Vsebina:
- Medicinski video: Deca : ruski filmovi sa prevodom
- Kako spremeniti slabe navade s petimi pomembnimi stopnjami
- V prvi fazi se morda ne zavedate
- Druga faza se začne zavedati, da je treba vaše slabe navade spremeniti
- Tretja faza, ki pripravlja soglasno odločitev
- Četrta faza, začne delovati in povzročati spremembe
- Peta faza, ohranjanje dosežkov
Medicinski video: Deca : ruski filmovi sa prevodom
Slaba navada, ki jo ohranjamo in pustimo, da se zadržujemo, lahko v vašem življenju povzroči povratne informacije. Izhajajoč iz nezdravih navad prigrizek pred spanjem, navada odlaganja dela igro, dokler navada ne zamuja.Njegovo ime je tudi navada, težko ga je zavreči. Zato morate najti načine, kako spremeniti te slabe navade. Kako spremenite slabe navade za ljudi, ki se želijo spremeniti? Po mnenju strokovnjakov je to faza sprememb.
Kako spremeniti slabe navade s petimi pomembnimi stopnjami
V osemdesetih letih sta dva strokovnjaka, in sicer James O. Prochaska in njegov kolega Carlo Di Clemente, razvila teorijo o petih stopnjah sprememb. Ta teorija verjame, da je za resnično spreminjanje slabih navad treba prehoditi pet pomembnih stopenj, enega za drugim.
Kateri so koraki, ki jih je treba sprejeti kot način spreminjanja slabih navad nekoga? Tukaj je pojasnilo.
V prvi fazi se morda ne zavedate
Zdaj se morda ne zavedate, da imate slabe navade, ki jih je treba spremeniti. Prav tako ne želite ničesar spremeniti.
Na primer, imate navado, da svoje nepremičnine postavite brezskrbno, kasneje pa se boste potrudili, da ga boste sami našli. Na tej stopnji morda ne boste želeli priznati, da je tisto, kar vas resnično moti, to, da ste sami, ker vam je všeč, da stvari postavite zaman.
Druga faza se začne zavedati, da je treba vaše slabe navade spremeniti
Ko vstopite v drugo fazo, začnete spreminjati, ker že veste, da so vaše slabe navade v vašem življenju kamen spotike. Običajno to stopnjo sproži dogodek, ki je dovolj pomemben, da se zavedaš, da je do zdaj kaj narobe z vašimi navadami.
Vendar pa niste res pripravljeni opustiti svoje slabe navade. Ker spreminjanje slabih navad pomeni, da ne morete ponovno "udobno" živeti.
Tretja faza, ki pripravlja soglasno odločitev
Na tej stopnji se začnete psihično in fizično pripraviti na spremembe. Na primer, če imate navado odlašanje. Zdaj začenjate stiskati možgane in razmišljati o tem, kako spremeniti te slabe navade. Na primer, s pripravo dnevnega urnika ali prosi za pomoč nekoga drugega, da vas opomni, da dokončate delo.
Četrta faza, začne delovati in povzročati spremembe
Končno boste prišli do zelo pomembne faze, ki bo prinesla spremembe. Ko naredite jasen dnevni urnik, se začnete boriti, da boste sledili urniku in dokončali vsako delovno mesto pravočasno, ne da bi več zamujali.
Ta četrta faza običajno traja dolgo časa. Vendar ne skrbite, ker ima vsak svoj čas. Pomembno je, da ste korak bližje k popolni spremembi.
Peta faza, ohranjanje dosežkov
Zadnja faza je ohranjanje sprememb, ki ste jih naredili. Na primer, vam je uspelo ustaviti prigrizek na živilih, ki imajo veliko kalorij in sladkorja. Poskusite narediti to spremembo ne le trenutno, ampak trajnostno.
Lahko bi rekli, da ta stopnja nima časovne omejitve. Morda boste morali vložiti še dodatna prizadevanja. Na primer, pogosteje kuhamo doma namesto nakupa nezdravih zunanjih prigrizkov.
V bistvu, kako spremeniti slabe navade ne more biti takojšen in utripa oči. Potrebujete dolg proces in veliko voljo. Vendar pa, ko greste skozi pet zgoraj opisanih korakov, ste lahko bolj samozavestni v lastno sposobnost spreminjanja na bolje.
