Vsebina:
- Medicinski video: Rudninske snovi 1.del - gost dr.Borut Poljšak
- Različne koristi kalcija pri nosečnicah in plodovih
- Potrebe po nosečnicah med postom
Medicinski video: Rudninske snovi 1.del - gost dr.Borut Poljšak
Med nosečnostjo se poveča vnos hranil. Zato je treba vsako hrano, ki jo jeste, deliti s plodom v maternici, da se ohrani njena rast in razvoj. Še posebej, če postite v mesecu ramazana, morate poskrbeti za čim boljšo prehrano, tako da bodo potrebe vitaminov in mineralov izpolnjene. Eden od pomembnih hranil, ki jih nosečnice potrebujejo, je kalcij. Torej, kolikšna je količina kalcija, ki jo noseče ženske potrebujejo, da se izpolni med postom? To je popolna razlaga.
Različne koristi kalcija pri nosečnicah in plodovih
Kot veste, ima kalcij pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kosti pred tveganjem osteoporoze. To dejstvo ne velja le za nosečnice, ampak tudi za plod v maternici.
Zahteve glede kalcija pri nosečnicah so običajno večje kot pred nosečnostjo. To je zato, ker bo vsak vnos kalcija, ki vstopa v materino telo, uporabljen tudi za rast fetalnih kosti in zob. Če kalcijeve potrebe nosečnic niso zadostne, bo plod iz materinih kosti vzel nekaj kalcija. To bo zagotovo vplivalo na zdravje mater kosti in vplivalo na tveganje za osteoporozo v prihodnosti.
Poleg rasti kosti in zob potrebuje plod kalcij, da čim bolj poveča razvoj jeter, živcev in mišic. Pravzaprav je kalcij koristen tudi za krepitev srčnega utripa vašega otroka, tako da se bo kasneje rodil v zdravem in normalnem stanju.
Kot pri nosečnicah je potreben tudi vnos kalcija, da se zmanjša tveganje za hipertenzijo in preeklampsijo. Ti dve stvari sta vključeni v vrste zapletov, ki se najpogosteje pojavijo med nosečnostjo. Zato je zelo pomembno, da zadostimo potrebam kalcija nosečnic, da bi preprečili tveganje zapletov nosečnosti, ki bi lahko ogrozili mater in plod.
Ko se dojenček rodi do konca izključnega dojenja, morate še vedno izpolnjevati vaše dnevne potrebe po kalciju. Ker bo kalcij vedno potreben, da ohrani zdravje vaših kosti in ga kasneje prepreči izgubo.
Potrebe po nosečnicah med postom
Potrebe po kalciju pri nosečnicah, ko postijo, so običajno enake kot običajne dni. To je samo, da morate upravljati svojo prehrano, kot je mogoče, tako da so potrebe po kalciju med postom izpolnjene in ne pretirane.
Potrebe po kalciju nosečnic se običajno povečajo za 200 miligramov (mg) običajno, tako v prvem trimesečju, kot v drugem trimesečju in v tretjem trimesečju, kar je razvidno tudi iz starosti same nosečnice. Za več podrobnosti si poglejmo količino kalcijevih potreb nosečnic, ki temelji na številu prehranske ustreznosti (AKG), ki jo je predpisal minister za zdravje Republike Indonezije št. 75 od naslednjega leta 2013:
- Nosečnice, stare 18 let in manj, potrebujejo 1.400 mg kalcija na dan.
- Nosečnice, stare od 19 do 29 let, potrebujejo 1300 mg kalcija na dan.
- Nosečnice, stare od 30 do 49 let, potrebujejo 1.200 mg kalcija na dan.
Da bi kalcij potrebovali med postom, poskusite zaužiti različne hrane iz kalcija, kot so mleko, sir, jogurt, žita in špinača.
V bistvu s temi živili ni preveč težko zadostiti dnevnim potrebam kalcija. Na primer, če ste noseči pri starosti 25 let in potrebujete 1300 mg kalcija, potem se to lahko doseže tako, da jedo skledo žit, ki vsebuje 1.000 mg kalcija in kozarec mleka, ki vsebuje 299 mg kalcija.
Vendar pa nekatere nosečnice ne marajo piti mleka, ker povzročajo slabost ali bruhanje. Poskrbite, da si ga lahko ogledate z drugimi viri kalcija, kot so:
- Pomarančni sok, ki vsebuje 415 mg kalcija
- Sardine, ki vsebujejo 375 mg kalcija
- Tofu, vsebuje 253 mg kalcija
- Bok coy, ki vsebuje 74 miligramov
- Svež kruh, ki vsebuje 73 miligramov
Če je potrebno, izpolnite potrebe po kalciju s CDR. CDR vsebuje kombinacijo kalcija, vitamina D, vitamina C in vitamina B6, ki lahko pomaga ohranjati zdrave kosti. Poleg tega jemanje CDR-jev lahko pomaga tudi pri doseganju hranilnih snovi, ki jih potrebujete med postom. Najprej se posvetujte z zdravnikom, da zagotovite zdravje maternice, preden vzamete CDR.
