Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Ljudje s KOPB so bolj nagnjeni k anksioznim motnjam
- Osebe s KOPB se zlahka zapletejo v depresijo
- Premagovanje čustvenih izzivov, ki izhajajo iz KOPB
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Po mnenju raziskovalcev v Nacionalnem židovskem medicinskem in raziskovalnem centru v Denverju so ljudje, ki imajo kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), bolj izpostavljeni depresiji kot ljudje z drugimi kroničnimi boleznimi.
Če imate KOPB, lahko to stanje obrnete. Najprej morate najprej razumeti možne čustvene stranske učinke KOPB, tako da lahko dobite več podpore.
Ljudje s KOPB so bolj nagnjeni k anksioznim motnjam
Imate podzavestni sistem opozarjanja, ki nikoli ne preneha analizirati krvi, da bi zagotovili dovolj kisika in dihanje zdravega zraka. Če je kaj narobe z vašim dihanjem, bodo vaši možgani poslali alarm "kratka sapa". Ko se sproži ta alarm, lahko čutite val strahu poln panike ali tesnobe. Vaše srce hitro utripa, roke treperejo, glava se počuti vrtoglavo in čutite, da ste na robu zavesti.
Težave z dihanjem so glavni sprožilec anksioznih napadov. KKo imate KOPB, se lahko še naprej počutite zaskrbljeni, ko se bo vaša zadihanost ponovila. Težko dihanje povzroča tesnobo, anksioznost pa povzroča vse hujšo težko dihanje. Ta miselnost lahko povzroči, da je alarmni sistem "zadihan", ki je preveč aktiven - in še bolj zaskrbljen zaradi lažnih alarmov. V nekaterih primerih lahko samo vohanje močnega vonja kot parfum sproži alarm.
Nezdravljena anksioznost je lahko kronična in vztrajna težava, zaradi česar ste nenehno zaskrbljeni, prestrašeni in celo depresivni. To lahko vpliva na vašo družino in odnose ter na vašo udeležbo v družbi. Lahko se počutite izolirane od svojega zakonca in družine ter izgubite zanimanje in navdušenje pri vzpostavljanju odnosov z drugimi ljudmi. Tudi tesnoba lahko izčrpa vašo fizično energijo, ki je bila od začetka malo.
Osebe s KOPB se zlahka zapletejo v depresijo
Kronične bolezni, kot je KOPB, lahko povzročijo obup in depresijo. Simptomi KOPB, kot so utrujenost in nespečnost, so povezani z depresijo, drugi učinki tega stanja, kot so težave s prehranjevanjem in težave z dihanjem, pa lahko povzročijo, da se izčrpate. Če imate KOPB, se lahko počutite šibke in ne morete sodelovati v zabavnih aktivnostih, lahko pa ostanejo doma, ker ne želite doživeti kašlja v javnosti ali se počutite neprijetno, če nosite jeklenke s kisikom. To so vsi razlogi za povečano tveganje depresije pri ljudeh s KOPB.
Pomembno je, da dobite pomoč za čustveni stres, ki ga povzroča KOPB, ker bo tesnoba in depresija le poslabšala stanje. Glede na nacionalno judovsko zdravje, bolniki z depresijo in KOPB ponavadi ne spoštujejo svojega programa zdravljenja in nezdravljena KOPB lahko povzroči bolečino, obiščejo nujno bolnišnico, pogosteje hospitalizirajo.
Premagovanje čustvenih izzivov, ki izhajajo iz KOPB
Pomembno je razumeti, da je vsako čustveno nemir, ki se po vašem mnenju normalna reakcija na spremembe življenjskega sloga, ki jih morate storiti zaradi KOPB. Anksioznost in depresija kažejo, da ste običajna oseba. Depresija ali anksioznost ne pomeni, da ste šibki ali da izgubite razum.
Morda ne boste mogli narediti vseh stvari, ki jih običajno počnete, vendar lahko veliko naredite, da spremenite svojo perspektivo.
- Izzovite anksiozno ali depresivno razmišljanje z uporabo samo-pogovoraugasniti te negativne občutke. Če mislite, da se "ne bom izboljšal", odgovorite z "Ni res." Imel sem tudi dobre dneve.
- Uporabi ga samoafirmacija kot "sem akcijsko napolnjena oseba, ki ni zaskrbljena."
- Ko se počutite depresivno, naredite preproste fizične aktivnosti, kot so stranke, ali pa zaželite 5 minut, da zmanjšate negativne občutke.
- Ko se počutite anksiozno, počasi izdihnite in si povejte: »Pomiri se. Če se pomirim, bo strah izginil. "
- Naučite se dihalnih tehnik psihologov, fizioterapevtov ali respiratornih terapevtov. Bolje bi bilo, če bi se zdravili v pljučni rehabilitaciji.
- Rahlo vadite in postopoma podaljšajte trajanje treninga pod nadzorom zdravnika. Z vadbo in omejevanjem izgube mišične mase, ki se pogosto pojavlja skupaj s KOPB, boste pridobili razpoloženje.
- Pridružite se skupini za podporo KOPB. Ne samo spoznavanje novih ljudi, ki se prav tako soočajo z enakimi izzivi, temveč tudi dragocene predloge, ki vam lahko pomagajo.
- Upoštevajte rehabilitacijski program pri zdravniku, ko se simptomi povečajo.
Ko se borite s čustvenim stresom, se spomnite, da bivanje v odnosu z družino in prijatelji zagotavlja moralno podporo, ki jo potrebujete za najboljše zdravljenje KOPB. In če se zavedate razvoja znakov depresije in / ali tesnobe, se posvetujte z zdravnikom, da boste našli načine za obvladovanje teh simptomov.
