Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kako lahko živila, bogata z vitaminom A, odstranijo akne?
- Kako se lahko hrana z visoko vsebnostjo omega 3 odpravi zits?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Veliko načinov, kako se znebiti zits, od zdravnika do zdravil doma. Vendar ne redko vaš dnevni meni prehrana je tudi eden od pomembnih dejavnikov pri zdravljenju aken. Čeprav je razmerje med prehrano in primeri aken še vedno negotovo, je bilo veliko medicinskih študij, ki obravnavajo učinek uživanja določenih hranil na rast aken. Zdravstveni strokovnjaki menijo, da lahko vnos vitamina A in omega 3 iz dnevne hrane pomaga pri problemu aken. Tukaj je pojasnilo.
Kako lahko živila, bogata z vitaminom A, odstranijo akne?
Vitamin A je eden izmed najlažjih vitaminov, ki jih dobite iz mesa in zelenjave. Vitamin A najdemo v zelenjavi, zeleni solati, brokoli in drugih vrstah zelenjave. Poleg vitamina A lahko najdemo tudi v ribjem mesu in jetrih. Ker pa je vitamin A vitamin, ki je topen v maščobah, je priporočljivo, da uživate vitamin A z maščobo, da se lahko optimalneje absorbira.
Vitamin A pomembno vpliva na zdravje kože. Krema za obraz Vitamin A (retinol) je sama po sebi učinkovita za vzdrževanje elastičnosti kože in odstranjevanje zits. Eden od primerov je izotretinoin, ki je derivat vitamina A. Izotretinoin deluje na zmanjšanje proizvodnje naravnih olj (sebum). Zato velja, da ima uživanje vitamina A pomembno vlogo pri nadzoru aken. Vitamin A ima tudi protiproliferativni učinek na kožo, ki zavira nastanek hornskih celic, ki so lahko dejavnik pri pojavu aken.
Nasprotno pa pomanjkanje vitamina A lahko povzroči suho kožo.
Kako se lahko hrana z visoko vsebnostjo omega 3 odpravi zits?
Akne se lahko pojavijo zaradi vnetja, ki povzroča akne s simptomi bolečine, rdečice in otekline. Zdaj, ena študija kaže, da imajo ljudje, ki redno jedo mastno ribo (losos, tuna, skuša, sardine), kožo obraza, ki je bolje zaščitena pred zitom. Ker maščobne ribe vsebujejo visoko količino omega 3, ki lahko zavre pojav vnetja.
Omega 3 sama po sebi je maščobna kislina, ki vsebuje različne funkcije za telesno delo, od katerih ena uravnava vnetje. To pomanjkanje maščobnih kislin lahko povzroči suho, srbečo, luskasto kožo.
Poleg funkcije za zmanjševanje vnetja, ki igra vlogo pri nastajanju aken, ima omega 3 tudi funkcijo, ki olajšuje krvni obtok in zdravje srca. Omega 3 lahko dobite iz rib in morskih sadežev ali morski sadeži druge. Tudi zdaj se omega 3 lahko enostavno pridobiva iz različnih dodatkov ribjega olja, ki se prodajajo na trgu.
