Vsebina:
- Različna sladka živila, ki so varna za krvni sladkor, če se pravilno zaužijejo
- 1. Sadna solata
- 2. Nizkokalorični sladoled
- 3. Temni koholat
- 4. Nizka sladkorna torta
- 5. Sojine prigrizke, kot je SOYJOY Crispy
Ne razumite me narobe, saj vsa sladka hrana ne more drastično povečati krvnega sladkorja. Še vedno lahko kako priti jesti sladko hrano in ohraniti stabilnost krvnega sladkorja. To naredite tako, da izberete pravo hrano in ustrezen del. V nadaljevanju so različne sladke hrane, ki jih lahko zaužijete brez skrbi zaradi drastičnega krvnega sladkorja, vključno s sladkorno boleznijo.
Različna sladka živila, ki so varna za krvni sladkor, če se pravilno zaužijejo
1. Sadna solata
Sadna solata je lahko dobra izbira sladke hrane za vaš krvni sladkor. Ne samo sladke, sadne solate vključujejo tudi zdravo hrano, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov in vlaknin, ki so pomembna hranila za nadzor krvnega sladkorja in teže. Ker lahko vlakna, ki jih vsebuje sveže sadje, postanejo dlje polna, tako da ostanejo apetit in teža pod nadzorom.
Jagode, jabolka, pomaranče, hruške in kivi vsebujejo več primerov sadja z nizkim glikemičnim indeksom, ki so dobri za vzdrževanje krvnega sladkorja. Vedno uporabljajte sveže sadje, ker konzervirano sadje vsebuje zelo visok sladkor.
Izogibajte se uporabi dodatnega sirupa, ki vsebuje sladkor. Za dodaten užitek lahko sirup nadomestite z nizko vsebnostjo maščob brez sladkorja. Ne pozabite, bodite pozorni na dele, ko jeste, ne pretiravajte!
2. Nizkokalorični sladoled
Sladoled je narejen iz mešanice mleka, smetane, sladila in tudi arome. Za tiste, ki hrepenijo po sladkarijah, vendar se bojijo naraščajočega sladkorja v krvi, lahko poskusite sladki sladkor z nizko vsebnostjo sladkorja ali malo kalorij, ki je na trgu. Sladoled je ena od živil, ki so dobra za zdravje kosti. Vsebnost kalcija in fosforja v mleku pomaga ohranjati kosti močne in zdrave.
Vendar, če ste v dvomih glede nakupa sladoleda z nizko vsebnostjo sladkorja na trgu, ga lahko sami pripravite doma z mešanjem mleka in jogurta z nizko vsebnostjo sladkorja ter kosov sadja za zamrzovanje v hladilniku. Na ta način lahko še vedno jedete sladko hrano, ne da bi se morali bati zvišanja krvnega sladkorja.
3. Temni koholat
Po podatkih GI baze podatkov Univerze v Sdyneyju, Temna čokolada vključno z eno sladko hrano, ki vsebuje nizek glikemični indeks, ki je enak 23. To pomeni, da je poraba temna čokolada ki vsebuje 70 odstotkov prvotne vsebnosti čokolade, vaš krvni sladkor ne bo naraščal. Poleg tega, da se jedo neposredno, lahko tudi zaužijete temni chocholate kot prelivanje sadne solate ali barvila za sveže sadje.
Poleg nizkega glikemičnega indeksa, ki je primeren za vzdrževanje krvnega sladkorja, ima ta hrana številne koristi za zdravje vašega telesa. Temna čokolada lahko zavarujejo proste radikale, ker vsebujejo zelo visoke antioksidante.
4. Nizka sladkorna torta
Ni vse pecivo (piškotki) visoko pakiranje sladkorja. Veliko jih je piškotke nizko sladkorja, ki se prodaja na trgu za tiste, ki hrepenijo po sladkih živilih, vendar želijo ohraniti normalno raven sladkorja v krvi. No, tip piškotke to je tisto, kar lahko zaužijete, ne da bi vas skrbelo presežek učinkov na krvni sladkor. Poleg nizke vsebnosti sladkorja morate tudi izbrati piškotke z nizko vsebnostjo maščob in bodite pozorni na dele hrane, pred nakupom bodite previdni, tako da preberete podatke o hranilni vrednosti, ki so natisnjeni na embalaži izdelka.
5. Sojine prigrizke, kot je SOYJOY Crispy
Soja vsebuje zdravo hrano z nizkim glikemičnim indeksom, ki je varna za krvni sladkor. Poleg tega soje vsebujejo tudi vlakna in beljakovine, ki vam omogočajo, da se polni dlje.
Poleg tega sojina hrana vsebuje dobre maščobe, ki so dobre za zdravje srca. Ne samo, da soje vsebujejo tudi železo, cink in antioksidante, ki so zelo dobri za zdravje celotnega telesa.
Da bi bili bolj praktični, lahko kupite sojine prigrizke, pripravljene za uživanje, kot je SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy je zdrav obrok, ki je prisoten v zrncih soja hrustljava z okusnim okusom vanilije.
Ta prigrizek je narejen iz 100% cele pečene soje. Vsebnost soje je bogata z vlakninami, beljakovine pa bodo počasi prebavljene v telesu, tako da bodo polni dlje in bodo vzdrževali krvni sladkor. Zato je SOYJOY Crispy prav tako varen prigrizek za diabetike, čeprav je sladkega okusa.
