Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Veliko načinov za reševanje stresa na delovnem mestu in povečanje produktivnosti v pisarni
- 1. Ne uporabljajte se za nadure
- 2. Okrasite mizo z vsemi zelenimi dodatki ali zabavnimi dodatki
- 3. Mnoge poteze
- 4. Poskusite meditirati
- 5. Uporabite aromaterapijske dišave
- 6. Interakcija zabave s sodelavci
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Dolgočasen, prepozen in utrujen, medtem ko v pisarni lahko postane neproduktiven.Večina pogleda na zaslon monitorja, medtem ko sedite predolgo, lahko tudi ogrozi zdravje telesa. Za obvladovanje stresa na delovnem mestu in povečanje produktivnosti, poskusite narediti teh šest stvari, medtem ko v pisarni!
Veliko načinov za reševanje stresa na delovnem mestu in povečanje produktivnosti v pisarni
1. Ne uporabljajte se za nadure
Pisarniški položaj vas včasih prisili, da skoraj vsak dan opravljate nadurno delo. Vendar se ne bi smeli navaditi, da bi se pozno ponoči vrnili z dela. Veliko je bilo medicinskih študij, ki povezujejo navado nadur s tveganjem za kap in bolezni srca, celo raka dojk pri ženskah.
Priporočila "ne nadurno delo" so namenjena tudi samostojnim delavcem, ki pogosto delajo doma (ali na drugih mestih), ne da bi se zavedali časa, pozabite na zdravje.
Veliko delavcev freeelance ki imajo neparni delovni čas ali delajo več kot 10 ur na dan. To lahko ogrozi vaše zdravstveno stanje, ne da bi se tega zavedali, pa tudi pisarniške delavce, ki so "zasvojeni" nadurno.
Začnite trdno zasedoločite najvišjo omejitev za čas dela. Poskusite vedno opraviti delo pravočasno, tako da vam ni treba opravljati nadurnega dela. Na ta način boste imeli več časa za počitek in dovolj spanja.Naslednji dan bosta telo in um začela znova delovati sveže.
2. Okrasite mizo z vsemi zelenimi dodatki ali zabavnimi dodatki
Nasvet prednikov, ki so rekli, da videnje zelenja lahko naredi sveže oči, se je izkazalo za resnično v medicinskem svetu. Prevladujoče okolje, ki je zeleno, bo zdravo vplivalo na oči in um.
Barva lahko vpliva na vaše psihološko in čustveno stanje. Zelena je pogosto povezana z naravo in zdravim okoljem. Poleg tega zelena simbolizira tudi harmonijo, ravnotežje, mirnost in mir.
Torej, ko ste na delovnem mestu prepozni in pod stresom, za trenutek zdrsnite v okno in opazujte senco dreves, ki okrasijo cesto.
Če ni tam, okrasite svojo delovno mizo z drobnimi opiti in zelenimi dodatki. Na primer mini lonci, kot so kaktusi ali mini bambus.
Poleg tega, da sveže oči in um, zamašen in zamašen pisarniški zrak premagamo z notranjimi okrasnimi rastlinami.
3. Mnoge poteze
Čeprav delo zahteva, da mirno sedite in gledate na računalniški zaslon, ne delajte tega razloga, da bi bili leni za premikanje.
Vsakih 30 minut do 1 ure si vzemite čas, da se pomaknete s klopi in se za trenutek sprehodite. Ne glede na to, ali gre za stranišče, napolnite kozarce za pijačo ali se preprosto raztegnete v pisarni.
Zaradi teh majhnih sprememb lahko um postane bolj osvežen, telo pa se med delom v pisarni.
4. Poskusite meditirati
Nato samo časovni premik medsos, meditacija je bolj učinkovit način za obvladovanje stresa v službi.
Raziskave iz Nemčije so pokazale, da so ljudje, ki se meditirajo, pokazali zmanjšanje ravni stresnega hormona kortizola za 51 odstotkov po stresni situaciji. Meditacija vam pomaga tudi izostriti svojo koncentracijo in budnost.
Preprečite vse dejavnosti, ki jih opravljate, pustite svoj um prazen in ne razmišljajte o ničemer, nato pa naredite nekaj globokih vdorov. Izračunajte dih in ostanite osredotočeni, dokler se ne umirite.
Poleg pisarne preživite še 10 do 15 minut zjutraj pred odhodom na delo, da bi meditirali. To je dober začetek dneva z več navdušenja.
5. Uporabite aromaterapijske dišave
Eterična olja z določenimi dišavami lahko um razvedejo, veste! Primer je olje z aromo sivke ali jasmina.
Vendar se izogibajte uporabi aromaterapijskih dišav z dišečo hrano ali prodornim vonjem. Poleg tega, da motite vonj, se lahko s tem še manj osredotočite na delo.
6. Interakcija zabave s sodelavci
Za tiste, ki imate veliko dela, se zdi, da je vaš drugi dom. V 24 urah lahko v pisarni preživite pol dneva.
Da bi se v pisarni počutili bolj doma, naredite delovno vzdušje še bolj prijetno s sodelavci. Na primer, vsak petek popoldne organizirajte družabno srečanje ali se zabavajte v karaokah.
Poleg krepitve odnosov med zaposlenimi se bo povečala tudi produktivnost dela, če bo razpoloženje vseh v pisarni vedno dobro.
