Vsebina:
- Medicinski video: Človeški možgani, razvoj v maternici [od spočetja do rojstva umetni splav nosečnost porod]
- Koristi nosečnega mleka za zdravje mater in plodu
- Ali to pomeni, da morate med nosečnostjo piti noseče mleko?
- Vrste mleka, ki bi jih nosečnice morale poznati
- 1. Posneto mleko
- 2. Mleko wluknja krema / polna krema
- 3. Pasterizirano mleko
- 4. Surovo mleko
Medicinski video: Človeški možgani, razvoj v maternici [od spočetja do rojstva umetni splav nosečnost porod]
Ko je noseča, mati potrebuje dodaten vnos kalorij, ker mora zagotoviti dovolj hranil za rast in razvoj njenega ploda. Mleko je ena od dopolnilnih pijač, ki zadostuje, da nosečnicam prispeva energijo in hranila, zato se materam med nosečnostjo pogosto priporoča piti noseče mleko.
Ali obstajajo kakršne koli škodljive posledice, če nosečnice ne pijejo mleka?
Koristi nosečnega mleka za zdravje mater in plodu
Mleko ni le dopolnilo za zadovoljevanje energetskih in prehranskih potreb nosečnic, ampak ima tudi pomembno vlogo pri zagotavljanju nujnih hranilnih snovi, ki jih potrebuje plod. Na podlagi Ministrstvo za kmetijstvo Združenih državPriporočljivo je, da nosečnice pijejo mleko do 3 kozarca na dan, da zadostijo potrebam kalcija, beljakovin in vitamina D za plod.
Poraba nosečnega mleka ima tudi dolgoročni učinek na plod. Ne samo, da je koristno za plod v maternici, ampak prinaša tudi koristi, ko se otrok rodi in raste. Raziskave kažejo, da imajo matere, ki med nosečnostjo pijejo mleko, višje otroke in imajo manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Raziskave, ki jih je objavil European Journal of Clinical Nutrition in opravljeno pri 809 nosečnicah je pokazalo, da so matere, ki so med nosečnostjo dnevno popile več kot 150 ml mleka, imele višje dekleta in dečke v adolescenci v primerjavi z otroki, ki so jih rodile matere, ki so med nosečnostjo zaužile manj kot 150 ml mleka.
Ta študija ugotavlja, da lahko poraba mleka med nosečnostjo podpira rast, ki vpliva na telesno težo in dolžino telesa otroka ob rojstvu (Hrolfsdottir, et al., 2013).
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so imeli tisti, ki so bili rojeni pri materah, ki so med nosečnostjo zaužili več kot 150 ml mleka na dan, tudi visoko raven insulina v krvi. To kaže manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Druge študije tudi kažejo, da imajo matere, ki dnevno zaužijejo 250 ml mleka, dojenčke, ki so ob rojstvu manjši, kot matere, ki uživajo več mleka (Mannion, Gray-Donald in Koski, 2006).
Ali to pomeni, da morate med nosečnostjo piti noseče mleko?
Toda za številnimi koristmi je pitje mleka za nekatere ljudi še vedno pro in kontra. Vse se vam vrne. Če menite, da je vaša poraba hrane in pijače zadostila vašim energetskim in prehranskim potrebam, zlasti kalcija, morda poraba mleka vsak dan med nosečnostjo za vas ni prednostna naloga.
Če pa čutite, da vaša poraba hrane in pijače še vedno ni dovolj, da bi zadovoljili vaše potrebe po energiji in kalciju za vas in vaš plod, je pitje mleka ena od stvari, ki je priporočljiva. Spoznajte svoje potrebe in plod, preden se odločite. Preden se odločite, da ne boste pili mleka, se vedno posvetujte z zdravnikom ali babico.
Vrste mleka, ki bi jih nosečnice morale poznati
Tisti, ki ste noseči, imajo več možnosti izbire nosečnega mleka, od katerih ima vsaka svoje prednosti. Prilagodite se svojim potrebam in plodu, preden izberete pravo mleko za vas.
1. Posneto mleko
To mleko je primerno za vas, ki med nosečnostjo ne želite dodati veliko kalorij, ker vsebujejo malo kalorij. Posneto mleko je dobro, ker ne vsebuje nasičenih maščob, vendar je tudi to mleko zelo slabo pri vitaminih A, D, E in C, zato ga pogosto ne priporočajo nosečnice.
2. Mleko wluknja krema / polna krema
To mleko je dobro za tiste, ki si želijo med nosečnostjo pridobiti na teži, vendar to ni dobro za vas, ki ste med nosečnostjo doživeli debelost. To mleko vsebuje več kalorij in tudi nasičenih maščob. Preveč nasičenih maščob v telesu ni dobro za zdravje vašega srca.
3. Pasterizirano mleko
Dobro, če izberete posneto mleko in polnomastno mleko, je najpomembnejše, da je mleko pasterizirano. Pasterizacija povzroči upočasnitev rasti bakterij v mleku, saj je že v procesu segrevanja mleka z zelo visokimi temperaturami. Proces pasterizacije naredi mleko neškodljivo za vas in za vaš plod. Nepasterizirano mleko lahko povzroči resne okužbe za vas in vaš plod, ker še vedno vsebuje bakterije.
4. Surovo mleko
Pijte nepasterizirano mleko, imenovano surovo mleko (surovo mleko) lahko ogrozi nosečnost. Nepasterizirano mleko v njej še vedno vsebuje bakterije, ki povzročajo številne nalezljive bolezni. Ena od njih je infekcijska listerioza, ki jo povzročajo mikrobi. Zato nosečnicam svetujemo, da ne jemljejo te vrste mleka in tudi živilskih izdelkov iz nepasteriziranega mleka.
