Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ali je varno med nosečnostjo?
- Nasveti s postom za nosečnice, da ostanejo sveži in primerni
- 1. Izogibajte se stresu
- 2. Izogibajte se težkim delom
- 3. Poiščite hladno mesto
- 4. Bodite pozorni na prehranski vnos
- 5. Omejite sladko hrano
- 6. Pijte veliko vode
- Stvari, ki jih je treba paziti, ko postite med nosečnostjo
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pri nosečnicah ni prepovedi hitrosti, dokler ste zdravnik povedali, da ste vi in otrok v maternici zdravi zdravi. Kljub temu pa bi morale nosečnice med postom upoštevati nekaj stvari, tako da se počutite, da je vaše telo še vedno primerno, čeprav med nosečnostjo postite.
Ali je varno med nosečnostjo?
Pravzaprav je biti varen ali brez posta med nosečnostjo odvisen od vašega zdravja in vašega otroka. Med nosečnostjo potrebuje vaš otrok veliko hranil. Če ima vaše telo dovolj energije in hranil, tešče med nosečnostjo verjetno ne bo pomembno vplivalo na vaše zdravje in plod. Poleg zdravja, ki ga je treba upoštevati, če želite med nosečnostjo postiti, je gestacijska starost in trajanje vašega posta.
Ena od študij v Teheranu v Iranu je pokazala, da so nosečnice, ki so postile v prvem trimesečju, imele 1,5-krat večje tveganje za rojstvo dojenčkov z nizko porodno težo. To se zgodi zaradi pomanjkanja prehranskega vnosa za plod. Ker prvo trimesečje nosečnosti zahteva več vnosa kalorij za potrebe mater in dojenčkov.
Ne pozabite, samo vi lahko presodite, kako zdravi ali močni ste za post. Pogovorite se z zdravnikom ali zdravnikom, ki vam bo pomagal pri izbiri najboljših možnosti.
Nasveti s postom za nosečnice, da ostanejo sveži in primerni
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko noseče ženske naredijo, da ostanejo zdravi in primerni med postom:
1. Izogibajte se stresu
Ena študija je pokazala, da so nosečnice, ki so postile v ramazanu, imele višje ravni hormona kortizola (hormon, ki povzroča stres) kot nosečnice, ki niso bile hitre. Zato čim bolj ostanite mirni in olajšajte stvari ter ne oklevajte in prejmite pomoč, če jo res potrebujete.
2. Izogibajte se težkim delom
Zmanjšajte domačo nalogo in vse, kar vas naredi utrujenega. Poleg tega se izogibajte hoditi ali prenašati nekaj težkega. Če ste pisarniški delavec, prosite za zmanjšanje delovnega časa ali podaljšajte čas počitka, da se ne naveličate.
3. Poiščite hladno mesto
Med postom ste nagnjeni k dehidraciji. Dehidracija je lahko nevarna za nosečnice. Zato poskušajte vedno biti v hladnem prostoru, da se izognete tem tveganjem.
4. Bodite pozorni na prehranski vnos
Izbira hrane pri odpiranju in sahurju je pomemben ključ, ko se odločite za hitro nosečnost. Jejte hranljivo hrano, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, vlakna, beljakovine, vitamine in minerale, ki so dobri za vas in zarod. Namesto uživanja hrane z veliko maščobami, izberite zdravo hrano, kot je sadje in zelenjava.
5. Omejite sladko hrano
Izogibajte se lomljenju hitrosti s uživanjem sladkih živil in pijač, ki imajo veliko sladkorja, ker lahko hitro povišate raven sladkorja v krvi. Zaradi prehitrih sprememb v ravni sladkorja v krvi se lahko počutite omotični in omedlite.
6. Pijte veliko vode
Poskusite piti vodo približno 1,5-2 litra vode med lomljenjem posta do zore. Izogibajte se tudi pijačam s kofeinom, kot sta čaj in kava. Ker bo kofein dejansko sprožil dehidriranje, še posebej, če je vreme vroče.
Stvari, ki jih je treba paziti, ko postite med nosečnostjo
Čim prej se obrnite na zdravnika, če:
- Dehidrirana. To stanje je na splošno značilno omotičnost, šibkost, letargija, utrujenost, slabost, občutek žeje, temno rumeni urin in oster vonj.
- V maternici se spremeni gibanje ploda, kot da plod ni tako aktiven kot ponavadi.
- Občutite bolečine v trebuhu, kot so kontrakcije.
