Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
- Razkriva koristi vitamina D za povečanje moškega libida
- Kateri so najboljši viri vitamina D?
- Hranilni viri vitamina D lahko povečajo moški libido
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
Zmanjševanje spolne nagnjenosti v daljšem časovnem obdobju je dejansko naravno, ker se raven libida spreminja, ko greš skozi življenje. Vendar pa morate biti pazljivi, če je vaš libido ves čas nizek, tako da resnično izgubite zanimanje za ljubljenje. Torej, kako povečate moški libido? Ali morate vedno uporabljati močna zdravila? Počakajte minuto. Biti svoboden za uporabo močnih drog je lahko dejansko bumerang za vaše zdravje. Dobra stvar je, da danes povečate uživanje zdravih vitaminov D. Zakaj?
Razkriva koristi vitamina D za povečanje moškega libida
Pomanjkanje vitamina D ni samo slabo za zdravje kosti. Še posebej za moške številne študije povezujejo pomanjkanje vitamina D, ki je povezano z zmanjšanjem proizvodnje testosterona spolnih hormonov.
Starost je eden od dejavnikov tveganja za zmanjšan libido, ki se pojavlja naravno. Študija skupine moških srednjih let (povprečna starost 50 let) je pokazala, da bi lahko redni vnos vitaminov D z 83 mcg na dan v enem letu povečal proizvodnjo testosterona za kar 25%, medtem ko bi skupina moških, ki so dobivali samo placebo testosterona ni bilo več. Znano je, da
Druga študija, ki je vključevala 2299 moških s povprečno starostjo 62 let, je pokazala tudi povezavo med vitaminom D in zvišanimi ravnmi testosterona. Vnos rednih dodatkov vitamina D lahko poveča moški libido, kar na koncu vpliva na povečanje kakovosti proizvodnje sperme.
Povezavo med rutinskim vnosom vitamina D in povečano proizvodnjo sperme so dokazale tudi dve različni študiji. Prva je študija Klinične šole Medicinske šole na Univerzi Nanjing na Kitajskem, ki je opazovala 559 moških, starih od 20 do 40 let, ki so bili naprošeni, da redno jemljejo dodatke vitamina D. Od vseh udeležencev je bilo skoraj 200 moških, vključno s plodnimi, in ostali razvrščeni kot neplodni moški. Raziskovalci so ugotovili, da redni vnos vitamina D poleg vpliva na povečanje testosterona lahko izboljša nenormalnost sperme, ki so glavni dejavniki tveganja za moško neplodnost.
Druga je danska raziskava, ki obravnava skupino moških v povprečju 19 let. Ta študija je pokazala, da imajo moški, ki se rutinsko dobivajo visoke odmerke vitamina D, 13% bolj agilno gibljivost semenčic in 34% boljšo strukturo spermijev kot moški, ki dobijo le majhen odmerek vitamina D.
Natančna vzročno-posledična povezava med koncentracijo vitamina D in testosterona ni jasno znana. Vendar pa velja, da je to povezano z receptorji vitamina D, ki so obilno prisotni v celicah moškega reproduktivnega sistema, kot so moda, epididimis, semenski mehurčki in spermiji, ki so vključeni v proces tvorbe sperme. Visoka raven testosterona in optimalna kakovost sperme sta glavni stvari, ki lahko izboljšata učinkovitost in spolno vzburjenje moških v postelji.
Kateri so najboljši viri vitamina D?
Vitamin D lahko dobite iz različnih stvari, iz hrane ali vitaminskih dodatkov. Ne pozabite, da je drugo ime za vitamin D "vitamini za sonce". To je zato, ker skoraj 80% vitamina D, ki ga potrebuje telo, lahko pridobimo iz sončne svetlobe.
Vaše telo bo proizvedlo vitamin D samodejno, ko bo izpostavljeno sončni svetlobi s pretvorbo holesterola v kožo v vitamin D3. Kakovost vitamina D3, pridobljena iz sončne svetlobe, je veliko boljša od vitamina D iz hrane. Ker je vitamin D3 v telesu lažje prebavljiv, v krvnem obtoku pa traja dlje.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) morate biti izpostavljeni sončni svetlobi vsaj 5 do 15 minut v rokah, rokah in obrazu, vsaj dva do trikrat na teden brez uporabe kreme za sončenje, zlasti za tiste, ki imate bledo belo kožo. Za ozemlje Indonezije je priporočen čas za sončenje od 10.00 do 14.00.
Kaj, če se redko premikate na prostem. Katera živila imajo veliko vitamina D?
Hranilni viri vitamina D lahko povečajo moški libido
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje, ne preveč živil, ki naravno vsebujejo vitamin D. Največ vitamina D najdemo v živilih, ki so šla skozi proces utrditve, imenovano dodajanje vitaminov in mineralov.
V nadaljevanju so različna živila, ki so najboljši vir vitamina D:
- Maščobne ribe, kot so tuna, losos, sardele in skuše
- Ribje olje trske
- Jajčni rumenjaki
- Goveja jetra
- Gobice za gumb
- Mleko, jogurt
- Žita, obogatena z vitaminom D
- Kozice
- Sojine pijače
- Vitamin D utrditveno maslo
Vendar pa je velik del potreben za zadovoljevanje potreb vitamina D iz hrane same. Zato, čim bolj sončenje za nekaj časa na soncu. Ker je koža za kratek čas izpostavljena sončni svetlobi, lahko proizvede količino vitamina D, ki ga telo potrebuje za vsakodnevne potrebe.
Druga možnost je vnos vitamina D iz vitaminskih dodatkov. Ne pozabite, da se morate pred uporabo dopolniti, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite navodila za uporabo in pravi odmerek.
