Vsebina:
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Depresija je ena najtežjih psihičnih pogojev, s katerimi se lahko ukvarjamo, saj lahko celo simptomi uničijo vašo odločnost in energijo, da opravite vse dejavnosti, ki jih običajno ljubite.
Lažje je reči kot narediti, toda ko se počutite utrujeni in ujeti v samoti, je to pravi čas, da spodbujate sebe, da ostanete aktivni v tem, da naredite vse, kar vas lahko pomiri in ponovno vzbuja. Bojte se za vestjo, ki vas preganja in pravi, da se nič ne more počutiti bolje. Ne pozabite, da se boste predali negativni energiji še bolj depresivni.
Tukaj je nekaj načinov, kako lahko to storite, ko ste navzdol.
1. Branje knjig, gledanje filmov ali televizijskih serij
Včasih, ko je vse težko, lahko berete knjigo, gledate film ali televizijsko serijo z vsebinami in zgodbami (ali liki), ki so vam znani, priložnost, da za trenutek pobegnete iz realnosti v drug svet.
Branje ali gledanje oddaj, ki pojasnjujejo vse podrobnosti procesa razmišljanja, čustev in situacij, ki jih doživljate, je lahko zelo zabavno in pomirjujoče.
Nekaj nasvetov o knjigah:
- To je smešna zgodba avtor Ned Vizzini
- Impulz avtor Emily Hopkins
- Razlogi, da ostanete živi Matt Haig
- Harry Potter avtor J.K. Rowling
- Sence na soncu: zdravljenje od depresije in iskanje svetlobe v njem Gayathri Ramprasad
Priporočeni filmi in TV serije:
- Življenje Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 ur (film)
- To je čudovito življenje (film)
- Parki in rekreacija (serija)
- Scrubs (serija)
- Sherlock (serija)
- Prijatelji (serija)
- Nadnaravno (serija)
2. Igrajte se z živalmi
Študije kažejo, da lahko interakcije z živalmi izboljšajo kakovost vašega duševnega zdravja in vaše celotno življenje. Torej, igrajte svojo najljubšo mačko ali psa ali pa obiščite najbližjo kavarno ali kavarno za mačke, če jo imate. Ali poiščite najbližjo zavetišče za živali in ponudite prostovoljno pomoč za nego živali tam.
3. Anonimni spletni forumi, spletni dnevniki ali lokalne skupnosti
Veliko ljudi ni pripravljenih govoriti o svojih težavah v duševnem zdravju. Toda, ko to storijo, se bo učinek občutil resnično drugim, ki ga bodo poslušali, da bodo vedeli, da niso sami in da se lahko še naprej borijo.
Vstop v spletne forume ali lokalne skupnosti okoli vašega bivalnega prostora vam bo pomagal vedeti, da mnogi ljudje z vsega sveta doživljajo to, kar doživljate zdaj, in to vam bo pomagalo odpraviti osamljenost. Nekateri primeri so Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, zdravo klepet.
4. Poiščite terapevta
Predlog, da najdete terapevta, je lahko zelo zastrašujoč, vendar pa vam lahko nekdo, ki razume vašo situacijo in se z njim pogovori, pomaga razumeti več o sebi in svojem duševnem zdravju.
5. Posvetujte se s starši ali s prijatelji
To je naravno, če se počutite obremenjujoče ali nadležno druge ljudi, zlasti starše in bližnje prijatelje, ko vedno pokličete ali pošljete klepet in ga prosite za pomoč. Ne pozabite, vaša sposobnost prepoznavanja, objemanja in pogovora o vašem stanju je velik dosežek. Ljudje, ki jih ljubite, vas bodo vedno podpirali.
6. Telefon v sili
Če ste v nujnem primeru ali se morate samo pogovoriti z nekom, nikoli ne oklevajte in pokličite pomoč, ki je specializirana za pomoč ljudem v različnih situacijah, poskusih samomora, psihiatričnih težavah in drugih nujnih primerih.
Sledi seznam številk odprtih telefonskih številk v Indoneziji:
Oddelek za nujno pomoč: 112
Preprečevanje samomora: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psihiatrično problemsko svetovanje v Direktoratu za razvoj storitev duševnega zdravja pri indonezijskem ministrstvu za zdravje: 500-454
Ne pozabite, prositi za pomoč ne pomeni, da ste šibki.
