Vsebina:
- Medicinski video: Zdrava vadba ABC
- Bolezen srca
- Visok krvni tlak
- Nefropatija
- Periferna nevropatija
- Avtonomna nevropatija
- Retinopatija
- Periferne žilne bolezni
- Osteoporoza ali artritis
Medicinski video: Zdrava vadba ABC
Če želite izvedeti več o varnem gibanju z določenimi zapleti sladkorne bolezni, glejte spodnji seznam. Pomembno je, da se o tem najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.
Bolezen srca
Zmanjšajte: Težka aktivnost, dvigovanje uteži, izomerna vadba, vadba v vročem ali hladnem vremenu.
Priporočeno: Sproščujoči športi, kot so sprehod po kompleksu ali parku, vsakodnevno delo, vrtnarjenje, ribolov. Dvignite preproste uteži in aktivnosti z normalno temperaturo.
Visok krvni tlak
Zmanjšajte: Težka aktivnost, dvigovanje uteži, izomerna vadba.
Priporočeno: Večina dejavnosti je preprosta, kot je hoja, dvigovanje lahkih uteži, ogrevanje.
Nefropatija
Zmanjšajte: Huda vadba
Priporočeno: Od blagih do zmernih dejavnosti, kot so hoja, dnevne dejavnosti v gospodinjstvu, vrtnarjenje in vodni športi.
Periferna nevropatija
Zmanjšajte: Dejavnosti, ki imajo resne, hude ali dolgotrajne vzdrževalne dejavnosti, kot so hoje na dolge razdalje, tek na tekalni stezi, skakanje, telovadba v hladnem ali vročem vremenu, se držijo ob poškodbah stopal, odprtih ranah ali razjedah.
Priporočeno: Aktivnosti, ki so blage do zmerne, gibanje v zmernih podnebjih, statični športi (npr. Hoja, kolesarjenje, športni stoli). Vadba z zmerno težo je dovoljena, če je poškodovana noga zaceljena.
Osebe s periferno nevropatijo morajo uporabljati primerne sandale ali čevlje in vsak dan morajo imeti preverjene noge.
Avtonomna nevropatija
Zmanjšajte: Vadba v ekstremno vročem vremenu, kjer ste morda dehidrirani, dejavnosti, ki zahtevajo hitre spremembe gibanja, ki lahko povzročijo omedlevico. Pred začetkom športnega programa se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste potrebovali stresni test vadbe.
Priporočeno: Blaga do zmerna aerobika in vzdržljivostni trening, vendar počasi dodajte trajanje vašega treninga. Upoštevajte zdravnikova priporočila.
Retinopatija
Zmanjšajte: Težka aktivnost, dejavnosti, ki zahtevajo dviganje težkih predmetov, zadrževanje dihanja pri dviganju uteži, izvajanje izomerov, dejavnosti, ki povzročajo drhtanje telesa, aktivnost z glavo navzdol.
Priporočeno: Enostavne dejavnosti nizek vpliv (npr. hoja, kolesarjenje ali vodni športi), dnevne dejavnosti, ki ne vključujejo dvigovanja težkih uteži, zvinčanja ali nižjega položaja glave kot pasu.
Periferne žilne bolezni
Zmanjšajte: Šport velik vpliv
Priporočeno: Sprehodite se (ne pozabite počivati vsakih nekaj minut), telovadbo, ki ne prenese večjih obremenitev: plavanje, kolesarjenje, šport na stolih.
Osteoporoza ali artritis
Zmanjšajte: Šport velik vpliv
Priporočeno: Dnevne aktivnosti, hoja, vodni športi, vzdržljivostni športi (npr. Dejavnosti dviganja svetlobe), ogrevanje.
