Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kako izboljšati telesno kondicijo?
- 1. Morate biti disciplinirani
- 2. Poskusite različne vrste športa, ne samo tega
- 3. Nadaljujte s potiskanjem
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ali želite biti pripravljeni vsak dan? Obstajajo različni načini za izboljšanje telesne pripravljenosti. Različni nasveti za izboljšanje telesne pripravljenosti v tem članku bodo izboljšali tudi zdravje srca, naredili telo bolj prilagodljivo in povečanje vzdržljivosti in telesno moč. Kaj so nasveti? Pomaknite se nadaljujte.
Kako izboljšati telesno kondicijo?
V bistvu je fitnes stanje svežega in zdravega telesa. To pomeni, da imate dovolj energije in vzdržljivosti za vaše vsakodnevne dejavnosti.
Najboljši način za izboljšanje telesne pripravljenosti je vadba, ne glede na vrsto vadbe. Vendar pa občasna vadba ni dovolj za izboljšanje telesne pripravljenosti. Kaj je še treba storiti? Upoštevajte naslednje nasvete.
1. Morate biti disciplinirani
Disciplina je lahko vaš največji sovražnik, ko morate redno opravljati telesno dejavnost ali telesno dejavnost. Pravzaprav, ne glede na vaše cilje za vadbo, morate redno in dosledno uresničevati izboljšave pri doseganju svojih ciljev. Naj gre za hujšanje ali izboljšanje telesne pripravljenosti. Rezultate si lahko ogledate, če to naredite dosledno.
Vadite vsaj tri do petkrat na teden. Vsaka od teh sej mora trajati od 30 do 60 minut.
Naredite poseben urnik, ko boste vadili in kaj boste počeli na določen dan. Ta urnik vam bo olajšal, da ostanete dosledni in disciplinirani.
2. Poskusite različne vrste športa, ne samo tega
Dolgčas, ki ga čutite, vas bo počasi pomiril, da boste še naprej izboljševali svojo telesno pripravljenost. Kako premagati dolgčas? Preizkusite različne vrste športa, ne samo, tekalna steza, ali samo plavati. Z različnimi dejavnostmi boste motivirani in navdušeni.
Različne športne aktivnosti bodo vplivale tudi na različne ravni fitnesa. Na primer, vožnja je zelo dobra za izboljšanje zdravja srca, medtem ko je dvigovanje uteži zelo dobro za povečanje telesne moči.
Will Torres, trener fitnesa iz ZDA Moški fitnes kombinacija kardio z vadbo, ki lahko poveča telesno moč je dobra ideja.
Lahko se udeležite športnega razreda ali povabite bližnje prijatelje ali pisarne, da oblikujejo športno ekipo.
3. Nadaljujte s potiskanjem
Šport, ki ga naredite za izboljšanje telesne pripravljenosti, mora biti vedno boljši od tedna do tedna. Povečajte intenzivnost in trajanje vaše vadbe, nadaljujte s prizadevanjem, da presežete dosežke, da bi dosegli novo raven.
Vendar pa to počnite postopoma. Ne gredo naravnost preveč naporno če ne poznajo. poznate tudi meje sposobnosti vašega telesa, ne silite se preveč.
Ta metoda vam bo pomagala, da ostanete aktivni in da boste še naprej motivirani za nadaljevanje vadbe. Tako se boste še vedno počutili izzvane z različnimi športnimi aktivnostmi.
