Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Demenca je bolezen starejših
- Različne dnevne aktivnosti, ki lahko zmanjšajo tveganje za demenco
- 1. Preberite knjigo
- 2. Pridružite se tečaju
- 3. Klepet
- 4. Ples
- 5. Vrtnarjenje
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Demenca je skupina simptomov, ki se pojavljajo kot posledica zmanjšanega delovanja možganov s starostjo. Simptomi demence so težave pri spominjanju in razmišljanju, tako da je bolj znana kot senilna ali starejša bolezen. V hujših primerih lahko ljudje s tem stanjem doživijo halucinacije. Zato je kakovost življenja ljudi z demenco močno zmanjšana. Dejansko lahko zmanjšamo tveganje za demenco že od mladih let z različnimi lahkimi stvarmi. Nekateri od njih so morda celo vaš hobi iz otroštva. Daj no, izveste več v tem članku!
Demenca je bolezen starejših
Najpomembnejši dejavnik tveganja za demenco je staranje. Na podlagi rezultatov raziskave med prebivalstvom, ki jo je objavila BPS, je prebivalstvo Indonezije, starejše od 60 let, do leta 2015 doseglo 21,4 milijona ljudi.
Starostna skupina od 60 let in več je skupina, ki je najbolj ranljiva za demenco. Starejša starost, večje je tveganje za demenco. Kljub temu se lahko simptomi demence pojavijo tudi pri starosti 40 let.
Različne dnevne aktivnosti, ki lahko zmanjšajo tveganje za demenco
Demenca ne povzroči le, da je oseba senilna in ima težave pri razmišljanju, ampak ima tudi težave pri upravljanju čustev. Zaradi demence je tudi težko govoriti in se gibati gladko.
Pravzaprav se lahko tveganje za demenco upočasni ali celo prepreči z ohranjanjem zdrave prehrane in rednih vaj za možgane. Poleg tega nekatere dejavnosti, ki jih opravljate vsak dan, ne da bi se zavedali, da pomagajo ohraniti zdravje možganov, tako da zmanjšajo tveganje za demenco. Kaj je to?
1. Preberite knjigo
Skoraj 90% Indonezijcev ne mara brati knjig. To je seveda zelo žalostno, ker koristi branja knjige ne pomagajo le širiti obzorja in ustvarjati ustvarjalnost.
Hobiji za branje knjig so enakovredni usposobljenosti za koncentracijo usposabljanja in osredotočenosti možganov na dokončanje naloge. Branje vam omogoča tudi izostritev možganske moči, da absorbirate, obdelujete, zapomnite in shranite nove informacije. Zato je znano, da imajo ljudje, ki so marljivi pri branju, veliko manjše tveganje za različne vrste možganskih bolezni, kot so demenca in Alzheimerjeva bolezen.
Navedeno teorijo dokazuje študija iz Hong Konga, citirana v Medical Daily. Po opazovanju več kot 1.500 starejših ljudi, starejših od 65 let, ki so bili brez demence, so raziskovalci ugotovili, da so ljubili branje, odkar so bili mladi.
Daj no, preberi knjigo!
2. Pridružite se tečaju
Starejši ste, težje se naučite novih stvari. Seveda, toda ne vzemite tega, da bi se hitro odpovedali. Učenje novega v mladosti je lahko izziv za vaše možgane.
Študija iz leta 2014 je primerjala odrasle, ki so študirali fotografijo kot nov hobi s odraslimi, ki so se le aktivno ukvarjali. Zato ljudje, ki študirajo fotografijo, doživljajo večji spomin kot ljudje, ki imajo radi šport.
Toda to ne pomeni, da morate fotografirati tečaje, saj veste, da zmanjšate tveganje za demenco. Če vas še naprej odvrača od učenja tujih jezikov, pouka glasbe ali celo kuhanja zaradi strahu pred neuspehom, ne oklevajte in začnite!
3. Klepet
Kdo, kdo ne želi klepetati? Zdaj, ko interakcijo z drugimi ljudmi, možgani bolj dejavno ugotovi, kako naj se obnašate, odzivate, izražate mnenja in tako naprej.
Medtem pa tudi možgani vodijo beleženje vseh dogodkov in pogovorov. Ta proces se nadaljuje tudi, ko ste sami ali ponoči. Del možganov, ki je odgovoren za to, je medialni prefrontalni korteks in temporoparietalni spoj. Obe področji možganov imata pomembno vlogo pri obdelavi informacij, izboljšanju spomina in izvajanju kognitivnih funkcij.
Poleg tega je druženje z drugimi lahko način za zmanjšanje stresa, ki lahko negativno vpliva na zdravje možganov. Dejstvo je, da lahko odprtje majhnega pogovora z osebo zraven vas, medtem ko čakate na javni avtobus, postane vaš možgani zdravi.
4. Ples
Plesanje je ena od fizičnih aktivnosti, ki lahko trenira prožnost telesa in hrani možgane. Ko plesajo, možgani uravnavajo gibanje telesa, da sledijo ritmu. Poleg tega možgani delajo tudi, da si zapomnijo gibe in obdelajo, kaj naj naslednji koraki naredijo. Vse te dejavnosti regulira del možganov, imenovan bazalni gangliji.
Glede na študijo v The New England Journal of Medicine ples lahko izboljša spomin in prepreči demenco, ko se starate. Aerobna vadba, kot je ples, lahko povrne izgubljeni volumen hipokampusa. Hipokampus je del možganov, ki nadzoruje shranjevanje pomnilnika. Hipokampus se bo naravno skrčil, ko boste dosegli starost, ki pogosto povzroča motnje spomina in senilnosti.
5. Vrtnarjenje
Poleg tega, da je vaše domače dvorišče lepše, lahko vrtnarjenje resnično osrečuje vaše srce in je dokazano s številnimi medicinskimi študijami.
Raziskave, objavljene v Journal of Alzheimerjeva bolezen, poročajo, da lahko vrtnarjenje zaščiti možganske kognitivne funkcije, poveča volumen možganov in zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen za 50 odstotkov. Druga študija, objavljena leta 2006, je poročala, da lahko vrtnarjenje zmanjša tveganje za demenco za 36 odstotkov, potem ko je opazovalo 2000 starejših ljudi, ki imajo radi vrtnarjenje 16 let.
Poleg tega lahko tudi vrtnarjenje zmanjša tveganje za bolezni srca.
