Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Simptomi, ki se pojavijo, ko vam primanjkuje spanja
- 1. Vedno se počutite lačni
- 2. Povečana teža
- 3. Nepreviden pri sprejemanju odločitev
- 4. Postali bomo pozabljivi
- 5. Težko sprejemati odločitve
- 6. Čustva postanejo brez nadzora
- 7. Pogosto zboli
- 8. Koža izgleda dolgočasno
- 9. Pogosto spite na katerem koli mestu
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ko spimo, telesni in organski sistemi počivajo pred napornim delom ves dan. Ko bomo ostali pozno, ali pa čas spanja ni dovolj dolg, počivanje telesa ni popolno, kar povzroča različne zdravstvene težave, ki imajo lahko celo dolgotrajen učinek. Na žalost se veliko ljudi ne zaveda, da res potrebujejo več spanja. Ali zaradi napornega urnika ali "občutka močnega", veliko ljudi, ki že več dni, celo mesece, samo za kratek čas spijo in se počutijo dobro, ker morda sploh ne zaspijo. V bistvu je vaše telo morda dalo signale, ki vas prosijo za počitek.
Kaj so ti znaki?
Simptomi, ki se pojavijo, ko vam primanjkuje spanja
1. Vedno se počutite lačni
Če možgani ne dobijo dovolj energije od spanja, bodo možgani poskušali pridobiti iz hrane, meni Chris Winter, lastnik nevrologije Charlottesville in medicine spanja v Virginiji. Spalni cikli, ki spanje nenormalno vplivajo na hormon grelin (ki sproži lakoto) in leptin (ki zavira lakoto). Raziskave 12 moških z pomanjkanje spanja (stanje pomanjkanja spanja za dneve) dokazujejo, da so njihove ravni ghrelina višje in da je v primerjavi z moškimi, ki imajo 10 ur spanja, stalna lakota.
2. Povečana teža
Nenormalne ravni grelina prav tako nas hrepenijo mastna in sladka hrana. Ko telo deluje normalno, bodo poslani signali po telesu, ko bomo imeli dovolj hrane. Toda, ko smo izčrpani, ga bomo običajno pojedli, da bi nam preprečili zaspanost, zato ni nič nenavadnega, da izberemo hitro hrano in ne zdravo. To, če je levo podaljšano, lahko vodi do povečanja telesne mase.
3. Nepreviden pri sprejemanju odločitev
Ko nam manjka spanja, je težje razumne odločitve, kot so,“Čeprav je torta res dobra, Danes sem dovolj pojedel, zato ga ne bom silil. "To lahko povzroči tudi pojave prehranjevanje s stresom. Poleg tega lahko naredimo tudi veliko napačnih odločitev ali rečemo nekaj, kar ne bi smeli reči, ko smo izčrpani. Zato je zelo pametno, če poskrbimo, da bomo dovolj dobro spali, preden bomo sprejeli pomembne odločitve ali se udeležili velikega srečanja, ki je bilo nestrpno pričakovano.
4. Postali bomo pozabljivi
Ste pozabili, kje smo postavili datoteko, ki jo je zahteval šef? Ali je mobilni telefon na stranišču? Vzrok za to je lahko pomanjkanje spanja. Ne vznemirjajte se, da lahko pride do kratkotrajne izgube spomina. Raziskave Nacionalnega inštituta za zdravje dokazujejo, da spanec pomaga možganom pri odstranjevanju strupenih molekul iz možganov in tudi dolgoročno pomaga ohranjati naš živčni sistem.
5. Težko sprejemati odločitve
Pomanjkanje spanja lahko vpliva na naše kognitivne sposobnosti, kjer se pri pomanjkanju spanca zmanjša sposobnost reševanja problemov in razdelitve časa. Študija je bila izvedena na dveh vrstah oseb, in sicer na osebah z ustreznim počitkom in osebah, ki so doživele pomanjkanje spanja. Obe skupini sta bili pozvani, da opravita test, nato pa so bili rezultati primerjani. Ni presenetljivo, da so bili rezultati preskusne skupine podvrženi pomanjkanje spanja zmanjšanje natančnosti za 2,4% in osebe z zadostnim številom spanja, ki imajo povečano natančnost za 4,3%.
6. Čustva postanejo brez nadzora
Rok v pisarni nenadoma postane nekaj zaskrbljujočega ali pa sodelavci v pisarni, kot da poskušajo izčrpati naše potrpljenje. Pomanjkanje spanja nas naredi bolj dovzetne za čustvene dražljaje, tako žalostne in zaskrbljene kot srečne, vendar neobvladljive.
7. Pogosto zboli
Študija v arhivu interne medicine o 153 osebah je pokazala, da so osebe, ki so spale manj kot 7 ur na dan, imele tveganje za pojav gripe 3-krat več kot osebe, ki so spale več kot 8 ur na dan. Pomanjkanje spanja neposredno zmanjšuje naš imunski sistem.
8. Koža izgleda dolgočasno
V mirovanju koža deluje na popravilo poškodovanih celic, tako da lahko pomanjkanje spanca ovira proces. Poleg tega bo visoka raven estrogena med pomanjkanjem spanja povzročila, da bo koža dolgočasna in videti starejša. Če se zdravilo pusti dolgo časa, je tveganje za nastanek gub tudi večje zaradi zmanjšane količine kolagena v koži.
9. Pogosto spite na katerem koli mestu
Spanje v pisarni ali izguba nekaj sekund med vožnjo je simptom mikro spanje. To stanje povzroča telo, ki se zaradi utrujenosti prisili v spanje. To je precej nevarno, zlasti pri vožnji ponoči in je 2,2% - 2,6% vseh vzrokov prometnih nesreč.
PREBERI TUDI:
- Različni vzroki, da nekdo umre med spanjem
- 10 Živila, ki jih ne smete jemati pred spanjem
- Različna živila, ki jih je treba zaužiti, če vam primanjkuje spanja
