Vsebina:
- Medicinski video: Slabost in hoja
- 1. Izberite ciljno lokacijo pametno
- 2. Natančno načrtujte
- 3. Spakirajte pametno
- 4. Uživajte v svojem potovanju
- 5. Samo sprostite se
- 6. Zabava jedi na počitniških mestih
- 7. Pogosti počitek
- 8. Različne stvari
- 9. Bodite previdni pri izbiri dejavnosti
- 10. Samo uživajte v "pozornosti" drugih
Medicinski video: Slabost in hoja
Če se odločite za to babymoon ali poskrbite za krajši dopust s svojim partnerjem, preden začnete sprejemati otrokovo rojstvo, si oglejte 10 močnih nasvetov za varen in prijeten sprehod.
1. Izberite ciljno lokacijo pametno
Počitnice v lokalnih turističnih znamenitostih so ena izmed pravih odločitev, če med počitnicami ne načrtujete veliko hoje. Leti, ki so dovolj dolgi, so lahko neprijetni za tiste, ki ste noseči, namesto tega pa lahko dopust vzamete v druge turistične zanimivosti, ki so bližje in ne potrebujejo veliko časa za dosego.
V idealnem primeru izberite turistično lokacijo, ki jo lahko dosežete s kopenskim prevozom, ali če želite zadovoljiti svoje pustolovske strani, izberite turistično destinacijo z leti, ki trajajo le dve do tri ure. To vam bo pomagalo tudi, če razdalja do letališča ni dovolj daleč. Druge možnosti, lahko rezervacije hotel, kjer bivate eno ali dve noči na več različnih mestih.
Bolje bi bilo, če bi poznali lokacijo zdravstvene klinike v bližini, kjer ste na počitnicah. Poskusite, da ne greste predaleč in poiščite dovolj informacij pred odhodom.
Če je mogoče, ne hodite na izlete v kraje, kjer morate biti cepljeni. Če še vedno želite iti, se pred odhodom posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam bo posredoval informacije o tem, katera cepiva lahko prejemate.
2. Natančno načrtujte
Najprej pomislite, kaj boste potrebovali na počitnicah. Naredite seznam tega, kar boste vzeli za vsak slučaj. Seveda je najpomembnejša oprema za delo.
Vendar pa ne dopustite, da bo vaš dopust čim krajši. Poskrbite, da bo vaše potovanje sproščeno, tako da boste imeli dovolj časa za počitek in odhod na stranišče počivališče. To velja tudi, če je vaš let zakasnjen.
Če je vaš let zakasnjen, je bolje uporabiti počitek ali zadremati. Prinesite majhen vzglavnik, ki ga lahko uporabite za spanje.
3. Spakirajte pametno
Bivanje prijetno je zelo pomembno, še posebej, če ste noseči. Primer je nošenje prave obleke, čevljev in dodatkov.
Če želite hoditi, pripeljite čevlje, ki je udobno za hojo, na primer superge, saj jih lahko enostavno odstranite.
Ne pozabite vzeti traku, ker lahko udobne čevlje povzročijo, da so vam noge pretirane. Ploščati čevlji ali čevlji brez pravice hoje ponoči, vendar ta vrsta čevljev ni priporočljiva, če nameravate hoditi na dolge razdalje.
Če nameravate iti dlje časa, na primer tedne, poskrbite, da boste prinesli oblačila, ki jih boste nosili dovolj dolgo, da se bo vaš trebuh povečal. Obstajajo posebne kopalke za nosečnice, ki jih lahko prinesete na dopust. Poskusite, da ne nosite preozkih oblek.
Pakiranje oblačil, ki lahko ohranijo vaše telo hladno v vročem vremenu, in ne pozabite pakirati jakne ali toplih oblačil, da se ne ohladi, če se vreme ohladi.
Spodaj navedite seznam naših stvari, na katere se lahko sklicujete:
- Zdravi in polnilni prigrizki (na primer suho sadje, energetske ploščice, piškoti) \ t
- Voda - pomembna za ohranjanje tekočin v telesu med počitnicami
- Mokro tkivo in sanitizer za roke
- Vaš dnevnik nosečnosti
- Osebna izkaznica (KTP / SIM / potni list)
- Pismo zdravnika - pomembno je, če ste na dopustu v več kot 28 tednih nosečnosti, običajno vsebuje razlago vašega pričakovanega rojstva in potrditev, da ste zdravi in vredni letenja. Večina letalskih družb ponavadi ponuja spletne obrazce, ki jih mora podpisati vaš zdravnik
- Zdravila na recept
- Potovalno zavarovanje
- Podrobnosti o družinskih telefonskih številkah, s katerimi je mogoče stopiti v stik
4. Uživajte v svojem potovanju
Če ste na počitnicah z avtom, vlakom, čolnom ali letalom, obstaja več nasvetov, ki lahko naredijo vaše počitnice bolj udobne.
Raztezanje vsakih eno uro, ki vam lahko prepreči otekanje, občutek vročine v želodcu in krči v nogah. Če je mogoče, poskusite vstati in občasno hoditi. Če ste na počitnicah z avtomobilom, se poskusite ustaviti na počivališču vsakih pol ure vožnje.
In lahko nosite "kompresijske nogavice", ki lahko ohranjajo krvni obtok gladko, če se odločite za dopust z uporabo letala. Če je bolečina v hrbtu, poskusite položiti majhno blazino ali pulover na spodnji del hrbta, preden se usedete. Ne pozabite vzeti dovolj vode in prigrizkov, da uživate med potovanjem.
5. Samo sprostite se
Nosečnost je odličen razlog za počitek in sprostitev.
Preden zanosite, lahko storite karkoli, od dejavnosti, ki zahtevajo veliko energije, kot so avanture, nakupovanje več ur, hoje. Ko ste noseči, ne smete delati stvari, ki zahtevajo veliko energije. Dovolj počitka vam bo prijetno privoščilo počitnice.
Ko ste na počitnicah, si vsakih nekaj ur pogosto odpočijte. Sedite za trenutek in uživajte v vzdušju okoli vas, kar vam bo dalo dovolj časa, da obnovite energijo, da boste lahko svoje počitnice nadaljevali brez utrujenosti.
Ne bodite sramežljivi, če svojemu partnerju ali počitniškemu partnerju poveste, če ste utrujeni. Vaše udobje je najpomembnejša prednostna naloga na počitnicah.
Če se začnete počutiti utrujeni, se sprostite ob branju knjige na plaži, sprostitvi ob plavanju ali bivanju v sobi z vročo vodo ali pa uživajte v hrani, ki jo ponuja hotel.
6. Zabava jedi na počitniških mestih
Potovanje je priložnost, da uživate v različnih kulinaričnih in različnih novih menijih hrane. Sip okusnih sadežev, sveže pečen kruh in živila z novimi okusi so najbolj vznemirljive stvari, ki jih lahko počnete na počitnicah. Ko ste noseči, lahko storite številne stvari, da preprečite, da bi zboleli, ko boste poskusili novo hrano ali hrano.
Občutek zdravega menija je včasih lažji, če ste na počitnicah. Jejte čim več sadja in zelenjave. Zelenjava in sadje vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki vam lahko preprečijo zaprtje. Če niste prepričani o čistosti vode na vašem počitniškem kraju, se izogibajte uživanju sadja in zelenjave, ki je ne boste očistili.
Pakirajte veliko zdravih prigrizkov v torbici v torbici. Posušeno sadje, žitne palice in piškoti iz polnozrnate pšenice so primeri prigrizkov, ki jih lahko prinesete. Na ta način lahko še vedno jeste kadarkoli želite.
Če lahko Ada jedo samo hrano, ki je na vašem počitniškem kraju na voljo, poskusite jesti hrano, ki jo nosite v torbi / kovčku. Tako ne boste stradali.
Ena od najpomembnejših stvari je piti veliko vode, da bi se izognili dehidraciji, zlasti zato, ker ste noseči. Vedno nosite steklenico, napolnjeno z vodo, kamorkoli greste. Pitna voda lahko tudi zmanjša slabost.
7. Pogosti počitek
Ker je nosečnost včasih tista, ki vam olajša utrujenost, ko ste na počitnicah, bo bolje, če boste pogosto prenočili. Ni vam treba nerodno, če morate počivati pogosteje kot običajno. Ali ni bistvo počitka sprostitev? Če ste utrujeni in ne uživate v vzdušju, ime ni praznik, prosim.
Veliko počitka ne pomeni, da boste izgubili trenutek. Pravzaprav, če veliko počivate, boste imeli dovolj energije, da obiščete veliko krajev. Če ste noseči, morate tudi pogosteje prekiniti, da zmanjšate otekanje nog.
Morda boste morali iti na stranišče pogosteje kot ponavadi. Če vas skrbi čistoča stranišča v počivališču, lahko za vsak slučaj prinesete antiseptične robčke.
8. Različne stvari
Obdobje nosečnosti je pravi čas, da uživate v počitnicah brez potrebe po hitenju. Lahko pa uživate v več aktivnostih, ki jih lahko počnete počasi.
Primer je sprehod do plaže in mirno vzdušje. Morda bi raje gledali predstavo ali se sprehajali po mestu ali pa samo prebrali dobro knjigo.
Če se raje premikate, opravite dejavnosti, kot so joga, pilates, plavanje ali hoja.
Prav tako lahko opravljate dejavnosti, ki jih morda ne boste mogli narediti, če se vaš otrok pozneje rodi. Če ste na počitnicah s svojim partnerjem, izkoristite to priložnost in uživajte v romantični večerji ob plaži. Če greste s prijatelji, se lahko odpravite v spa, da se razvajate. Bodite prepričani, da vaš terapevt ve, če ste noseči.
Če obstaja aktivnost, ki zahteva veliko energije, se posvetujte s svojim zdravnikom.
9. Bodite previdni pri izbiri dejavnosti
Seveda obstajajo nekatere aktivnosti, ki jih morate izogibati med počitnicami. Najprej se je treba izogibati dejavnostim, ki lahko tvegajo, da boste padli kot drsanje na snegu, jahanje konjev, smučanje na vodi, jadranje na deski ali pohodništvo.
Izogniti se je treba tudi potapljanju in drugim vrstam vadbe pod pritiskom, saj se lahko v krvnem obtoku oblikujejo zračni mehurčki in se lahko premaknejo do vašega otroka. Snorkeling je varnejša in cenejša možnost.
Zabaviščni parki so dobra izbira, še posebej, če greste z otroki ali malčki, vendar ponovno uporabite zdrav razum in se izogibajte nevarnim vožnjam. Vožnja kot tobogan zagotovo ni dobra za vašega otroka.
Kopanje s toplo vodo ali z vodo terapijo je dobro za vas, vendar ne uporabljajte preveč tople vode. Ne poskušajte se namakati v "masažni kadi" ali savni, ker so te dejavnosti nevarne, če jih opravljajo nosečnice.
10. Samo uživajte v "pozornosti" drugih
Poskusite, da se ne počutite nerodno, če ljudje, ko ste na počitnicah, več pozornosti namenjajo vašemu napihnjenemu želodcu kot obrazu. V sredozemski regiji so nosečnice zelo oboževane in v središču pozornosti in bodo zelo prijazne in vljudne do vas.
Če res ne marate biti v središču pozornosti, poiščite načine drugih mater, ki se ukvarjajo s tujci, ki se radi dotikajo vašega nosečega trebuha.
Vsaj poskusite uživati na počitnicah. Sprejmite ponujeni stol ali vrata, ki so vam odprta, in nikoli se ne bojte prejemati pomoči od drugih.
