Vsebina:
- Medicinski video: Depresija je ozdravljiva
- Invalidi so bolj ogroženi zaradi depresije
- Znaki in simptomi depresije pri invalidnih osebah
- Enostaven način za spopadanje z depresijo pri invalidnih osebah
- 1. Obiščite svetovalca ali psihoterapevta
- 2. Zgodba z zaupanja vrednimi ljudmi
- 3. Naredite telesno dejavnost
- 4. Upravljanje stresa
Medicinski video: Depresija je ozdravljiva
Invalidi so tisti, ki imajo omejitve pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, kot so ljudje na splošno. Glede na študijo Globalno breme boleznieden od pogojev, ki lahko spremljajo osebo z invalidnostjo, je depresija.
Biti oseba s posebnimi potrebami ne pomeni, da boste zagotovo imeli depresijo. Nasprotno pa niso vsi tisti, ki se počutijo depresivni, prav tako posledica njihove invalidnosti.
Kako pa veste, kdaj se počutite depresivno? Kako se s tem ukvarjate? Oglejte si celoten pregled spodaj.
Invalidi so bolj ogroženi zaradi depresije
Še vedno ni mogoče zanikati, da se bodo ljudje s posebnimi potrebami soočali z izzivi in višjimi stopnjami stresa, zato je bolj verjetno, da bodo imeli depresijo. Nekateri od teh izzivov vključujejo omejeno gibanje, nepodporno socialno okolje, težave pri pridobivanju dela in druge zdravstvene težave.
Te pogoste težave lahko otežijo, da greste na delo, hodite v šolo, skrbite za sebe ali komunicirate z drugimi ljudmi. Če je to težko premagati, bo tveganje za depresijo še večje.
Znaki in simptomi depresije pri invalidnih osebah
Študije kažejo, da imajo ljudje s posebnimi potrebami in druge kronične bolezni simptome depresije od 2 do 10-krat več kot ljudje na splošno.
Nekateri simptomi depresije na splošno so naslednji:
- Občutek dolgotrajne žalosti (več kot dva tedna)
- Lažje je skrbeti, izgubljati upanje, počutiti se je prazno
- Izguba zaupanja, obupa in občutka brezvrednosti
- Izguba interesa za konjičke ali dejavnosti, ki se običajno izvajajo
- Imate težave s spanjem, kot so veliko spanje, težave s spanjem ali zbujanje zjutraj
- Spremembe v apetitu, več jesti, dokler ne pridobite na teži ali celo jeste manj, da povzročite izgubo teže
- Bolj občutljivi, kot so bolj razdražljivi ali večkrat brezplodni jok
- Občutek nemoči ali preproste utrujenosti
- Težko se osredotočiti in težko sprejemati odločitve
- Izogibajte se množice in ste neradi v stiku z drugimi ljudmi
- Pojavijo se samomorilne misli
Enostaven način za spopadanje z depresijo pri invalidnih osebah
Depresija ni čudnost ali znak slabosti. Zato, ker vedno obstaja razlog za pojav depresije, tako da vedno obstajajo načini, da jo premagamo. S pravilnim ravnanjem se boste počutili bolje in mirnejši, ko ste na poti.
1. Obiščite svetovalca ali psihoterapevta
Ko se počutite depresivno, vas bo zdravnik prosil, da obiščete svetovalca ali psihoterapevta. Tu boste povabljeni, da poiščete vzroke, zakaj lahko dosežete stopnjo depresije, tako znotraj kot zunaj. Seveda se to stori skupaj, dokler ne najdete najboljšega načina za spopadanje z depresijo, ki jo čutite.
Če svetovanje ni mogoče, ker je vaša stopnja depresije pretežka, vam bo zdravnik svetoval, da jemljete antidepresive. To resnično ne more popolnoma premagati depresije, vendar je dovolj, da vam pomaga počutiti bolj mirno. Večina antidepresivov ne povzroča zasvojenosti, tako da lahko, če se počutite bolje kot depresija, ki jo čutite, prenehate jemati ali začnete zmanjševati količino v skladu s priporočili zdravnika.
2. Zgodba z zaupanja vrednimi ljudmi
Ne oklevajte komunicirati s prijatelji ali družino o tem, kaj čutite. Pravzaprav, včasih samo s tem, da bi drugi vedeli, da ste žalostni, se lahko počutite bolje.
Poleg tega lahko izmenjujete zgodbe ali zaupate drugim invalidom. Ker pa na splošno pripovedujete zgodbe z normalnimi ljudmi, seveda vas ne boste mogli več razumeti kot prezreti z drugimi invalidnimi osebami.
3. Naredite telesno dejavnost
Fizična aktivnost je eden najučinkovitejših načinov za premagovanje depresije. Čeprav imate omejitve, to ni ovira, da bi lahko opravljali fizično dejavnost.
Ne skrbite, obstaja več vrst športov, ki so dobri in enostavni za ljudi s posebnimi potrebami. To je lahko koristno za izboljšanje razpoloženja (razpoloženje) in lajšanje depresije.
4. Upravljanje stresa
Čeprav stres ne povzroča vedno depresije, lahko stres poslabša simptome depresije. Tako lahko določite tehnike upravljanja stresa, ki so učinkovite za vas.
Na primer s počitkom, pisanjem, risanjem, meditacijo, čaščenjem, gledanjem filmov, ustvarjanjem obrti ali drugimi hobiji, ki lahko zmanjšajo stres. Na ta način boste lažje premagali depresijo in se v prihodnosti počutili bolj samozavestni.
Če vi, sorodnik ali družinski član kažejo znake depresije ali drugih simptomov duševne bolezni ali pokažete željo ali vedenje ali želite poskusiti storiti samomor, takoj pokličite policijsko telefonsko številko za nujne primere.110 ali telefon za preprečevanje samomora(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
