Vsebina:
- Medicinski video: Grazed by the Apocalypse
- Kako se počutiti srečnejše?
- 1. Kontrolirajte svoj stres
- 2. Zapišite svoje pozitivne in negativne misli
- 3. Ne pozabite na humor in uživajte v stvareh, ki jih želite
- 4. Povečajte zaupanje
- 5. Omejite vnos alkohola
- 6. Izberite hrano za uravnoteženo prehrano
- 7. Dovolj spite
- 8. Dajte pozitivno reakcijo
Medicinski video: Grazed by the Apocalypse
Ste srečni? Ko ste pod stresom, morda ne želite storiti ničesar, in to pogosto napačno interpretirajo ljudje. Domnevajo, da ste samo žalostni ali leni. Dejstvo, da ste nezadovoljni, lahko povzroči, da se ne boste počutili strastno pri svojem življenju. Potem, kaj bi bilo treba storiti, da bi se počutili srečnejši?
Kako se počutiti srečnejše?
Usposabljanje možganov, da mislijo srečno, ni lahko. Ampak, ali ste vedeli, da se možgani spet ponastavijo, da se počutijo srečni? Tukaj so preproste stvari, ki jih lahko naredite, da svoje možgane trenirate, da se počutijo srečnejše:
1. Kontrolirajte svoj stres
Ali vas dnevne aktivnosti poudarjajo? Stres je dejansko stanje, ki se mu ni mogoče izogniti. Včasih smo pod stresom mnogih stvari, kot so delo, šolske naloge, dnevni načrti porabe, izobraževanje otrok in druge stvari. Ne da bi se tega zavedali, tlak, ki se nabira, postane velik. Poudarek, da imamo celo raven, ni več nizek. Če je tako, poskusite zmanjšati stres, kot je učenje upravljanja dnevnega časa.
Obvladovanje časa je učinkovit način za obvladovanje stresa. Priprava prednostnih nalog, ki so za vas najpomembnejše, vam lahko pomaga usmeriti in doseči dobre rezultate. Ne pozabite vzeti čas za vadbo in za sebe. Če je stres posledica občutkov, da ste lahko nervozni, poskusite vaditi meditacijo. Z vadbo dihanja se lahko sprostite. Precejšnjo anksioznost lahko premagate tudi tako, da pripravite pozitivno potrditveno revijo.
2. Zapišite svoje pozitivne in negativne misli
V dnevniku ustvarite dva stolpca, prvi stolpec vsebuje negativne misli, drugi stolpec pa pozitivne misli. Ko imate negativne misli, pišite v negativni stolpec v svojem dnevniku, nato napišite pozitivne misli, da bi se borili proti negativnim mislam, ki so se vam pravkar pojavile. Na primer: "Preizkusiti sem moral, ne morem uspeti", lahko napišete odgovor na njegove pozitivne misli: "Nič ni nemogoče, dokler poskusim vse, kar lahko, najpomembnejše je, da ga poskusim najprej, rezultate kasneje." ključ do uspeha afirmacij je, da verjamete v afirmacijo.
3. Ne pozabite na humor in uživajte v stvareh, ki jih želite
Pod pritiskom je težko videti kaj drugega. Ampak, poskusite vedno videti smešno stran situacije, ki se zgodi, humor se boste počutili bolje. Čeprav se ne želite šaliti, poskusite biti bolj sproščeni. Ni vam treba šaliti z ljudmi, vse kar morate storiti, je šala o razmerah, ki se dogajajo z vami. Če pa se lahko šalite z drugimi ljudmi, je seveda tudi dobro. Humor bo naredil anksioznost, za katero menimo, da je manj pomembna. Seveda, ko se smejite ali se nasmehujete, se počutite lažje in srečnejše.
Prav tako lahko naredite nekaj, kar uživate delati. Spoznajte svoje hobije in jih opravite. To je dobro za vaše čustveno počutje. Ni treba, da je težko, na primer lahko gledate športne tekme, ki jih uživate s prijatelji, masirate, igrate igre, se pogovarjate s prijatelji v kavarnah. Te preproste stvari zvenijo preprosto, a pozneje imajo pozitiven vpliv na vas.
Drug način je, da ugotovite svoje talente, kot sta kuhanje ali ples. Osredotočite se na te sposobnosti, da se ne boste počutili zaman. Včasih žalost pride, ker niste prepričani, da lahko kaj storite.
Če mislite, da nimate časa, da bi izboljšali svoje talente, morda vaš čas ni dober. Poskusite jo pripraviti in ugotoviti, ali lahko dobite nove dosežke. Ampak, obstajajo stvari, ki jih je treba izogniti, kar je napačen užitek. Morda boste uživali na začetku, vendar boste potem še poslabšali svoje občutke, na primer pili veliko alkohola ali prekomerno jedli hitro hrano.
4. Povečajte zaupanje
Privoščite si enako, kot se zdravite s svojimi najdražjimi, pozitivno in pošteno, to je najboljši korak za povečanje samozavesti. Ko niste prepričani, se bo povečala tesnoba, tako da se ne boste počutili zadovoljni. Vsak dan izgovorite nekaj pozitivnega o sebi. Poskusite videti dobro stran problema, na primer, namesto da bi sebe obtoževali, ker niste dobili zaposlitve, zato je bolje, da strategizirate tako, da bodo drugi razgovori veliko boljši. Dobra stran neuspeha intervjuja je vaja, ki je bolj samozavestna pri predstavitvi
5. Omejite vnos alkohola
Alkohol je lahko skušnjava, ko preživljate težke dni, saj lahko alkoholni učinek oslabi raso, občutek slabosti ali depresije. Ampak, morate vedeti, da lahko tudi alkohol postane agresiven in se počutite razdražljivega. Če je tako, ne sreče, ki jo dobite, slabši občutek lahko poslabša vašo situacijo.
6. Izberite hrano za uravnoteženo prehrano
Ustrezna zdrava hrana vas lahko osrečuje in naredi vaša čustva močnejša. Zdrava prehrana je dobra pozitivna stvar. S tem, ko delate pozitivne stvari, lahko povečate tudi vaše zaupanje. Poleg tega lahko dobra prehrana pripomore k uspešnejšemu delovanju možganov. Vaša naloga ni nujno, da se kopičite, da lahko naredite druge stvari, zaradi katerih ste srečni.
7. Dovolj spite
Pomanjkanje spanja bo povzročilo, da telo proizvede stresne hormone in lačne hormone. To je razlog za pomanjkanje spanja, ki lahko poveča apetit. Morda ne boste zadovoljni z učinki nenadzorovanega prehranjevanja ponoči. Dovolj spanca lahko spodbudi metabolizem vašega telesa, razpoloženje ni kaotično.
8. Dajte pozitivno reakcijo
Včasih, zaradi česar ste nezadovoljni, kako reagirate. Reakcija je del navade mišljenja. Nekateri ljudje se počutijo nesrečni, ko vidijo druge ljudi srečne. Pri izbiri reakcije ste lahko previdni. Poskusite se vprašati? Kako, ko dobiš pohvale? Kaj pa, ko vas ljudje uporabljajo? Ko se počutite žalostni zaradi nekoga drugega, lahko zanemarite osebo, da bi se maščevala. Neupoštevanje ne pomeni, da se pretvarjate, da ne vidite resnice. Ignoriranje naredi vaš um izogibanje negativnim misli.
PREBERI TUDI:
- Gledanje Sad filmi lahko resnično ste Happy
- 8 stvari, ki jih ne morete povedati ljudem, ki so depresivni
- Ljudje, ki radi berejo knjige, so srečnejši
