Vsebina:
Medicinski video: Kalčkovi nasveti: Živila za uravnavanje delovanja ščitnice
Ko greste na počitnice ali obiščete določene posebne dogodke, boste ponavadi doživeli dilemo, ko postrežete sladko hrano. Diabetiki bodo težko jesti sladke jedi, kot so rojstnodnevne torte, tortice za zahvalo, sladoled in sladkarije povsod.
Med počitnicami, če želite pojesti svojo najljubšo sladico, se preprosto sprostite, ker ste dovoljeni. Vendar je pomembno jesti sladke hrane v majhnih količinah. Tudi, če želite delno pokriti sladko hrano, zmanjšajte delež živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, v glavnem obroku v tistem času.
Na primer, če želite po jedi pojesti kos pogače, potem pa med jedjo glavno hrano zmanjšajte delež riža.
Nasveti za sladko hrano med počitnicami
- Ugotovite, kdaj in koliko boste jedli in kako boste premagali skušnjavo.
- Delite en del sladice z drugo osebo in zmanjšajte količino kalorij, če ne uživate kremnega preliva.
- Izberite bolj zdravo sladko hrano, kot je sadje ali puding brez sladkorja.
- In če se odločite, da boste jedli sladko hrano, ne pozabite rezati drugih ogljikovih hidratov v vaši prehrani, da boste lahko vzdrževali normalno raven glukoze v krvi.
Revidirajte recepte
Obstajajo načini za revidiranje mnogih receptov za sladice, da so bolj zdravi in še vedno okusni. Lahko zamenjate sladkor v živilskih receptih s sladkornimi nadomestki. Poskusite lahko tudi zmanjšati sladkor in povečati uporabo cimeta, muškatnega oreščka, vanilije in drugih začimb, ki so okusne in prav tako delujejo kot okus.
