Vsebina:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Nasveti za ustavljanje nohtov
- 1. Ugotovite vzrok
- 2. Prosite za pomoč najbližjo osebo za prepoved
- 3. Ugotovite umazanijo za nohti
- 4. Prepričajte se, da so nohti vedno kratki
- 5. Naredite to manikira nohti
- 6. Uporabite lak za nohte
- 7. Osredotočite se na en prst
- 8. Vedno zagotovite striženje nohtov
- Ne bodite več grizli nohtov
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Ugrizni nohti so postali navada nekaterih ljudi. Ta navada se samodejno izvede, ko se nekdo počuti nervozen, zaskrbljen, dolgočasen, celo lačen. Zdi se, da to vključuje naravne navade in nobene škode. Čeprav je lahko vir bolezni, ker nohti niso vedno čisti. Torej, kako ustaviti to navado?
Nasveti za ustavljanje nohtov
1. Ugotovite vzrok
Preden začnete omejevati navade ugriza nohtov, morate najprej ugotoviti, kaj povzroča to.
Po mnenju Paula DePompa, kliničnega psihologa in ustanovitelja Inštituta za kognitivno vedenjsko terapijo v Kaliforniji, je dejal, da je skupni dejavnik, ki povzroči, da oseba ugrizne svoje nohte, da ne želi preveč razmišljati, razmišljati o težavi ali navada, kot je žvečenje.
Ponovno se spomnite, kdaj boste začeli grizljati nohte, ne glede na to, ali ste v pisarni, med gledanjem televizije ali ko se počutite zaskrbljeni. No, potem ko veš vzrok, potem moraš zmanjšati navade grizenja nohtov, ki se pojavijo v takem položaju. Seveda počasi.
2. Prosite za pomoč najbližjo osebo za prepoved
Če se želite spremeniti na bolje, lahko začnete z zavedanjem in resno zavezanostjo, da prenehate. Eden od načinov je, da od najbližjih ljudi, kot so prijatelji in družina, zahtevate, da vam prepovejo, da bi začeli izgledati, kot da bi radi ugriznili nohte.
Raziskave kažejo, da lahko delo z ljudmi, ki so najbližje dobrim ciljem, poveča vaše možnosti za uspeh za 95 odstotkov. Poleg tega lahko najdete prijatelje, ki imajo enake navade in želijo odnehati, da bi lahko obljubili, da bodo zmanjšali to navado.
3. Ugotovite umazanijo za nohti
Po besedah Hal Weitzbucha, dermatologa, ljudje, ki ugriznejo svoje nohte, običajno ne očistijo rok pred vstavljanjem v usta, tako da bakterije lažje vstopijo v telo.
Pomembno je, da veste, preden naredite to navado, to je, da obstaja veliko bakterij, ki povzročajo bolezni in so shranjene pod nohti. Ker se roka pogosto uporablja za držanje in opravljanje mnogih stvari, je možno, da bo v vaših nohtih shranjenih veliko bakterij, virusov in gliv.
Zato je pričakovati, da bo z znanjem o slabih stvari, ki so shranjene v nohtih, vaša navada grizenja nohtov počasi ustavila.
4. Prepričajte se, da so nohti vedno kratki
Običajno se ta navada pojavi, ko so vaši nohti dolgi, zato jih je enostavno ugrizniti. Zato poskusite vedno zmanjšati nohte, tako da boste imeli težave pri grizenju.
5. Naredite to manikira nohti
Ljudje, ki to počnejo manikira ponavadi bo poskrbel za nego nohtov. Če poskušate ustaviti grizenje nohtov, naredite to manikira je en način, ki ga lahko poskusite.
Dejavniki časa, sredstev in truda so žrtvovani pri tem manikira nohti vam lahko preprečijo, da bi želeli ugrizniti vaše nohte.
6. Uporabite lak za nohte
Po tem, ko naredimo manikuro, so nekatere ženske razkošile svoje nohte z barvnim lakom za nohte. Z uporabo laka za nohte se bodo nohti počutili slabo, tudi če so nagnjeni k grenku.
7. Osredotočite se na en prst
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo, ki jo je sporočila stran Healthline, je povedal, da je, če je prenehanje obnašanja žebelj težko, če se nanese neposredno na vse nohte prstov, je priporočljivo, da se ta navada ustavi počasi, od enega prsta do drugega.
Potem, ko ste uspešno zaustavili to navado na enem nohtu in trajali dlje časa, nadaljujte do naslednjega nohta. To počnite redno, dokler počasi ne zapustite navade grizenja vseh nohtov.
8. Vedno zagotovite striženje nohtov
Žeblji, ki jih je enostavno ugrizniti, so srednje velikosti, ki niso preveč dolgi ali kratki. Eden od načinov, kako to preprečiti, je, da vedno nosite škarje za nohte, kamor koli greste in jih shranite na mestu, ki ga je enostavno najti.
Ker se pogosto ne zavedate, kdaj žeblji začnejo dolgo. Preden se nezavestna želja zdi, da jo ugrizne, lahko izrežete dele nohta, ki so začeli dolgo izgledati.
Ne bodite več grizli nohtov
Nazadnje, ko se potrudite, da bi prekinili to navado, nadaljujte z delom, dokler ne pozabite, da ste imeli navado grizenja nohtov.
Študija kaže, da ni določenega časa, potrebnega za zaustavitev navade, da bi dosegli pozitiven razvoj. Ključno je, da se navadite nanj tako dolgo, da se boste navadili na novo vedenje.
