Vsebina:
- Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Kakšna je funkcija mineralov v telesu?
- 3 Minerali v telesu, ki so pomembni za normalni krvni tlak
- Kalij
- Magnezij
- Kalcij
- Potrebe po mineralih in drugih hranilih za krvni tlak
Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Ne samo vitamini in hranljiva živila, ki jih telo potrebuje, da ostanejo zdravi in primerni. Minerali so ena izmed hranil, ki jih telo potrebuje za podporo vsakodnevnim aktivnostim. Minerali v telesu prav tako dobro delujejo, da preprečijo naraščanje krvnega tlaka. Kakšno je razmerje med minerali v telesu z visokim krvnim tlakom?
Kakšna je funkcija mineralov v telesu?
Prehranski minerali, vitamini, aminokisline in esencialne maščobne kisline imajo pomembno vlogo pri kognitivni funkciji možganov, hormonskih funkcij in zdravega imunskega sistema.
Ko pomembni minerali, kot so natrij, kalij in kalcij v telesu, ne morejo delovati normalno, bodo glavni dejavnik tveganja za hipertenzijo ali visok krvni tlak ...
Presežek in pomanjkanje mineralov v telesu je lahko sprožilec hipertenzije:
- Prvič, natrij lahko povzroči, da ledvice povečajo količino vode v krvnem obtoku, kar lahko povzroči pretiran pritisk na stene krvnih žil.
- Kombinacija natrija in kalija lahko uravnava ravnotežje telesnih tekočin in vpliva na delovanje srca. Dokazi kažejo, da ravni vnosa natrija in kalija primanjkuje, da bo težko vzdrževati normalen krvni tlak, vendar je izpostavljen tveganju za arterijsko hipertenzijo.
- Presežek kalcija v celicah telesa moti tudi sposobnost inzulina, da dovoli glukozo v celice, kar povzroča kopičenje presežnih ravni inzulina in glukoze v krvnem obtoku. To povzroča stanje, znano kot odpornost na insulin.
3 Minerali v telesu, ki so pomembni za normalni krvni tlak
Kalij
Kalij ali kalij je mineral v telesu, ki je pomemben za delovanje mišic in srca. Hipokalemija je stanje, pri katerem telesu primanjkuje kalija. To pomanjkanje kalija lahko povzroči nenormalen krvni tlak.
Kalij v telesu pogosto izgine skupaj z urinom kot posledica jemanja določenih zdravil. Vendar se kalij lahko dobi iz zdravega sadja in zelenjave, kot so banane, krompir in pomaranče.
Magnezij
Magnezij je mineral v telesu, ki pomaga uravnavati mišice in cirkulacijski sistem, pomanjkanje magnezija pa lahko vpliva na krvni tlak.
Pomanjkanje magnezija negativno vpliva na srčni proces, povezan s starostnimi težavami. Magnezij je odgovoren za več kot 300 celičnih funkcij telesa. Ta mineral se shrani v kosti in tkiva v telesu.
Kalcij
Kalcij lahko vpliva na zožitev krvnih žil, prenos impulzov živčnega sistema in izločanje hormonov. Za opravljanje teh funkcij, telo
Poskrbeti morate, da ima telo dovolj kalcija. Zaradi svoje vloge pri širjenju krvnih žil so potrebne ustrezne količine kalcija za uravnavanje krvnega tlaka.
Živila, ki imajo veliko kalcija, so mlečni izdelki in zelena zelenjava. Pri izbiri mlečnih izdelkov izberite nizko ali nemastno, da zmanjšate vnos maščob iz hrane
Potrebe po mineralih in drugih hranilih za krvni tlak
Obstajajo tudi druga hranila, ki imajo pomembno vlogo pri zdravem krvnem tlaku. Tukaj so hranila, ki jih lahko zadovolji vaše potrebe po telesu:
- CinkFunkcija za uravnavanje angiotenzina in endotelina, ki vplivata na krvni tlak. To pomanjkanje mineralov lahko povzroči zmanjšanje krvnih žil
- BakerNjegova funkcija je pomembna pri ohranjanju dilatacije krvnih žil, nizek nivo bakra lahko povzroči hipertenzijo.
- Folat: Lahko izboljša funkcijo endotelija, ki znižuje krvni tlak. Pomaga ustrezno razširiti krvne žile
- Karnitin: Funkcija zniževanja krvnega tlaka, kot so zaviralci ACE. Zmanjšanje te snovi lahko povzroči, da se arterije zožijo.
- Cistein: Pomaga zmanjšati visok krvni tlak zaradi svoje vloge antioksidanta. Koristen vazodilatator.
- Lipoična kislina: Poveča krvne žile in poveča vazodilatacijo.
- Vitamin E: poveča proizvodnjo dušikovega oksida, ki je potreben za povečanje krvnih žil. Prav tako pomaga pri zaščiti krvnih žil pred poškodbami zaradi oksidativnega stresa.
- Vitamin D: Pomembno je, da se kalcij dobro absorbira v telesu. Vitamin D lahko tudi ohranja zdrave krvne žile.
- Vitamin CPomaga krvnim žilam, da se pomirijo in lahko povečajo dušikov oksid, ki pomaga pri razširitvi žil.
- Vitamin B6: Lahko zmanjša homocistein, ki je nevarna beljakovina, ki povzroča toge arterije in zviša krvni tlak. Pomanjkanje B6 je zelo dovzetno za hipertenzijo.
- Vitamin B2: Tip MTHFR TT zahteva več B2 za zmanjšanje krvnega tlaka
- Vitamin A: Pomaga ohranjati zoženje krvnih žil.
- Biotin: Lahko zmanjša sistolični krvni tlak.
- Glutation: Pomembno je preprečiti oksidativni stres, ki lahko povzroči hipertenzijo.
