Vsebina:
- Medicinski video: Spanje nosečnice
- Različne prednosti spanja z oporniki
- 1. Preprečite bolečine v hrbtu
- 2. Pomaga pri premagovanju smrčanja
- 3. Dobro za nosečnice
- Ne pozabite, da morate vašo blazino in podstavek pogosto menjati
Medicinski video: Spanje nosečnice
Nekateri ljudje so bolj navadeni, da spijo z blazinami, kot se vozijo. Pravzaprav spanje z uporabo podpornih elementov ponuja številne zdravstvene koristi, ki jih ne smemo podcenjevati. Še posebej, če imate bolečine v hrbtu ali ste noseči. Torej, kakšne so prednosti spanja z oporniki? Oglejte si mnenja v tem članku.
Različne prednosti spanja z oporniki
1. Preprečite bolečine v hrbtu
Upogibanje kolen in vlečenje zvitka med koleni med spanjem lahko vodijo hrbtenico naravnost. Poleg tega bo spanje z oporniki olajšalo pritisk na hrbtenico in kosti kolka, ki podpirajo vaše telo.
Posledično lahko spanje, ki objame zvitek, pomaga pri udobnejšem in mirnejšem spanju. Poleg tega bo spanje z oporniki izboljšalo in olajšalo prekrvavitev stopal, tako da se prepreči napetost v mišicah, bolečina v kolenu in boleče noge.
Nasprotno, če ne spišete z oporniki, to omogoča, da zgornja noga preobremeni medenico in kosti spodnjega dela hrbta. Kot rezultat, ste bolj nagnjeni k izkušnji bolečine v hrbtu, ko se zbudite.
2. Pomaga pri premagovanju smrčanja
Glede na eno študijo lahko spanje na hrbtu poveča vaše možnosti za smrčanje. To se zgodi zato, ker lahko spanje na hrbtu povzroči, da je osnova jezika in mehko nebo v ustih pokrita stena grla, kar povzroča zvočne vibracije med spanjem. No, da bi to predvidevali, mnogi strokovnjaki priporočajo spanje na vaši strani.
Če želite, da bo vaš spalni položaj vso noč ponoči, poskusite spati z uporabo opornikov. Nekateri ljudje trdijo, da je ta metoda učinkovita pri premagovanju ali zmanjševanju nadležnih navad smrčanja vsako noč.
3. Dobro za nosečnice
Spanje ob strani je idealen položaj za nosečnice. Ker bo ta metoda spala bolj trdno in udobno, bo zagotovila pravo držo za spanje. Za nosečnice lahko spanje vstran na levi strani prepreči, da bi maternica pritisnila na jetra in otroku omogočila sprejemanje hranil in kisika skozi placento brez težav. Ne samo, da ta metoda pomaga olajšati krvni obtok, tako da se nosečnice med spanjem izogibajo mišičnim krčem.
Za podporo želodcu in hrbtu lahko med koleni položite zvitek. Spanje z oporniki vam lahko pomaga na eni strani in preprečuje, da bi se med spanjem pomikali po hrbtu ali na želodcu.
Ne pozabite, da morate vašo blazino in podstavek pogosto menjati
Poleg koristi, ki so koristne za zdravje, je treba vsakodnevni vložek zamenjati vsakih 18 mesecev ali več. Ker je zvitek predolg, je prostor za zbiranje prahu, olja, ostankov mrtve kože, znoja in celo sline. No, to zagotovo lahko sproži različne bolezni, kot so alergije in zits. Pravzaprav je lahko valjanje, ki se dolgo ne zamenja, tudi gnezdo pršic.
Lahko preizkusite izvedljivost vzglavnikov in spalnih opornikov, ki jih vsakodnevno uporabljate, tako da jih zložite na dva dela. Če se vaš vzglavnik ali vzglavnik ne vrne v prvotni položaj, to pomeni, da ko morate zamenjati novo.
