Vsebina:
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Instant rezanci so najljubša hitra hrana milijon ljudi - poceni, enostavna za kuhanje in okusna. Eits ... Čeprav je okusna, instant rezanci niso hranljiva hrana. Ampak, če ste hrepenenje, lahko jeste jesti instant rezance, ko ste noseči?
Hranjenje instant rezancev med nosečnostjo vas naredi hitro lačne
Pravzaprav se instant rezanci ne smejo zaužiti kot ena jed za vsakogar. To pa zato, ker instant rezanci nimajo beljakovin, mineralov, vitaminov in vlaknin. Številne te hranilne snovi so še posebej pomembne med nosečnostjo, da bi podprle zdravje matere in otroka v maternici.
Instant rezanci imajo zelo slan okus, ker vsebujejo veliko soli in mononatrijevega glutamata (MSG). Poraba visokih količin soli na trajnosten in znan način lahko poveča tveganje za nosečnice, ki doživljajo visok krvni tlak, zlasti tiste, ki so še posebej ogrožene. Visok krvni tlak med nosečnostjo ni vedno nevaren, vendar včasih lahko povzroči hude zdravstvene zaplete. Če imate dejavnike tveganja za visok krvni tlak in se redno jemljete instant rezance med nosečnostjo, je lahko zelo nevarno za zdravje matere in otroka.
Po drugi strani pa si hitre rezance hitro postanete lačni. Razlog za to je visoka vsebnost predelanih ogljikovih hidratov v instant rezancih, ki lahko hitro zvišajo krvni sladkor, vendar jo je treba dolgo prebaviti. Trajanje prebavljanja hrane otežuje delovanje prebavnega trakta, ker je prisiljen ure razdeliti hranila iz rezancev. Dejansko morajo biti predelana živila, ki niso vlaknena, hitrejša za prebavljanje. Počasni proces prebave rezancev vpliva tudi na absorpcijo hranil, ki jih telo pridobiva iz rezancev, hranila, pridobljena iz rezancev, pa zelo manjkajo.
To pomanjkanje hranil sproži telo, da vklopi lačne signale, medtem ko sprosti tudi velike količine insulina, kar povzroči, da se vam krvni sladkor hitro zmanjša. Če v kratkem času spustite krvni sladkor, se počutite letargični, zato boste morda želeli več jesti, da bi obnovili raven energije. To lahko ustvari cikel prenajedanja, ki ga je pogosto težko prekiniti. Prekomerno prehranjevanje lahko povzroči tveganje za prekomerno telesno težo med nosečnostjo, kar lahko ogrozi nosečnice in njihove plodove.
Vendar pa je običajno uživanje rezancev med nosečnostjo še vedno dovoljeno, dokler se pravilno zaužijejo.
Zdravi nasveti o uživanju instant rezancev med nosečnostjo
Če želite med nosečnostjo jesti instant rezance, pri kuhanju rezancev upoštevajte naslednje nasvete:
- Za zmanjšanje zaužite soli uporabite samo polovico začinske vrečke
- Dodajte druge sestavine, kot so jajca, kosi piščanca / mesa, mesne kroglice in različice zelene listnate zelenjave, kot so ohrovt, zelenjava, pak choy, paradižnik in korenje, da povečate hranilno vrednost
Vsakič, ko jedo rezance med nosečnostjo kot prigrizek, je v redu, vendar ne naredite instant rezance živil. Zapomnite si, da so pravi instant rezanci hitra hrana za hitro prehrano in se ne štejejo za koristne za vas in vašega otroka. Najboljši nasvet zdravstvenih strokovnjakov je omejiti porabo instant rezancev na minimum.
