Vsebina:
- Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
- Mit o prehranjevalnih navadah otrok, ki jih ni treba nadaljevati
- Mit 1: Otroci morajo hrano preživeti čisto
- Mit 2: Otroci ne smejo jesti soje
- Mit 3: Skrij zelenjavo v otroški hrani, da ima rad zelenjavo
- Mit 4: Dojenčki lahko jedo samo okusno hrano
- Mit 5: Otroci ne morejo jesti jajc
- Mit 6: Otroci morajo pogosto prigrizati
- Mit 7: Sadni sok je najbolj zdrava izbira za otroke
- Mit 8: Če otrok ne želi jesti, ga pustite pri miru
Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
Različni miti, ki se razvijajo v družbi, lahko vplivajo na prehrano in dnevne prehranjevalne navade. Še posebej v zvezi z otroki. Verjeti, da mit ni res, se boji, da bodo otroci postali podhranjeni. Pridite, preverite seznam mitov o prehranjevalnih navadah za otroke, ki jim ne potrebujete več zaupanja.
Mit o prehranjevalnih navadah otrok, ki jih ni treba nadaljevati
Mit 1: Otroci morajo hrano preživeti čisto
Čeprav je med starši postalo gobasto tradicijo, je ta prehranjevalna navada le mit. Ni vam treba prisiliti otroka, da porabi hrano, dokler ni čista brez ostankov. Maggie Moon, RD, strokovnjak za prehrano iz Los Angelesa, pravi, da bo ta prisila povzročila le skok otrokove teže.
Dokler je živilo razvrščeno kot zdravo, dajte otrokom svobodo pri izbiri hrane, ki jo želijo. Najpomembnejše je, da otroci jedo hrano glede na želodčne sposobnosti, medtem ko občutijo občutek za lakoto in polnost.
Mit 2: Otroci ne smejo jesti soje
Kdo pravi, da otroci ne smejo jesti hrane iz soje? Otrokom se lahko daje tofu, tempeh, edamame, sojino mleko, oncom, sojina omaka in druge sojine hrane. Zagotovljeno v zadostni količini.
Soja je bogata z beljakovinami in ima malo vlaknin in jo lahko zaužijejo vse starosti. Soja je celo koristna za zmanjšanje tveganja za raka na dojki pri ženskah.
Mit 3: Skrij zelenjavo v otroški hrani, da ima rad zelenjavo
Večina staršev to počne, da se približa svojim otrokom, ki ne želijo jesti zelenjave. Zelenjava se predeluje tako, da ostane zmešana v hrani, ne da bi otroci to vedeli. Na primer, za omletom. Prehranske potrebe otrok bodo še vedno izpolnjene, vendar ta metoda ne bo osveščala otrok o koristih in okusu sveže zelenjave. To se bo nadaljevalo, dokler ne odraste.
Ne boli, če zelenjavo jasno pokaže na otrokovi prehrani. Zelenjavo postrežite z bolj zanimivimi kreacijami, ne da bi morali biti skriti. Na primer brokoli se oblikuje v lase ljudi, korenje v obliki cvetja ali sonca in tako naprej. Priporočite prednosti različnih vrst zelenjave, ko spremljate otroke.
Mit 4: Dojenčki lahko jedo samo okusno hrano
Poročilo s strani staršev, po besedah Diane Rice, RD, nutricionista iz The Kids Cook Monday, je treba otroke seznaniti z različnimi vrstami okusov. Ker je starost malčka najboljši čas za nove okuse. Prav tako se je začelo priznavanje okusa, saj je bilo izključno dojenje, ki ga jemlje mama.
Zato ne oklevajte uvajati različne vrste okusov, ki se postopoma začnejo pri starosti 6 mesecev. Na primer z uvajanjem grenke zelenjave, pikantnih okusov iz rib ali sladkosti sadja. To jim lahko pomaga pozneje razviti apetit.
Mit 5: Otroci ne morejo jesti jajc
Veliko staršev skrbi, da bodo njihovi otroci dobili visoko raven holesterola, ko bodo dobili jajca. Eits, počakaj malo. To je samo mit. Jajca so vir beljakovin, ki vsebujejo veliko železa in cinka, ki so pomembni za gojenje otrok.
Rumenjak vsebuje lutein in zeaksantin, ki sta dobra za ostrenje vida in koristno za zdravje možganov. Preden otrokom dajo jajca, najprej poskrbite, da bo otrok alergičen na jajca. Če ste že kdaj imeli alergije na jajca, vam bo zdravnik morda svetoval, da počakate, da bo otrok dopolnil 2 leti, preden otroku prinese jajce.
Mit 6: Otroci morajo pogosto prigrizati
Otroci potrebujejo prigrizke ob robu obrokov, vendar ne bi smeli biti preveč. Prekomerni prigrizki prispevajo k pretiranemu vnosu kalorij.
Kaj pa, če je otrok lačen, vendar še nima časa za jesti? Najprej se pomiri. Otroci bodo v redu s tremi obroki na dan in enim zdravim prigrizkom. To je dobro za občutljivost na lakoto. Namesto prigrizka ga zamenjajte z bolj zdravim parjenim sadjem ali zelenjavo. Torej vam ni treba skrbeti, ko je otrok lačen pred obrokom.
Mit 7: Sadni sok je najbolj zdrava izbira za otroke
Čisti sadni sok vsebuje veliko vitaminov, vendar to ne pomeni, da je lahko nadomestek za celo sadje in zelenjavo. Namesto da bi dobili več hranil, sadni sok ni primeren za zdravje otrok, ker ima veliko kalorij in sladkorja, a je malo vlaknin.
Vzemite na primer srednje veliko jabolko, ki vsebuje 4,4 g vlaken in 19 gramov sladkorja. Ko je sok, samo ena skodelica vsebuje 114 kalorij, 0,5 gramov vlaknin in 24 gramov sladkorja. Zato sadje služi kot celoto in ne služi v obliki soka, tako da so potrebe otrok po vlaknih še vedno izpolnjene.
Mit 8: Če otrok ne želi jesti, ga pustite pri miru
Ko otroci začnejo zavračati hrano, se starši običajno odpovedo in otroku dovolijo, da to le tako, še posebej, če otrok raje izbirčno hrano. Te navade se ne sme nadaljevati.
Raziskave kažejo, da malčki potrebujejo čas, da preizkusijo hrano, dokler ni na voljo vsaj 15-krat. Ker so otroci še vedno lahko presenečeni nad svojo novo hrano. Ponovno postrežite s hrano in bodite prepričani, da bo otroku počasi všeč.
Ne obupajte, da ponudite toliko nove hrane, kot jo lahko. Nova živila lahko kombinirate tudi z njihovo najljubšo hrano, da izzovete otrokov apetit.
