Vsebina:
- Medicinski video: 10 minutes silence, where's the microphone???
- Zakaj vadba poslabša celulit?
- Zakaj lahko dehidracija pri telesni dejavnosti poslabša celulit?
- Torej, kaj naj bi bilo?
Medicinski video: 10 minutes silence, where's the microphone???
Imeti idealno telo je želja mnogih ljudi. Žal ta želja izgine, ko razmišljate; celulit krasi vaše zadnjice, stegna in tudi roke. Na površini te valovite kože se boste zagotovo trudili, da bi jo odstranili. En učinkovit način, da se znebite celulita, je redna vadba. Toda po vadbi je celulit še slabši.
Kako se to lahko zgodi? Ne skrbite, razmislite o naslednjih pregledih, da se lahko znebite celulita pravilno.
Zakaj vadba poslabša celulit?
Celulit je površina valovite ali nagubane kože, ki se pogosto pojavi na zadnjici, stegnih in rokah. To stanje je lahko za nekatere ljudi zelo moteče. Pomiri se, obstaja veliko načinov, kako se lahko znebiš celulita.
Enostaven način je zmanjšanje maščobnih in visoko ogljikovih hidratov ter povečanje vnosa zelenjave in sadja. Medtem ko je dokaj izziv, vendar učinkovit način je, da se izvaja, kot so trening z utežmi ali kardio. Oba sta dokazano, da se znebita celulita, ker izguba teže in krvni obtok postaneta bolj gladka. Shranjevanje maščobe na površini kože je torej bolj nadzorovano.
Na žalost obstajajo ljudje, ki teh koristi ne dobijo. Tudi pritožili so se, da se celulit po vadbi slabša. Kako je lahko?
Odgovor je v raziskavi dr. Wayne Wescott, kot poroča Live Strong. Wescott pojasnjuje, da lahko vaje, kot so dvigovanje uteži ali kardio trening, zmanjšajo pojav celulita. Ko se celulit po vadbi poslabša, lahko med vašo dejavnostjo pride do drugih dejavnikov, in sicer dehidracije.
Zakaj lahko dehidracija pri telesni dejavnosti poslabša celulit?
Celulit je bil prvotno oblikovan iz vlaknastega vezivnega tkiva, ki kožo povezuje z osnovnimi mišicami, ki jih je treba potegniti navzdol. Te maščobne celice, ki se kopičijo med kožo in globljo strukturo, ki povzročajo povečanje vlaknastega vezivnega tkiva, dokler se na površini kože ne pokaže celulit.
Ko vadite, se bo obstoječa tekočina telesa še naprej zmanjševala. Če se telesne tekočine ne nadomeščajo, se telesna temperatura poveča. Dejansko je ena od funkcij vode v telesu vzdrževanje telesne temperature. Postopoma, če izgubljenih telesnih tekočin ne zamenjate takoj, postane nevarnost dehidracije zelo velika.
Ko pride do dehidracije, se maščobne celice v koži dvignejo nad površino kože. Zato se pojavi valovita koža ali nagubana koža. Če imate celulit in ste po vadbi dehidrirani, ni čudno, da stanje poslabša celulit.
Torej, kaj naj bi bilo?
Znebite se celulita z vadbo brez tveganja dehidracije, kar pomeni, da morate pogosto piti vodo. Vedno si vzemite čas za počitek in pitje vode, pred, med ali po vadbi. Vrnite pitno vodo, tako da vam primanjkuje tekočin, še posebej, če v vročem vremenu delate na prostem.
Poleg pitne vode lahko svoje tekočine nadomestite tudi s sadjem. V času odmora si vzemite čas za sadje. Poleg tega, da je sveža, lahko jedo sadje tudi tako, da imate energijske zaloge in ostanete primerni po vadbi.
Pomembno je vedeti, kakšni so znaki, če vaše telo nima tekočine. Občutek utrujenosti, visok pulz in deli telesa, ki se počutijo utesnjeni, je lahko simptom dehidracije. Če se pojavijo ti simptomi, nemudoma napolnite tekočine in vzemite zavetje na hladnem.
