Vsebina:
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Raziskovalci so izvedli raziskavo skoraj 15.300 ljudi in ugotovili, da jih je 25% poročalo, da ponoči doživljajo motnje želodčne kisline. Rezultati so objavljeni v reviji CHEST. To je težava, ker lahko motnje s kislinskimi simboli ovirajo spanje in lahko povzročijo druge zdravstvene težave.
Ob refluksu želodčne kisline lahko poškodujete vaš požiralnik. Želodčna kislina lahko poškoduje in poškoduje sluznico želodca ali povzroči spremembe v celicah, ki povečajo tveganje za rak požiralnika. Nočni refluks kisline lahko pušča tudi kislino v požiralniku in povzroči večjo škodo.
Ta motnja lahko povzroči tudi pomanjkanje spanja in nespečnost. Lahko se zbudite sredi noči, ker vam boli želodec in težko se vrnete spat po jemanju zdravil za lajšanje bolečin. Vsak dan potrebujete vsaj 7 do 8 ur spanja, če ne želite biti izpostavljeni različnim zdravstvenim težavam zaradi pomanjkanja spanja.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite preprečiti zvečer v želodčnih kislinah:
1. Dvignite glavo
Zdravniki pogosto priporočajo dviganje glave okoli 10-15 cm. Nekateri priporočajo vzglavnik, ki lahko podpira vaše telo od pasu do višine 10-25 cm, da preprečite refluks želodčne kisline. Ta metoda deluje, ker uporablja gravitacijo za zmanjšanje hrane v želodcu.
2. Spi na levi strani
Spremenite svoj položaj spanja, da se izognete motnjam želodčne kisline. Spanje na levi strani je lahko najboljša izbira.
3. Izgubite težo
Raziskave so pokazale, da lahko refluks želodčne kisline zmanjšate le z zmanjšanjem 1 kg telesne teže. Simptomi želodčne kisline se bodo poslabšali, ko boste pridobili na teži.
3. Nosite ohlapno obleko
Na želodec pritisnete, če med spanjem nosite tesna oblačila, še posebej tesno ob pasu, ki povzroča simptome želodčne kisline.
4. Vaš del hrane naj bo nizek
Večji deleži pomenijo več hrane v želodcu, zato traja dlje, da se ta živila popolnoma prebavijo, in dlje so v želodcu, bolj verjetno je, da bodo povzročili refluks.
5. Izogibajte se jesti pozno ponoči
Tako kot jesti velike porcije, jedo pozno ponoči traja dlje, da se prebavi. Poleg tega postane vaš esophageal sphincter nižji od običajne osebe in povzroči, da je hrana lažje usmerjena proti požiralniku. Poskusite ne jesti 3-4 ure pred spanjem.
6. Imate dobre prehranjevalne navade
Ne hiti ob prehranjevanju. Stres lahko povzroči, da želodec sprošča več kisline. Prav tako morate ostati pokonci in se ne upogniti ali uleči, ko jeste.
7. Izogibajte se živilom, ki sprožijo želodčno kislino
Izogibajte se uživanju hrane, ki lahko sproži želodčno kislino, vključno z alkoholom, čokolado, sladkarijami, kavo, gaziranimi pijačami, sadnim in pomarančnim sokom, paradižnikom, poprom, kisom, omako in gorčico, začinjene ali mastne hrane.
8. Žvečilni gumi
Žvečilni gumi lahko povzroči, da telo proizvede več sline. To bo pomagalo nevtralizirati kislino v želodcu.
9. Prenehajte kaditi
Kajenje je slabo za vaše splošno zdravje, ne le za prebavni sistem. Kemikalije v tobaku sprostijo mišice požiralnika, ki omogočajo dvigovanje kisline.
10. Počitek po jedi
Po jedi ne izvajajte takoj. Dajte želodcu nekaj ur, da se izpraznite.
Motnje želodčne kisline ponoči so pogoste, vendar so lahko nevarne, če jih ne zdravimo. Če se pojavi hud refluks želodčne kisline, ki povzroča bruhanje ali težave pri požiranju, obiščite zdravnika za zdravljenje.
PREBERI TUDI:
- 6 Najpogostejši vzroki razjede
- 8 Živila, ki povzročajo razjedo in želodčne kisline
- 12 nasvetov za premagovanje razjede ponoči
