Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Različni športi povzročajo bolečine v kolenu
- Zakaj so štirje športi občutljivi na bolečino v kolenu?
- Simptomi bolečine v kolenu
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Šport na splošno ima veliko koristi za vaše zdravje. Po drugi strani pa lahko redna vadba povzroči tveganje poškodb, če ni previdna, ena od najpogostejših poškodb zaradi vadbe pa je bolečina v kolenu. Obstaja nekaj športov, ki lahko povzročajo bolečine v kolenu in so tvegani osteoartitis. Kaj počneš?
Različni športi povzročajo bolečine v kolenu
Raziskava je objavljena Journal of Athletic UsposabljanjeRaziskovalci so ugotovili, da so nogometaši, maratonci, bodybuilderji in rokoborci imeli večje tveganje za bolečine v kolenskih sklepih kot drugi športniki ali ki sploh niso trenirali. Te ugotovitve so poročali po pregledu podatkov o primerih vnetja kolenskega sklepa, ki je povzročilo bolečino pri 3.800 profesionalnih športnikih.
V bistvu imajo športniki na teh štirih področjih tveganje za osteoartritis kolena od 3 do 7-krat več kot tisti, ki igrajo košarko, boks, streljanje ali atletiko. Od štirih športov imajo največje tveganje bodybuilderji, sledijo jim nogometaši.
Zakaj so štirje športi občutljivi na bolečino v kolenu?
Športi, ki imajo največje tveganje za poškodbo kolena, so tisti, ki imajo največjo težo na nogi. Dviganje uteži in nogomet imata največje tveganje kot šport, ki povzroča bolečino kolena, saj obe vrsti vadbe zagotavljata največji pritisk na kolenski sklep, kar lahko povzroči poškodbe. Športniki v uteži še naprej preobremenjujejo spoj z veliko in ponavljajočo se obremenitvijo.Tako kot nogometaši, maratonci še naprej uporabljajo svoje milje za več kot navadni tekači.
Kljub temu pa vsi športi v teku niso vzrok za bolečino v kolenu. Če se ukvarjate s kratkimi razdaljami, je koristno, če dobite močne kosti in zdrave sklepe. Prav tako z bodybuilderji, če bo vadba z ustrezno obremenitvijo dobila želene koristi za zdravje.
To pomeni, da če imate bolečine v kolenu, vam ni treba ustaviti svojega najljubšega športa, vendar se predhodno ogrejte in se ne silite preveč. Pravilno raztezanje lahko prepreči bolečine v sklepih, poleg tega pa postopoma povečuje intenzivnost vadbe, ne pa tudi težko.
Simptomi bolečine v kolenu
Simptomi in resnost bolečine v kolenu zaradi vadbe se lahko razlikujejo glede na intenzivnost in vzrok. V kolenskem sklepu lahko pride do vnetja, otekline in bolečine, ki lahko takoj izzvenijo s hladnim oblogom. Resnejša intenzivnost vadbe lahko povzroči solzenje meniskusa.
Običajno obstajajo splošni znaki in simptomi, ki se pojavijo, če doživite bolečino v kolenu, in sicer:
- Mišice se počutijo trd in se gibljejo omejeno
- otekanje okrog območja z bolečino
- Težave pri hoji zaradi nestabilnosti kolena
- Težavnost hoje po stopnicah zaradi poškodb vezi
- Kolena ni mogoče upogniti
- Ob dotiku se počutite slabo
- Rdečica
- Nezmožnost popolnega izravnavanja kolena
