Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 14: The mind in the universe
- Za ostrenje vidnega vida se uporabljajo različni nasveti
- 1. Naredite vaje za oči
- 2. Ko se premikate na prostem, nosite sončna očala
- 3. Spijte se dovolj
- 4. Izogibajte se predolgo gledanju v računalniške zaslone in pripomočke
- Smernice za ohranjanje zdravja oči vsak dan
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 14: The mind in the universe
Dnevne navade, kot so gledanje v računalniške zaslone in pripomočke, za hobi branja v temi, lahko naredijo oči utrujene. Če ne boste imeli nobenega nadzora, lahko vse te navade sčasoma zmanjšajo ostrino vida. Ni pa, da morda ne bo zamegljenih oči, ampak tudi zmanjšanje dnevne produktivnosti. Najprej se pomiri. Naslednjih pet preprostih trikov, ki jih lahko naredite vsak dan, da izostrite svojo vizijo in ohranite zdravje vaših oči.
Za ostrenje vidnega vida se uporabljajo različni nasveti
Za ohranjanje zdravja oči in izostritev vida lahko od zdaj naprej uporabljate različne načine, in sicer:
1. Naredite vaje za oči
Očesne vaje lahko pomagamo okrepiti očesne mišice. To lahko storite zjutraj, preden greste v posteljo ali ko se vaše oči utrudijo.
Medtem, ko sedite sproščeno, zaprite oči in pomaknite oči, kolikor je le mogoče. Zadržite nekaj trenutkov, nato spustite »pogled« navzdol. Večkrat ponovite, nato odprite oči in poglejte okoli.
Po tem ponovno zaprite oči. Medtem ko še vedno zapirate oči, besedila desno in besedila na levi. Ponovite večkrat, spremenite smer. Odpri oči in poglej okoli. Nato znova zaprite oči. Zdaj so besedila s smermi diagonalno od zgoraj desno navzdol ob zapiranju oči, nato pa zgornjo levo na spodnjo desno. Ponovite večkrat. Odpri oči.
Končno zaprite oči in zatem nekajkrat utripnite.
2. Ko se premikate na prostem, nosite sončna očala
Očala, ki so opremljena z anti UV lečami, vam lahko pomagajo zaščititi oči. Prekomerna izpostavljenost UV sevanju poveča tveganje za katarakto in makularno degeneracijo. Zato izberite očala, ki lahko blokirajo UVA in UVB žarke do 99 odstotkov.
Poskrbite, da bo objektiv zaščitil vaše oči kot celoto, tako da izberete lečo, ki pokriva oči od spredaj in ob straneh. Dobra kakovostna sončna očala lahko zmanjšajo bleščanje med vožnjo, tako da vam oči ne poškodujejo oči.
Če uporabljate kontaktne leče, izberite tudi objektiv z UV zaščito. Lahko pa uporabite sončna očala, da dobite dodatno zaščito.
3. Spijte se dovolj
Dovolj spanja in kakovosti je zelo pomembno za ohranjanje zdravja oči, ki bo vplivalo na izboljšanje vida. Spanje omogoča popolno sprostitev oči. Po dnevu, ko so ga uporabili za dejavnosti pred računalniškimi zasloni in pripomočki, potrebujejo oči čas za izboljšanje in okrevanje. Ko vam manjka spanja, oči nimajo dovolj časa za počitek. To stanje lahko pripomore k počasnemu slabšanju vida.
4. Izogibajte se predolgo gledanju v računalniške zaslone in pripomočke
Predolgo gledanje v računalniški zaslon in pripomoček lahko povzroči utrujene, suhe in napete oči. Poleg tega, da imate težave z očmi, ste lahko izpostavljeni tudi številnim drugim motnjam, kot so:
- Zamegljen vid
- Težavnost usmerjanja pozornosti z razdalje
- Glavobol
- Bolečina v vratu, hrbtu in ramenih.
Smernice za ohranjanje zdravja oči vsak dan
Za to morate narediti več načinov, da bi ohranili zdravje vašega vida vsak dan.
- Prepričajte se, da so vaša očala in kontaktne leče opremljeni z anti-radiacijskimi lečami, da lahko zagotovijo boljšo zaščito, če boste morali dolgo časa uporabljati računalnik in pripomoček.
- Ohranite računalniške zaslone in pripomočke v skladu z vašimi očmi.
- Izogibajte se izpostavljanju preveliki svetlobi oken in luči, ko uporabljate računalnik in pripomoček.
- Uporabite udoben in ne previsok stol, da se lahko vaša stopala dotaknejo tal, ne da bi visela.
- Če so vaše oči suhe, poskusite več utripati.
- Počivaj oči vsakih 20 minut. Poskusite narediti kratek sprehod, da se izognete hudi utrujenosti oči. Če ste delavec, ki preživi čas na računalniku, poskusite na sprehod vsakih 2 urah 15 minut.
Začnite se zavezovati, da boste od zdaj naprej to izostrili vsak dan.
