Vsebina:
- Medicinski video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Zakaj bulimiki bruhajo hrano, ki je bila pojedena?
- Kako pa potem nehate bruhati s hrano?
- 1. Poiščite pravega prijatelja
- 2. Poskusite prilagoditi urnik prehranjevanja
- 3. Naredite seznam živil
- 4. Poskusite vaje, da se upirate bruhanju
- 5. Zapišite si postopek, dokler ga želite spremeniti
Medicinski video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Bruhanje hrane po obrokih je navada čiščenje pri ljudeh, ki imajo motnje hranjenja, in sicer bulimijo. Čiščenje to se lahko obravnava tudi kot način čiščenja. Poleg bruhanja hrane ljudje z bulimijo uporabljajo tudi odvajala ali diuretike in opravljajo post in pretirano vadbo, da bi očistili hrano, ki je bila pojedena iz telesa.
Zakaj bulimiki bruhajo hrano, ki je bila pojedena?
Nekateri ljudje bulimija včasih uporablja samo en način, da se "očisti", prav tako pa ne izključuje, če dodajo in združijo druge načine za odstranitev hrane, ki so jo pojedli. Medtem ko je končni cilj, ki ga je treba doseči čiščenje to je "očistiti" telo porabljenih kalorij in preprečiti povečanje telesne mase.
Kako pa potem nehate bruhati s hrano?
1. Poiščite pravega prijatelja
Prva stvar, ki jo lahko storite, da ustavite nabiranje hrane, je, da najdete prijatelje. S prijatelji ga prosite, naj podpira in vam pomaga prenehati s to slabo navado. Prijatelj ali prijatelj, ki razume, vas lahko spremlja ob pomembnih trenutkih, ko se okrevate.
Če je težko najti prijatelje ali prijatelje, ki bi jih podpirali, se obrnite na posebno skupnost (skupina za podporo) za ljudi z motnjami hranjenja. Vaš zdravnik ali terapevt lahko poskuša povedati, katera skupnost je pravilna in primerna za vaše spreminjajoče se potrebe. Ne glede na to, koga želite spremeniti, poskrbite, da tega ne naredite sami. Izolacija bulimije lahko poveča občutek osamljenosti, tesnobe in depresije.
2. Poskusite prilagoditi urnik prehranjevanja
Časovni načrt prehranjevalnega kaosa lahko povzroči, da potem takoj bruhate s hrano. Poskusite jesti redno, tako da naredite urnik treh ali štirih obrokov. Ali jejte petkrat na dan, vendar so porcije majhne. Redna prehrana lahko pomaga uravnotežiti prehrano telesa in zagotavlja, da se vnos porabi kot energija.
3. Naredite seznam živil
Ta seznam živil lahko vključuje, katera živila se lahko zaužijejo in katera niso. Kadar živila, ki niso varna, jedo, se lahko po strahu pred pridobivanjem teže pojavi želja po bruhanju po jedi.
Torej, da bi lahko hodili na spreminjajoče se navade te motnje prehranjevanja, se lahko držite živil, ki jih lahko jeste, medtem ko uporabljate redno prehrano in uravnoteženo prehrano. Ko se začnete navaditi na uporabo rednih prehranjevalnih vzorcev skupaj z živili, ki jih lahko zaužijete, lahko počasi dodajate druga živila, da obnovite to motnjo prehranjevanja.
4. Poskusite vaje, da se upirate bruhanju
Poleg izboljšanja vnosa in prehrane morate imeti možnost, da se vzdržite bruhanja hrane. Ne počutite se enostavno, vendar je to mogoče storiti, če to počnete z vadbo.
Najprej vadite, poskusite odložiti željo po bruhanju tri minute. Postopek počasi postopajte. Ko tri minute uspešno zadržite bruhanje (čeprav po tem še vedno bruhate), lahko čas spet povečate za 5 do 10 minut vsakič, ko se pojavi želja po bruhanju.
Nato dodajte čas, dokler ne boste resnično upirali bruhanju. To zahteva veliko časa, potrpežljivosti in močnih želja po okrevanju.
5. Zapišite si postopek, dokler ga želite spremeniti
Opombe, kot so dnevniki ali dnevnik o spremembah pri obravnavi te motnje prehranjevanja je zelo pomembno. To prav tako deluje kot prostor za izlivanje pritožb, misli, bojazni, ciljev in uspehov, ki ste jih dosegli v tem obdobju izboljšav. Beležke iz teh revij vam prav tako omogočajo, da si obnovite svoj um, medtem ko se lahko motivirate.
