.
9. Stres
Stres je eden največjih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, da lahko hitro zanosimo. Zdi se, da je težje zanositi, tanjši so možnosti za uspeh - in to lahko povzroči več stresa. Obstajajo dokazi, da lahko kronični ali intenzivni stres ovirajo delovanje vašega reproduktivnega sistema.
Nekatere študije so pokazale, da lahko alternativne terapije, kot so joga in akupunktura, dejansko zmanjšajo stres, tako da skrajša čas, ki je potreben za hitro nosečnost.
10. Nekatera zdravila
Če med poskusom zanositve jemljete katerokoli zdravilo, se pogovorite z zdravnikom o tem, kaj lahko nadaljujete in kaj morate prenehati. Nobenega od teh zdravil ne smete prenehati sami, vendar vam lahko zdravnik predpiše varnejše alternative.
Nekatera zdravila lahko zavirajo oploditev, drugi pa lahko ogrozijo razvijajoči se plod. Veliko nesteroidnih neprepisnih liofilizatorjev lahko vašo maternično sluznico naredi manj stabilno za vsaditev zarodkov. Tudi če je spočetje uspešno, lahko zdravila, ki vsebujejo ibuprofen, preprečijo nosečnost. Druge droge, kot so antibiotiki, antihipertenzija in antikoagulanti, mora oceniti zdravnik.
